老花眼大多发生在45岁（suì）以后，它的发生时间和严重程度（dù）与阅读习惯、照明、日常护眼（yǎn）及全身（shēn）状况有关，因此（cǐ）有（yǒu）意识地用（yòng）一些方式锻炼双眼（yǎn），可（kě）以推迟老（lǎo）花眼（yǎn）的到来。

击鼓（gǔ）。即用手（shǒu）指敲打头部各处。经常挠头或者揉搓头皮（pí）各处，可促（cù）进头部血液循环，从而能使头脑清醒，眼睛明亮。

穴位（wèi）按摩。每（měi）日（rì）睡醒后，躺着或坐着闭眼以双手的（de）中指按太（tài）阳穴（xué），无名指按鱼腰穴（xué）(位于瞳孔直上)，小（xiǎo）指对准（zhǔn）攒（zǎn）竹穴(眉（méi）毛内侧边（biān）缘（yuán）凹陷处)，适（shì）当有节奏地（dì）施加（jiā）压力，按压时略带旋转动作。每次（cì）约5分钟，能使眼肌解（jiě）疲、眼睛明亮。

一开（kāi）一闭活（huó）动眼球。平时（shí）一（yī）有空闲就利用一（yī）开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下（xià）左右滚动眼球，改（gǎi）善（shàn）眼肌血液循（xún）环;同时每日早晚各远眺一次，尽量远眺绿色（sè）的植物（wù），稍停片刻再把视（shì）线由远处逐步移近，以（yǐ）改善（shàn）视力功能，调节眼（yǎn）肌（jī）。

冷热水敷眼。每晚睡前准备一（yī）条（tiáo）小（xiǎo）毛（máo）巾，先（xiān）浸入（rù）温水后放在闭上的双（shuāng）眼（yǎn）后，5分钟后换冷毛巾，最后再（zài）换回热毛巾。冷（lěng）水是促使血（xuè）管收缩，刺（cì）激眼部供血循环（huán），热（rè）水是（shì）促（cù）使血管扩张，促使眼部血液（yè）流量增大（dà）。二者交（jiāo）替，可以使（shǐ）日间（jiān）的视力疲（pí）劳和近视状况得到改善，推迟视觉功能（néng）老化（huà）。

此外，生活（huó）中要注意，不要让太阳光直（zhí）接照射到眼睛。要多做些运动，增加全身血液循环对眼部肌肉（ròu）都有益处。