人体免（miǎn）疫力和人（rén）类（lèi）健康的关（guān）系（xì）很大,经常听到有（yǒu）人说自己免疫力较差,很（hěn）容易生病。免疫力低下其实是可以调理的,许多女性坐月子期（qī）间（jiān）免疫（yì）力就会低下,在（zài）此时需要注意的地方有（yǒu）很多。那么产后（hòu）免疫力低（dī）下怎么办呢?

产（chǎn）后免疫力（lì）低下是什么原因造成的呢？

1、情（qíng）绪紧张精神（shén）压力大

宝妈除了（le）要应对产（chǎn）后的身（shēn）体不适外，还容易因（yīn）为要照顾宝宝而产生情绪上的（de）压力、焦虑和抑郁。有些因为（wéi）母乳分（fèn）泌不足而感到焦虑，有些因（yīn）为自己的需求被家人忽视而感到情绪低（dī）落，此时对抗压力（lì）的肾上腺皮（pí）质（zhì）醇会（huì）升（shēng）高，前（qián）列腺素下降。由于前列腺素（sù）具有调节免疫（yì）系统的作用，当前列腺素减少时，免疫功（gōng）能自（zì）然也会（huì）降低。在照顾（gù）宝（bǎo）宝时，宝妈（mā）应该考察自身的情况（kuàng）。如（rú）果（guǒ）心理压力太大（dà）无法负荷，最好不要坚持自己做。可以向家人寻求（qiú）帮助，等身心状态恢复正常后再照顾（gù）宝宝。

2、环境压力

在中医（yī）观点中（zhōng），免疫系统虽是人体（tǐ）的自然功能，但周围环境(如温度和湿度)的变化也会影响免疫力。产后要特别注意外（wài）界环境（jìng）的温度（dù）和湿度，最好（hǎo）不要让（ràng）自己呆在太（tài）冷（lěng）、太热或太（tài）干、太湿的环境中。人体内（nèi）湿气重，新陈代（dài）谢就会差，居住在山（shān）区或沿海（hǎi）地区的（de）人应（yīng）使用除湿机;另外（wài），出门要尽量避免吹风。

3、身体（tǐ）清洁不足

传统坐月子限（xiàn）制了母亲洗（xǐ）头和洗澡，这会使身体暴露在大量细菌中，增加了患病（bìng）的风险。产（chǎn）后保持清（qīng）洁是很重要的。只要在（zài）洗完头（tóu）发后充（chōng）分地吹干头发，用（yòng）热水（shuǐ）淋（lín）浴，并在洗完（wán）后立即擦干，就可（kě）以保持正常的梳洗。

4、过（guò）劳、睡眠不（bú）足

无论是自然分娩（miǎn）还是剖宫产（chǎn）都需要耗费大量的精力，并且需要充分的休（xiū）息来恢复。但是（shì），妈妈照顾（gù）宝宝（bǎo）很容易睡眠不足。睡眠不足会（huì）导（dǎo）致体（tǐ）内白细（xì）胞和淋巴（bā）细胞减少（shǎo），进而影响身（shēn）体对抗病原体的能力。如果（guǒ）你的伴侣或家人可以支（zhī）持，最好保（bǎo）持一个规律作（zuò）息，避免熬夜。

5、饮食失衡

高脂肪、高糖和油脂含量高的油（yóu）炸（zhà）食品，会（huì）消耗对（duì）免（miǎn）疫（yì）系统有益的营（yíng）养，削弱免疫细胞（bāo）功能。有些人在怀孕期间为了宝（bǎo）宝的健康会（huì）尽量吃些清淡、营（yíng）养丰富的食物（wù），卸货后为了犒劳自己的辛苦（kǔ）再（zài）大吃大喝一些垃（lā）圾食品，殊不知这会导致（zhì）免疫（yì）功能下降（jiàng）。而很多（duō）妈妈为了照顾宝（bǎo）宝（bǎo）三（sān）餐不规律（lǜ），吃（chī）饭也就匆匆扒几口，使免疫细胞缺乏蛋白质、维生（shēng）素，免疫功能自然就会下降。

