夏（xià）天是水果大丰收的季节，可能也是因为种类有（yǒu）点太多了，妈（mā）妈们（men）都挑花眼了。那么多的水果，到底哪个（gè）更好更有营养呢？我们都知道水果是（shì）好（hǎo）东西，富含各种维生素和纤维素，但前（qián）提（tí）是吃对了吃好了。这其（qí）中不（bú）仅仅是吃（chī）什么，什么（me）时候（hòu）吃和（hé）吃多少（shǎo）也有很大学（xué）问。

      今天，小编就给大家做一个宝宝吃水（shuǐ）果大攻略，有你（nǐ）想到的也有（yǒu）没有想到的（de），让（ràng）娃健康的（de）正确的吃水果。

夏季（jì）水果排行榜

      夏天（tiān）最适合宝宝吃的（de）果蔬：桃子、西瓜、葡萄、甜瓜（guā）、木瓜（guā）、李子、桑（sāng）葚、杨梅、奇异果、小番（fān）茄。其中，桃（táo）子肉（ròu）质鲜美、水（shuǐ）分充足，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和（hé）多种微（wēi）量元素。西瓜被（bèi）称为“盛夏之王（wáng）”，味甜且（qiě）含有大量的水分，糖分不高（gāo），消暑清热。葡（pú）萄甜度高，富（fù）含维生素C、维生素B1、花青素和钙。甜瓜（guā）糖分低（dī），水分多（duō），富含（hán）钾离子。木瓜富含胡萝卜素、维生素C和（hé）矿物质。

      李子（zǐ）甘甜（tián）带酸，开胃助（zhù）消化，但要适量，吃多了（le）不好。桑葚（shèn）富（fù）含硒，有助于增加免（miǎn）疫力。杨梅富（fù）含多（duō）种维生素、矿物（wù）质，糖分高，据说它所（suǒ）含的钙、磷、铁超过其他水果的10倍。奇（qí）异果膳（shàn）食（shí）纤维（wéi）丰富（fù），防（fáng）便秘通肠胃（wèi），高（gāo）维（wéi）生素C，含（hán）糖少，适量食用。初次添加要（yào）注意（yì），易（yì）过（guò）敏。小番茄（qié）：富含水分、维C、有机（jī）酸、微（wēi）量元素（sù）和番茄红素。

什么（me）时候开始吃水果？

      宝宝开始添加辅食（shí）（6个（gè）月左（zuǒ）右）就可以（yǐ）开始吃水果了。宝宝刚（gāng）刚（gāng）开始吃水果（guǒ）时，要从少到多，从泥（ní）到块，从一种（zhǒng）到多种，循序渐进。每（měi）尝试一种新水果需观察（chá）是否（fǒu）有皮疹、腹泻等过敏现（xiàn）象。

      6个月宝（bǎo）宝（bǎo）吃细腻的（de）果（guǒ）泥，7~8个宝宝吃粗糙的果泥，8-9月龄开始尝试软的水果块（kuài）或者水果条，如香蕉块、芒果块（kuài）、火龙果条等（děng），10-12月龄较硬的（de）水果（guǒ）条/块（kuài），如（rú）苹（píng）果片、甜（tián）瓜条等（děng）此外，像小番茄（qié）、葡萄等比较小（xiǎo）的水果（guǒ），为预防造成（chéng）卡喉等危险，针对不同月（yuè）龄的宝宝（bǎo），进（jìn）行不同的处理，小月龄的宝宝（bǎo）直接（jiē）压成泥，稍微大一点的（de）宝宝可以纵向切成条状。再大（dà）一点的宝（bǎo）宝也要切成两半，但（dàn）也是要纵向切，横切后还（hái）是比较大。

吃（chī）多少？什么时候吃？

      水果是好，也含有（yǒu）丰富（fù）的营养元素，但也要（yào）适量食用，吃多了就会影响奶量（liàng）或主食的（de）摄入，导致营（yíng）养失（shī）衡，得（dé）不偿（cháng）失。

那每天应该吃多（duō）少（shǎo）呢（ne）？

      中（zhōng）国妇（fù）幼营养学会建议，刚（gāng）刚（gāng）添（tiān）加辅（fǔ）食的宝宝每天摄（shè）入10~12 g水果，等同于我们（men）平（píng）常用的（de）勺子一勺果泥或是一颗葡萄左右（yòu）。8~9月龄（líng），每天可以吃（chī） 20~50g 水果，约 2~3 片苹果的量。10~12月（yuè）龄，每天可吃（chī）50~100g的水果，约半个中等大小的苹（píng）果或者梨的可食部大约是100g。除了吃（chī）多少（shǎo），什么时（shí）候（hòu）吃也是非常重要的。由于宝宝胃容（róng）量小，不建议在餐前半小时（shí）吃（chī）水果。建议吃（chī）完（wán）正餐或（huò）者正餐吃的差不（bú）多了，再（zài）吃（chī）水果；若宝宝正餐吃很多（duō），也就不建议给宝宝（bǎo）再吃水（shuǐ）果，容易撑着，增加胃（wèi）肠负担。最好是（shì）在（zài）两餐之间给宝（bǎo）宝吃水果，这样既不会影响正餐的摄入，还能（néng）及（jí）时给宝宝补充（chōng）能量和营养。

      有的家长说要早上（shàng）吃水果比（bǐ）较好，尤其是苹果，早上（shàng）吃（chī）苹果是金，中午吃苹（píng）果吃银，晚上吃（chī）苹果吃毒。实际上，人体的消化（huà）能力与（yǔ）消化液的分泌以（yǐ）及胃肠蠕动有（yǒu）关，而（ér）与进（jìn）食的时间关系并不大。对于胃肠功能较（jiào）弱的人来说，无论（lùn）是晚上还是早晨，都会存在消化问题（tí）。可是对于（yú）健康的宝宝来说，一天的任（rèn）何（hé）时（shí）候吃水果都是（shì）可（kě）以的。

常温、加热、冷冻（dòng）哪一个更好？

      现在是夏（xià）天还好，到了冬天或是刚开始给宝宝吃水果时，家里老人怕水果（guǒ）凉，总喜欢（huān）把水果热一热之后（hòu）再给宝宝吃。若是担心水果凉，怕宝宝（bǎo）肠胃不（bú）好的话，就没有必要了。因为对（duì）于已经满（mǎn）足辅食添加条（tiáo）件的宝宝来说，他（tā）们（men）已经具备了消化（huà）水果（guǒ）的能力，只要你处（chù）理成合适的性状，就（jiù）不用（yòng）担心消化问题了（le）。而且，像猕猴桃等富含维C的水果，煮熟（shú）之后，就会（huì）损失很（hěn）多营（yíng）养，且味道也不是很好。但像苹果、梨、桃子这些水果，就不存（cún）在这类问题。所以（yǐ），是否煮熟看宝宝（bǎo）的喜好以及水果的种类。很多家长不知道，事实上除了（le）新（xīn）鲜水果，冷冻水（shuǐ）果是最好（hǎo）的。因（yīn）为冷冻水（shuǐ）果可以几乎（hū）保留全（quán）部的营养。但冷冻后（hòu）的水果最（zuì）后解冻后，放（fàng）置常温后再给（gěi）宝宝吃可能会比较好。