月子餐

产后（hòu）第一周，产（chǎn）妇主要是以排出腹内的（de）恶露、废（fèi）水、废弃及废物为（wéi）目的，此阶段的（de）月子餐搭（dā）配上应该尽量清淡（dàn），拒绝油（yóu）腻。因为此（cǐ）阶段来（lái）讲，产后（hòu）妈（mā）妈刚分娩（miǎn）身体比较虚弱，胃（wèi）口相对（duì）较差，此时（shí）月子餐应以（yǐ）口味清淡营养均衡为主，还（hái）不适合进补。

产后第（dì）二（èr）周，产后妈妈的身体主（zhǔ）要（yào）以收缩子（zǐ）宫、收（shōu）缩骨盆腔为主。此阶（jiē）段（duàn）的产后妈妈分娩时的伤口（kǒu）已经（jīng）复（fù）原得差不多（duō），胃口也有好转，此时（shí）的月子（zǐ）餐搭配可以适当进补，主要（yào）以补血和补维生（shēng）素为主。

产（chǎn）后三周和四周（zhōu），此阶段的产后妈妈恶露（lù）基本已经排干净，此时正（zhèng）是（shì）进（jìn）补和催乳的好（hǎo）时机，月子餐可以多搭（dā）配一些滋补的汤料（liào），一（yī）方面可以给产后妈妈进补，另一方面汤水也有催奶（nǎi）的作（zuò）用，此时宝宝的胃口（kǒu）开始比（bǐ）较大（dà），妈妈的（de）奶水要跟上宝宝的需求。

母乳喂养的优越性和（hé）主要性已被大多数宝妈宝爸们（men）所熟知，假如产后没有奶或奶量缺乏，常使爸（bà）爸妈妈感到十分着急（jí）。为（wéi）了确保母乳量满（mǎn）足，在临产后即应采纳下列办法：

1、早开奶。

这些年国家创建了很多爱婴城市和（hé）爱婴医（yī）院，其间一个（gè）主要目（mù）的是进步（bù）母乳喂养率（lǜ）。医院里遍及实施母婴同室，以便于早开奶、勤（qín）吸（xī）吮（shǔn）。研究资料标（biāo）明，婴儿（ér）的吸吮影响越（yuè）早（zǎo），越（yuè）能推进乳汁的排（pái）泄。即便母乳没有排泄，哺喂几回，通过反复影响（xiǎng）也可排泄出乳汁。一般请求在临产后半小时内开（kāi）端首次（cì）吸吮。

2、按需哺乳。

依据婴儿的需求（qiú）随时（shí）哺乳（rǔ），这是确保乳（rǔ）汁排泄最主要的条件。由于胸部为一个（gè）供需器官，早吸（xī）吮、频繁吸吮可添加乳汁排泄量。

3、不要随意添加牛（niú）奶和糖水（shuǐ），避免让妈妈（mā）误认为自（zì）个乳汁缺乏而（ér）失掉决心。在决议抛弃母乳喂（wèi）养之前（qián），不要给孩（hái）子使（shǐ）用橡皮奶嘴和（hé）奶瓶（píng），由于橡皮（pí）奶（nǎi）嘴可使（shǐ）婴儿发生幻（huàn）觉（jiào），使其不肯（kěn）再用力吸吮（shǔn）母乳，而使母乳越来越少。

4、妈妈坚（jiān）持精神愉快、心（xīn）情稳定是（shì）乳汁排泄的主要条件。有些产妇正本奶量满足，但是因（yīn）某（mǒu）些因素而生气发火或伤心、啼哭等，就会使（shǐ）奶量显着削（xuē）减乃至中止泌乳。精神状（zhuàng）态和心情可影响体（tǐ）内某些激素的（de）排泄，从而影响泌乳，因此在产后应日（rì）子（zǐ）规则（zé），确保（bǎo）满足的睡觉、心情舒畅、心胸开阔等。

5、养（yǎng）分丰厚合理是（shì）乳汁（zhī）排泄的根（gēn）底。应（yīng）多吃富（fù）含蛋白质（zhì）、脂肪和糖类的食品，恰（qià）当食用新鲜的生果和蔬菜，以确保维生素的（de）需求。一（yī）起液态食物是十分（fèn）必需的（de），可食用牛奶、果（guǒ）汁、汤和开水。

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