人（rén）体免疫力和人类健康的关（guān）系很大（dà）,经常（cháng）听到有人说自（zì）己免疫（yì）力较差,很容易生（shēng）病。免（miǎn）疫力（lì）低（dī）下其实是可以调理的,许多女性坐月（yuè）子期间免疫力就会（huì）低下,在此时需（xū）要注意的地方有很多。那么产后免疫力低下怎么（me）办呢（ne）?

产（chǎn）后免疫力（lì）低下是什（shí）么原因造成的（de）呢？

1、情绪紧张（zhāng）精神压力（lì）大

宝（bǎo）妈除了要应对产后的身体不适外（wài），还容易因为要照顾宝宝而（ér）产生情绪上的压（yā）力、焦虑和抑郁。有些因（yīn）为母乳（rǔ）分（fèn）泌不足（zú）而感到（dào）焦虑，有些因为自己的需（xū）求被家人忽视而感到情绪低落，此时对（duì）抗压力的肾上腺皮（pí）质醇会升高，前列腺素下降。由（yóu）于前列腺素具有调节免疫系统的作用，当前列腺素（sù）减少时（shí），免疫功能自然也会降低。在照顾宝宝时，宝妈应该考察自身的情况。如果心（xīn）理压力太大（dà）无法负荷，最（zuì）好不要坚持（chí）自己做。可以向家人寻求帮助，等身心状态（tài）恢复正常后再照顾宝宝。

2、环（huán）境压力

在中医（yī）观点中（zhōng），免疫系统虽是人体的自然功能，但周围环境(如（rú）温度和湿（shī）度（dù）)的变化也会（huì）影响免疫力。产后要特别注（zhù）意（yì）外界（jiè）环境的温度和湿度，最好不要让自己（jǐ）呆在太（tài）冷（lěng）、太热或太（tài）干、太湿的环境中。人（rén）体内（nèi）湿气重，新（xīn）陈代谢（xiè）就会差，居住在山区或沿海地区的（de）人（rén）应（yīng）使用除湿机;另外，出门要尽（jìn）量避（bì）免吹风。

3、身体清（qīng）洁不足

传统坐月（yuè）子（zǐ）限（xiàn）制了母亲洗头和（hé）洗（xǐ）澡，这会使身体暴露在大量细菌（jun1）中，增加了患病的风险。产后保（bǎo）持清洁（jié）是很重要的（de）。只要（yào）在洗完头发（fā）后充分地吹干头发（fā），用热水（shuǐ）淋浴，并在洗完后立即擦干，就（jiù）可以（yǐ）保持正（zhèng）常的（de）梳（shū）洗。

4、过劳、睡（shuì）眠不（bú）足

无论是自（zì）然分娩还是剖宫产都需要耗费大量的精力，并（bìng）且需要（yào）充分的休息来恢复。但是，妈妈照顾宝宝很容易睡眠（mián）不足。睡（shuì）眠不足会导致体（tǐ）内白细胞和淋巴细（xì）胞减少，进而（ér）影响身体（tǐ）对（duì）抗病原体的能力。如果你（nǐ）的伴侣或（huò）家人可以支持（chí），最好保持一个规律作息（xī），避免熬夜。

5、饮食失衡

高脂肪、高（gāo）糖和油脂含量高的（de）油炸（zhà）食品，会消耗对免疫（yì）系统有益的营养，削弱免疫细胞功能。有（yǒu）些人在怀（huái）孕期间为了宝宝的健康会尽量吃些清淡、营养丰富（fù）的食物（wù），卸货后为了（le）犒劳自己的（de）辛苦（kǔ）再（zài）大吃（chī）大喝一些（xiē）垃（lā）圾食（shí）品，殊不知这（zhè）会导致免疫功能下降。而很多妈妈为了照顾宝宝（bǎo）三餐不规（guī）律，吃饭（fàn）也就匆匆（cōng）扒几口，使免疫细胞缺（quē）乏蛋白质（zhì）、维生素，免疫功能自然就会下降。

