秋风起，天气日渐寒（hán）冷，秋天的（de）风景尚未欣赏，冬天就已经马（mǎ）不（bú）停蹄（tí）地（dì）在赶来的路上。一夜寒风（fēng）起，室外温度（dù）降低，老（lǎo）年人的身（shēn）体（tǐ）更（gèng）为敏感（gǎn），一些常见疾（jí）病往往（wǎng）在此（cǐ）时多发，及早防（fáng）范，才能从容（róng）平安度过漫长严冬。

饮食调理（lǐ）：药补不如食（shí）补

1、冬（dōng）季可适当多摄入碳水化合物和脂肪的食（shí）物（wù），但脂（zhī）肪不易过（guò）多，以免（miǎn）诱发其他（tā）疾病。蛋白质以优质蛋白且易消化为（wéi）主：如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳（rǔ）类、豆类及（jí）其制品（pǐn）等。

2、补充维生（shēng）素（sù）：缺乏（fá）维生素，老年人易出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘（mì）等症状，为预（yù）防这些情况，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯、大白菜、心里（lǐ）美（měi）萝（luó）卜、白萝卜、胡萝卜（bo）、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。经常更换蔬菜品种，合（hé）理搭配。

3、补充矿物质：可多吃些（xiē）含钙、铁（tiě）、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱（jiàng）、猪肝、香（xiāng）蕉等（děng）。

保持心理健康

冬季是闭藏的季（jì）节，许多疾病的发（fā）生、发展和恶化（huà）都与老人的心（xīn）理状态息息相关。家庭和睦，多陪伴老人，老人（rén）也可（kě）多与好友相（xiàng）聚，聊天放松，多（duō）参（cān）加娱乐活动（dòng），如唱歌（gē）、跳舞、听音（yīn）乐等，保持乐观情绪（xù），豁达开朗，精神（shén）愉悦。

改善居住环境

冬（dōng）季门窗紧（jǐn）闭，会造成室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在（zài）控制室内温度的同时，应注意（yì）室内空气流通和温（wēn）度调节，天气晴朗时要（yào）打开门窗通风，保持空气（qì）新（xīn）鲜（xiān）、阳光充足。

进行体（tǐ）育锻炼（liàn）

冬季不可（kě）整天呆在室内（nèi），在力（lì）所能及的情况下（xià），应该（gāi）坚（jiān）持每天锻（duàn）炼。冬（dōng）季晨练不易过早，应在太阳（yáng）出来之后再（zài）进行，强度（dù）应（yīng）因人而异（yì），尽量多做一些全身性运动，如：打太（tài）极、慢跑、做（zuò）操等。

注意保暖（nuǎn）

穿的厚不一定就（jiù）暖和。老年人冬（dōng）季衣服（fú）宜以质轻又暖和（hé）为宜，棉衣内胆宜选用分（fèn）量轻、膨松（sōng）、保暖性强的（de）羊（yáng）毛、丝棉、羽绒（róng）、腈纶棉等材（cái）料（liào）。

生活中做好养（yǎng）生保健，尽量避免进入医院，但是，身（shēn）体一旦出现不适（shì），我们应（yīng）该（gāi）及时就医，早发现、早诊（zhěn）断、早治疗。

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