枸（gǒu）杞（qǐ），一种中年人的标配养（yǎng）生（shēng）食品；或（huò）是泡茶，或是泡（pào）酒，或是炖汤，再或（huò）是干嚼食（shí）用，都是很不（bú）错的吃法；对于枸杞，市面上存在着多种言论，关于它的养生理论举不胜举；有人夸赞枸杞为“明（míng）星食（shí）物”，的（de）确如此，在抛开剂量的（de）基础上，经（jīng）常食用枸杞有一些不错的作用；对于（yú）枸杞，什么时候喝更为靠谱？真的存在讲究？吃枸（gǒu）杞，又有哪些需要注意的问题？秋冬（dōng）寒凉之际，和您简单聊聊枸杞。

枸杞，晚上（shàng）吃真的（de）会（huì）更有功效？

很多（duō）人说枸杞晚上吃更有功效，能起（qǐ）到助眠壮阳等作用（yòng），先不谈这（zhè）些作用是否会真实（shí）存在；就来（lái）说枸（gǒu）杞当中所含的像维生素C、维生素E、枸杞（qǐ）多糖等物质（zhì），早（zǎo）晨食用（饮用）和晚上食用并不存在差别（bié）；我们单（dān）次食（shí）用枸杞的（de）数（shù）量毕竟有限，本身也吃（chī）不（bú）了多少（shǎo），这些所谓的营养物（wù）质也不会立刻凸显出作用（yòng）；所以，晚上吃也不（bú）会产生多么（me）神（shén）奇的作用；请您（nín）科学看待此事。

枸杞（qǐ），食（shí）用有何好处？

对于枸（gǒu）杞来说，不光在中国，其实（shí）在世界上来讲也是一种“健康宠儿”。受（shòu）到各国人民的喜爱；枸杞当中所含的营养物质还算丰（fēng）富（fù）。

枸杞当中，像类胡萝卜（bo）素、氨基酸。维（wéi）生（shēng）素C、枸杞多（duō）糖（táng）等营养物质是比较（jiào）突出的营养活（huó）性（xìng）成分。

如（rú）果说（shuō）食用枸杞对（duì）人体有何好处，其（qí）实最大的好（hǎo）处可以增加各位的饮水（shuǐ）量，促（cù）进新陈代谢；很多人不喜欢喝水（shuǐ），但是（shì）加入了枸杞之（zhī）后（hòu）就会增加每日的饮水量，如果说是这样（yàng），那（nà）就可以不错的增强代谢，预防“上火”等情况（kuàng）的（de）发生。

而且，食用枸杞也（yě）可以稍微的摄入一些（xiē）营养物质，在增强（qiáng）抵（dǐ）抗力（lì）方（fāng）面也可以起到不错的（de）作用（yòng）。

枸杞（qǐ），到底应该怎样吃（chī）才（cái）健（jiàn）康？

枸杞，食用时请您“少量（liàng）多次”：

其（qí）实，任何食物（wù）都（dōu）是如此（cǐ），不可以一（yī）次（cì）性过量食用，避免对身（shēn）体（tǐ）增加负担，另外任何（hé）营养物质都有“可（kě）耐受量”，并不是您（nín）吃（chī）了多少就一定会（huì）吸收多少，适量食用，才能靠谱吸收。

枸杞，建议（yì）各位食用不超（chāo）过20粒（lì），坚持摄入，才（cái）能更（gèng）靠谱的吸收。

食用（yòng）方式很多（duō），请靠谱选择（zé）：

枸杞，您完（wán）全可（kě）以（yǐ）直接嚼着生吃，当做零（líng）食食用，也是一种很（hěn）靠谱的选择。

枸（gǒu）杞，建议您可以加入酸奶、牛奶，稀粥等食物中混合食用（yòng），增添颜色（sè）、填充味道、增加（jiā）营养（yǎng），靠谱选择。

特别是在（zài）现在这个时（shí）候，天气寒冷（lěng），气候干（gàn）燥，建议各（gè）位可以（yǐ）经常喝（hē）些稀类（lèi）食（shí）物，稀粥、汤（tāng）肴、水饮都是（shì）很（hěn）靠（kào）谱的（de）食物（wù）选（xuǎn）择；坚持每天吃点枸杞，还原您的健（jiàn）康生活；科学看待枸杞，请您拒绝神话（huà）食（shí）品。