6、运动不足

人体的循（xún）环系统就（jiù）像一条（tiáo）高速公（gōng）路，免疫细胞就是高速公路上行驶的车辆（liàng）。只要高速公（gōng）路交通畅通（tōng），免（miǎn）疫细胞就能在最短（duǎn）的时间内（nèi）展开（kāi）防御。换句话说，新陈代谢越好，免疫功（gōng）能就越好。不锻炼的母亲血液循环不良，白血球不能在身体的各个（gè）部位发挥作用，削弱了免疫系统。宝妈可以从怀孕中期开（kāi）始（shǐ）每天做30分钟简单（dān）的锻炼，持续到分娩后，有助于增强免疫力。

7、滥用抗生素

抗生素与免疫系统协同工（gōng）作，是与免疫力并肩（jiān）作战的好朋（péng）友。但是抗（kàng）生素并不一定越多（duō）越好（hǎo）。过（guò）量的抗生素会降低免（miǎn）疫系统中（zhōng）的重要因子（细胞激素）。细胞激素（sù）是（shì）免疫（yì）细胞（bāo）之间（jiān）相互传递（dì）信（xìn）息（xī）的（de）媒介。细胞激素的减少会影响免疫（yì）反应，免疫系统可能会延迟或无法有效作用。此外，滥用抗生（shēng）素会（huì）导（dǎo）致细菌产生抗药性。细菌会（huì）变得越来越强大，而（ér）下一次使用抗生（shēng）素时（shí），它们将不再有效。

产后免疫力低下怎么办？

女（nǚ）性在分娩（miǎn）后免（miǎn）疫系统会减（jiǎn）弱，如果不好好（hǎo）休息就很容易生病。因此（cǐ），为了让以后的生活更轻松（sōng），产后恢复（fù）是非常必要的。那么，女性产（chǎn）后免疫力（lì）低下（xià）应该如何调理呢?

女性产后免疫力低下（xià），是身体虚弱的表现（xiàn）。如果想让自己的身体恢复元（yuán）气，首先需要将月子坐好。只要月子期间（jiān）好好休养身体（tǐ），就能提高（gāo）自身免疫力。所以，女性应该向有关专业人士请教关于（yú）坐月子的相关问题，制定一个健康的饮食表（biǎo），然后严格（gé）执行（háng），每天适（shì）量的运（yùn）动，排毒养颜;每（měi）天早睡早起，保持身心（xīn）愉悦（yuè），不胡思乱想。

◆ 饮食对于女（nǚ）性（xìng）来说非（fēi）常重要（yào），良好的饮（yǐn）食可以有效帮助女性恢复元气。因（yīn）此，女性要想提高自身免疫力，就（jiù）需要补充（chōng）维生素、蛋白质（zhì）等（děng）营养物质，即多吃鱼、米（mǐ）饭、豆（dòu）腐（fǔ）等高蛋白（bái）食品，而（ér）葡萄、猕猴桃、木瓜等含有维（wéi）生素和抗氧化剂的水（shuǐ）果更要天天吃（chī），排毒（dú）养颜（yán）。但（dàn）是一些凉的食（shí）物在产后可以吃，但是要少吃（chī）。此外（wài），也可以多吃一些药膳，如枸杞、人参（cān）等（děng），可以（yǐ）补益气（qì）血，提（tí）高免疫力（lì）。

◆ 日常作息对产后女性也很重要。每（měi）天适量（liàng）的运动可以排除体（tǐ）内毒（dú）素，增强自（zì）身的抵抗力（lì），不要半（bàn）途（tú）而废，否则后悔的只会是你自己。每天早（zǎo）睡早起，这样你就有足（zú）够的（de）精力照顾孩子，让身体保持健康。因为产后身体（tǐ）会分泌一种激（jī）素具有抑制作用，容易让女性（xìng）产生压抑的心理，因此女（nǚ）性要多（duō）与朋友、家（jiā）人聊天，把心中的不（bú）快讲出（chū）来，排（pái）出身（shēn）体（tǐ）的（de）郁气（qì）。