有一种黑，叫白天不懂夜的黑。

有一（yī）种抓狂，叫天黑了娃还（hái）不睡觉。

有一种崩（bēng）溃（kuì），叫夜深（shēn）了娃还在（zài）哭闹（nào）。

      对于新手妈妈来说（shuō），哄（hǒng）睡是一件很痛苦的事情，小家伙一放下（xià）就醒，睡一下就醒，睡的时候（hòu）还动来动（dòng）去，晚（wǎn）上（shàng）还不断闹（nào）腾，黑溜溜的大（dà）眼睛看（kàn）着你，就是不肯睡觉。让你忍不住仰天长啸：苍（cāng）天呐！祖宗（zōng）你快睡吧！望着镜子（zǐ）中顶（dǐng）着（zhe）一双熊猫眼的自己，妈妈们终于明（míng）白：

哄睡不是你想睡，想睡就能睡！哄（hǒng）睡真是一场艰苦的修行，每一次哄（hǒng）娃，可谓是呕心沥血，用尽智（zhì）慧。

如果没有当过妈，恐怕（pà）你永（yǒng）远也不会知道哄娃睡觉是怎样一种人生体验（yàn）。但是不要崩（bēng）溃，今天小脉孕宝教你几个哄（hǒng）睡绝招（zhāo），总有一招搞定你家宝宝（bǎo）！

1.留意（yì）宝宝犯困信（xìn）号

      我们有困（kùn）意时，会不自觉的揉眼（yǎn）睛或（huò）者打呵欠，宝宝（bǎo）有（yǒu）睡意时也会发（fā）出这些暗示讯息，麻麻可（kě）以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息（xī），制定适宜的睡眠（mián）时间，在宝宝容易感（gǎn）到睡意的时间培养自行入（rù）睡的习惯，这样可以快速获得成（chéng）效。

2.是安抚（fǔ）宝（bǎo）宝的妙招

      吸吮（shǔn）对宝（bǎo）宝来说（shuō），意（yì）味着可以在最（zuì）短（duǎn）的时间内（nèi）获得最大安（ān）抚。很多宝宝（bǎo）在睡觉（jiào）的时候总爱在嘴里吸吮点什么，吸吮乳（rǔ）房、奶瓶、奶嘴或者手指都能使宝宝平静下来。宝宝犯困了，就（jiù）应该让他去睡觉；宝宝如（rú）果不困，可（kě）以试着给他吸（xī）吮乳头（tóu）或者（zhě）奶嘴让他平静下来，待（dài）到孩子心满意（yì）足自然（rán）可以安然入睡（shuì）了。

3.白天让宝宝玩

      在白天（tiān）宝宝清醒不睏的时（shí）候，你要尽可能多和他互动玩耍（shuǎ）。家里以及宝宝的房间都要光线充足，保持明亮。家（jiā）里（lǐ）白天有的日（rì）常（cháng）噪声，比（bǐ）如（rú）电话、收音机、洗衣机等发出（chū）的声（shēng）音都不用刻意（yì）减少或（huò）降低（dī）。如果宝宝在吃（chī）奶时想睡觉，你要把他叫醒。

4.让宝宝安静下来

      睡前给宝宝（bǎo）洗个温水澡或者按个摩都能缓解宝宝紧张（zhāng）的肌肉（ròu）和忙碌的大（dà）脑，让宝宝安静下来，快速入睡。抚触按摩时可以不必按照固定的步（bù）骤来，将抚（fǔ）触山（shān）茶油倒入手心搓热，做几个孩子喜欢、感到舒适的（de）几个步骤即可。

5.建立（lì）一套（tào）睡（shuì）前程序（xù）

      睡前程序（xù），是（shì）指宝（bǎo）宝睡觉前（qián）你让他做的（de）一系列事情。尽早为（wéi）宝（bǎo）宝建立一套睡前程序，有助于（yú）让他（tā）明白一做这（zhè）些事情就（jiù）是（shì）该睡觉了（le）。睡前（qián）程序可以（yǐ）很简（jiǎn）单，包括给宝宝换尿布、唱摇篮曲、亲吻拥抱他等等。

6.轻轻摇晃

      将宝宝（bǎo）抱起来轻轻摇晃，也会让宝宝（bǎo）快速（sù）入睡。不（bú）过可不能看到（dào）宝宝睡了就马（mǎ）上发下，那你之前的工作就白（bái）费（fèi）了，在宝宝还没睡沉的时候不要把（bǎ）宝宝放下，要继续（xù）摇晃。一般等宝宝睡着有个十多（duō）分钟，再把宝宝轻轻放下就可以了。另外（wài），摇晃宝宝要注（zhù）意幅（fú）度，不要（yào）太快太用力，否则（zé）宝宝不是被你哄（hǒng）睡了，而（ér）是被你晃晕（yūn）了。

7.播放白噪音（yīn）

      噪音可能是很多宝妈第一次听说吧，虽然是噪音，加上（shàng）个“白”字，就给洗白了，就是对人有（yǒu）利的噪音。比如对哄娃睡觉就有利，当哄宝宝睡觉，宝（bǎo）宝却哭闹着不愿意睡时（shí），给宝宝（bǎo）播放“嘘（xū）”声的白噪音，“嘘”是模（mó）仿之前宝宝在子宫里（lǐ）时羊水（shuǐ）的声音（yīn），让宝宝置身在这个（gè）熟悉的（de）环境中，很容（róng）易会安静下来。一些类似于（yú）宝宝在子宫中听到（dào）的声音会让他睡得更好：如，水龙头或者淋（lín）浴喷出的（de）水声；洗衣机转动的（de）声音；钟（zhōng）表嘀嗒的声音；吸尘器（qì）、电风扇（shàn）、空调等声（shēng）音。

8.转移注意力（lì）

      在宝宝（bǎo）哭闹时，通过对他说（shuō）话、发出声响、转换景（jǐng）色吸引他的注（zhù）意力，常常能起到奇效。宝（bǎo）宝（bǎo）一瞬（shùn）间（jiān）被吸引注意力，可能停止哭闹（nào），然后（hòu），再配合（hé）其他的哄睡方（fāng）法，宝宝也就能够安（ān）然入睡啦。

      另外，针对宝宝睡眠问题，还需要注意以（yǐ）下几点：

      睡前一个小（xiǎo）时内不要让（ràng）孩子（zǐ）喝东西（xī）或吃食物（wù），以防止宝宝因为哭（kū）闹导致的的身体（tǐ）不适，可能造（zào）成呕吐。避免宝宝睡（shuì）前活（huó）动（dòng）量太（tài）大，造成兴奋的状（zhuàng）态，宝宝难以入睡。没有必（bì）要（yào）让（ràng）宝宝在完全（quán）漆黑的（de）环境中睡觉，放轻松，太过在意睡觉环境（jìng）反而不好。很多（duō）时候，宝宝一（yī）哭爸（bà）爸妈（mā）妈（mā）都会忍不（bú）住马上安抚他，一哭就把他抱起来，但这样是不行（háng）的。带（dài）孩子真是个异常辛苦的事情，而哄（hǒng）娃睡觉则是这个（gè）辛苦的事情里非常折磨人的一（yī）部分，希望宝（bǎo）妈们（men）都能找到适合自己宝宝的哄（hǒng）睡（shuì）方法，让宝宝入眠快一些，也让自己辛苦少一（yī）些。