在我们的生活（huó）中（zhōng），高血（xuè）压疾病的（de）出（chū）现，会让（ràng）老年朋友（yǒu）在夏天季节处于（yú）非常大的压力状态，因此一（yī）定要保（bǎo）证身体的护理工作（zuò），才能有效（xiào）的稳定机体的血压（yā）。那么，高（gāo）血压的老（lǎo）年人群（qún），在夏（xià）天该怎么（me）护理呢（ne）？

高血压老人夏季护理的方法：

1、血压高（gāo），夏季喝水要有规律

在（zài）夏天，由于（yú）温度高（gāo），外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从（cóng）而引起中暑或其他不良（liáng）反应，特别是高血压疾病人群，要科学（xué）合理的喝水。因为没有正确（què）的喝水（shuǐ）方（fāng）法，会影响（xiǎng）我们血压的稳定。

夏（xià）季出汗（hàn）多，汗（hàn）液（yè）中含有大量的钠以（yǐ）及其他微量（liàng）元素，这（zhè）些物（wù）质在体内可以帮助（zhù）平衡渗透压，其含（hán）量（liàng）的高低，对血（xuè）压有一定的影响，如果大量（liàng）流汗后，马上喝进大量水的话，容易（yì）造成血压突然降低，从而引（yǐn）起（qǐ）脑补（bǔ）短时（shí）间内缺（quē）血（xuè）而晕倒。如果（guǒ）水量不够，血（xuè）液就会浓缩；在（zài）睡眠（mián）或安静，以及突然进入一个温（wēn）度较低（dī）的环境时（shí），由于血液浓度（dù）高（gāo）、加上血液流动缓慢，非常容（róng）易（yì）发（fā）生血栓，引（yǐn）起心脏（zāng）或脑（nǎo）补缺氧受损。

2、血压稳定，饮食（shí）作息要（yào）注意（yì）

除了饮水之外，合理得吃饭和科学的（de）作息，对血压（yā）的影响也是非（fēi）常大（dà）的！由于天气炎（yán）热，大多数人（rén）都会（huì）避免吃油腻的食物（wù），因此饮食清（qīng）淡自（zì）不必说（shuō），很多人基本（běn）都能做到的。在（zài）平时，我们（men）还可以通过吃一些食物来控制血压（yā）。因（yīn）为钾和镁既可保护心血（xuè）管（guǎn），又可促（cù）进（jìn）钠的排泄，有利（lì）于（yú）降（jiàng）血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群（qún）外，还是多多益（yì）善（shàn）的。

如果老年人在睡眠质量（liàng）不好（hǎo）的状况下（xià），很容易导致（zhì）神经紊（wěn）乱（luàn）、血管收缩、内分泌不（bú）正常等不良（liáng）情况的出现，都（dōu）可以导致（zhì）血压发（fā）生上升（shēng）的危险原因，还容易出现出血性中风等情况。因此，对（duì）于有高血压的老年人群，必须保（bǎo）证夜间（jiān）的睡眠时间（jiān），条件允（yǔn）许的话，还要做到（dào）每天中午（wǔ）在饭后一小时左右进行一个小时左（zuǒ）右的补眠，这有利于缓解我们一天之内的（de）疲劳（láo）。

3、夏（xià）季避免高温运动（dòng）

夏季虽（suī）然消耗大（dà），我们还是要有适量的运动（dòng），因为适量的运动不仅能（néng）增强我（wǒ）们的体质，而且（qiě）还可以让心脑血管功（gōng）能更加强大。从而使我们的身体对血压变化的接受情度（dù）也变强（qiáng）了。

4、空调房温（wēn）度（dù）也要控制好

现在家（jiā）家（jiā）户户都（dōu）有空调，一个不注意即使是健康（kāng）人群，也容（róng）易因室内外温差过大而导致生（shēng）病，高（gāo）血压疾病患（huàn）者对温度更是要限制好，室内温（wēn）度最好（hǎo）能控制在在26℃上下，同时不能（néng）在空调出风口停留。因为如果没（méi）有注意这些小事，温度过低会（huì）使血（xuè）管收缩不规律（lǜ），从而影响（xiǎng）血压的稳（wěn）定性，甚（shèn）至还会引发感冒和肺部感染等症状（zhuàng）。

这是因为空（kōng）调房里空气和外界（jiè）基本上是不流（liú）通的，长时间“闷”在空调房间里会引发“空（kōng）调综（zōng）合征”，所以我们（men）在天气好的情况下，要开（kāi）窗通风，保持房间内的空气清新。

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