入冬后（hòu），天气（qì）干燥，加上日（rì）常（cháng）饮（yǐn）食和生活作息（xī）的不规律对肺部的伤（shāng）害（hài）很大，中医常说（shuō）“肺为娇脏”，是一个（gè）比（bǐ）较娇弱的脏腑，容（róng）易（yì）受内因外（wài）邪的影响。

肺（fèi）部受损时出（chū）现的（de）异常（cháng）表现

1.长时间咳嗽（sòu）

 喉（hóu）咙和肺相连，如果肺（fèi）部垃圾和毒素过多，身体就会激活保护（hù）机制（zhì），通过（guò）咳嗽来清除肺部垃圾。所（suǒ）以正常情况下，咳嗽是为了（le）保持喉咙、呼吸道清洁的重要（yào）途径。

咳嗽虽然常（cháng）见，但如果长时间（jiān）咳嗽不见好（hǎo），则是身（shēn）体发出的一（yī）种信号，很（hěn）可能是肺在提醒你它不舒服，尤其是（shì）吸（xī）烟（yān）者，应该（gāi）引（yǐn）起重视，到医院进行详（xiáng）细的检查。

2.鼻塞、鼻干

中医认为鼻为肺之外窍，肺开窍于鼻，当肺部（bù）燥热积郁（yù），热邪之（zhī）气滞留时，我们呼出（chū）的气体也会带有火气（qì），致使（shǐ）鼻腔干燥（zào）异（yì）常，甚至疼（téng）痛、流（liú）鼻涕（tì）、呼吸急促、鼻翼不（bú）由自主地扇动等。

如果长期出现鼻子（zǐ）不适的情况，排除一些其他因素（sù）后，李晓荣（róng）主任建议要考虑是否是因为肺（fèi）部受（shòu）损所致，切（qiē）莫忽（hū）视。

3.面色黯淡，无光泽

《黄帝内经》里面说：“肺主（zhǔ）皮毛，在体合皮毛，主宣发肃降（jiàng），脉气流经，经气归于（yú）肺，肺朝百脉，输精于皮毛”。肺（fèi）负责管（guǎn）理全（quán）身的皮肤，通过宣发作用，将（jiāng）气血（xuè）津液输布到全身，温（wēn）养肌肤皮毛，以维（wéi）持皮肤的（de）正常代谢。

如果发现自己的（de）皮肤出现黯淡、无光泽的现象，李晓荣主任表示这很（hěn）可能是肺部积毒（dú）过多引起的，要（yào）予（yǔ）以重视。如果（guǒ）皮肤长期（qī）出现黯（àn）淡无光、起（qǐ）皮屑（xiè）、毛（máo）孔粗大的状态时（shí），需（xū）要警惕肺部早衰、肺气虚弱的情况。

4.情绪抑（yì）郁

肺部负责人体血液的运行。肺（fèi）功能（néng）下降（jiàng），就会导致气体运（yùn）行（háng）不畅，还（hái）会（huì）使血液（yè）循环变得缓（huǎn）慢，引起胸（xiōng）腔（qiāng）的沉闷感。并且，现（xiàn）代人（rén）生活压（yā）力大、抑郁（yù）情绪（xù）会导致肝气郁结，肝气（qì）疏泄不及，痰（tán）湿郁积（jī）肺（fèi）中形（xíng）成结节（jiē）。所以，要学会（huì）自我调畅（chàng）心情，及时释放不良情绪。

冬季补肺的（de）重要性

1.提（tí）高免疫力（lì）

在（zài）寒（hán）冷的季节里，肺脏的健康对抵抗（kàng）感冒、流感等呼（hū）吸系统疾（jí）病至关重要。通过调整饮食和生活方式，加（jiā）强运动锻（duàn）炼，可以增强免疫系统的（de）功能，帮助（zhù）身体更（gèng）好地抵御疾病。

2.增加体内（nèi）阳气

中医认为（wéi），秋冬（dōng）季（jì）节是（shì）阳气收敛（liǎn）的时候，此时适宜进补，特（tè）别是（shì）温补食物，以（yǐ）帮助身体保（bǎo）持温暖。温热的食物（wù）可以温暖肺脏，增（zēng）加体内阳气，有助于提高体温和免（miǎn）疫（yì）力（lì）。

3.预防慢（màn）性肺部（bù）疾病

冬季（jì）节空（kōng）气干燥，这容易导致慢阻（zǔ）肺、老慢支等（děng）慢性肺（fèi）部疾病高（gāo）发（fā）。普遍会出现持续咳嗽（sòu）、咳痰（tán）、气短（duǎn）、气喘、胸闷以及呼吸困难（nán）等症状。这（zhè）些症状通常与慢性肺部疾病引起（qǐ）的肺部受损（sǔn）有关，主要源于肺（fèi）气（qì）虚和肺（fèi）功能差。以及阳康（kāng）后老年人，肺部反复受损导（dǎo）致肺气虚、肺功（gōng）能差。冬季（jì）开始更（gèng）需补补肺，补肺气，补强肺功能（néng）。根据国（guó）人的养生习惯，冬天被视为对身体（tǐ）进行“进补”的最佳时期（qī），即俗称的“补冬（dōng）”。对于（yú）上述提到的慢（màn）性（xìng）肺部疾病（bìng）、慢性基础（chǔ）疾病、体力虚弱（ruò）、肺（fèi）功能下（xià）降的老（lǎo）年人来说，冬季时（shí）节（jiē）更需要特别关注（zhù）和补肺的时候（hòu）。

冬季如何补肺（fèi）养肺

1.常笑宣肺

笑能促（cù）进体内器（qì）官健康，对肺特（tè）别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活（huó）量增（zēng）大（dà），可以消除疲（pí）劳、驱除（chú）抑（yì）郁、解除（chú）胸闷（mèn）、恢复体力。

2.按摩护肺

可（kě）以通过按（àn）摩一些（xiē）穴位，比如足三里、涌（yǒng）泉和合谷等，来调和（hé）气血，平衡阴阳（yáng），以达到养生保健的效果。

3.按摩护肺

在寒冷的（de）季（jì）节里（lǐ），肺脏（zāng）的健（jiàn）康对抵抗感冒、流（liú）感（gǎn）等呼吸系统（tǒng）疾病至（zhì）关重（chóng）要。通过调整饮（yǐn）食和（hé）生（shēng）活方式，加强运动锻炼，可（kě）以增强（qiáng）免疫系（xì）统的（de）功（gōng）能，帮（bāng）助身体更好地（dì）抵御疾病（bìng）。

4.食疗润（rùn）肺（fèi）

中医认为，肺气太（tài）盛可克肝木，故多酸以（yǐ）强肝木，因此要多吃些滋（zī）阴润燥的食物（wù），避免燥（zào）邪伤（shāng）害。银（yín）耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠（bō）菜（cài）、糯米、芝（zhī）麻、豆（dòu）类（lèi）及奶类（lèi）等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中（zhōng）、安神养（yǎng）心的功效。秋季气候干燥，推荐推荐两款食（shí）疗（liáo）方滋阴（yīn）润燥（zào）、补阴养气的润（rùn）肺汤水，可根据个人体（tǐ）质选（xuǎn）择（zé）。