6、运动（dòng）不足

人体的（de）循环（huán）系统就像一条高速公路，免疫细胞就是高速公路上（shàng）行驶的车辆。只要高速公路交通畅（chàng）通（tōng），免（miǎn）疫（yì）细胞就能在最（zuì）短的（de）时间内展开防御。换句话说，新陈代谢越好，免疫（yì）功能就越好（hǎo）。不锻炼（liàn）的母（mǔ）亲血（xuè）液循环不良，白血球（qiú）不（bú）能在身体的各个部（bù）位发（fā）挥作用（yòng），削弱了免疫系统。宝妈可（kě）以从怀孕中期开始每天做30分钟简单的锻炼，持续到分娩后，有助于增强免疫力（lì）。

7、滥用抗生素

抗生素与免疫系统协同（tóng）工（gōng）作，是与（yǔ）免疫（yì）力并（bìng）肩（jiān）作（zuò）战的好朋友（yǒu）。但（dàn）是抗生（shēng）素并不一定越多（duō）越好。过量的抗生素会降低（dī）免疫（yì）系统中（zhōng）的重要因子（细（xì）胞激（jī）素）。细胞激（jī）素是免疫细胞之间相互传递信息的媒（méi）介。细胞（bāo）激素的减少会影响免疫反应，免疫系（xì）统可能会（huì）延迟或（huò）无法（fǎ）有效作用。此外，滥用抗生素（sù）会导致细菌产生抗药性（xìng）。细菌会变得越来越强（qiáng）大，而下一次使（shǐ）用抗生素时，它们将不再（zài）有效。

产后免疫（yì）力低（dī）下怎么办？

女性（xìng）在分娩后免疫系统会减弱（ruò），如果不好好休息就很容易生病。因此，为了让以（yǐ）后的生活更（gèng）轻松，产后（hòu）恢复是（shì）非常（cháng）必要（yào）的。那么（me），女性产后免疫力低下（xià）应该如何调（diào）理呢?

女性产后免疫力低（dī）下，是身体（tǐ）虚（xū）弱的表现（xiàn）。如果想让自己的身体恢复元（yuán）气，首先需要（yào）将月子坐好。只要月（yuè）子期间好好（hǎo）休养身体，就能提高（gāo）自（zì）身免疫力。所以，女（nǚ）性应该向有关专业人（rén）士请（qǐng）教关（guān）于（yú）坐月（yuè）子的相关问题，制定一（yī）个健（jiàn）康的饮食表（biǎo），然（rán）后严格（gé）执行，每天适量的运（yùn）动，排毒养颜;每天早睡早起，保（bǎo）持身心愉悦，不胡思乱（luàn）想。

◆ 饮食对于女性来说非常（cháng）重要，良好（hǎo）的饮食可以有效帮助女性（xìng）恢复（fù）元气。因（yīn）此（cǐ），女性要想提高自（zì）身免疫力（lì），就需（xū）要补充（chōng）维生素、蛋白质等（děng）营养（yǎng）物质，即（jí）多吃鱼、米饭、豆腐等（děng）高蛋白食品，而葡萄（táo）、猕猴桃、木瓜（guā）等含有维生素和抗氧化（huà）剂的（de）水果更要天天吃（chī），排（pái）毒养（yǎng）颜。但是一些凉的食物在产后可以吃，但是要少吃。此外，也可以多吃一些药膳，如（rú）枸杞、人参等，可以补益气血，提高免（miǎn）疫力。

◆ 日常作（zuò）息对产后（hòu）女（nǚ）性（xìng）也很重要。每天适量的运动（dòng）可以排（pái）除体内毒（dú）素，增强自（zì）身的抵抗力，不要半途而废，否则（zé）后悔的（de）只会是你自己。每（měi）天早（zǎo）睡早起（qǐ），这样你就有足够的精力照顾孩子，让身体保持健康。因为产（chǎn）后身体会分泌一（yī）种（zhǒng）激素（sù）具有抑制作（zuò）用，容易让女性产（chǎn）生压（yā）抑的心（xīn）理，因此（cǐ）女性（xìng）要（yào）多与朋友（yǒu）、家人聊（liáo）天，把心（xīn）中的不快讲出来（lái），排出身体的郁气（qì）。