经常（cháng）听（tīng）到有宝妈（mā）吐槽，产后吃鸡蛋吃到（dào）吐，还有的妈妈被各种汤汤水水（shuǐ）灌到想哭……

产后进补有讲究（jiū）！可不是什么营（yíng）养食物都可以吃，都（dōu）可以补（bǔ）的。这2种（zhǒng）食物，看似营养丰富，其实吃多（duō）了反而对身（shēn）体有害。

一、产后这2种食物不（bú）能多吃

（1）红糖

红糖素来有补血功效，生（shēng）孩子难免（miǎn）像一（yī）场“血（xuè）战”，很多妈妈产后气血两亏（kuī）也（yě）是这个原因。红糖含铁量丰富，被很多（duō）妈（mā）妈用来（lái）帮助产后补（bǔ）血。除了丰富的含铁量，红（hóng）糖中还有很多微量元素和（hé）矿物质，不仅利尿（niào）、还（hái）能防（fáng）止产后尿失禁（jìn），促进恶露排出。

饶是一听，红糖（táng）的产后进补（bǔ）功（gōng）效可是真不小，然而产后并不宜多吃红糖，因为补充过多的红糖，可能会造成血性恶露（lù）的增（zēng）加，从而（ér）让新妈（mā）妈多汗造成体内少盐。一（yī）般来说（shuō），产后喝红糖水最好不（bú）要超（chāo）过（guò）10天。

（2）鸡（jī）蛋

鸡蛋物美价廉，被认为是（shì）性价比最高的营养食品（pǐn）。鸡蛋中（zhōng）富含蛋白质而且很容易（yì）被人体（tǐ）吸（xī）收，还含有多种卵磷脂、卵黄素和维生素、矿物质（zhì）等，用来产后进补，对（duì）宝妈的体力恢复非（fēi）常有好（hǎo）处（chù）。但是每天吃4～6个鸡蛋（dàn）已经足够应付宝妈的身（shēn）体恢复，再过多食用很可能造成蛋白质过剩，诱发其他（tā）营养疾病，甚至是高血压和（hé）糖尿（niào）病等，而（ér）且过多食用鸡蛋，也容易妨碍其他营（yíng）养食物的吸收，得不（bú）偿失。

二、产（chǎn）后（hòu）一周，饮食注意事项

（1）高热量饮食（shí）很有必要

妈咪在生产后（hòu），每天所需要的热量和那些重（chóng）体力劳动（dòng）者毫无两样，因此高热（rè）量饿饮食是非常（cháng）有（yǒu）必要（yào）的（de）。分娩（miǎn）时（shí），孕妈妈排（pái）出大量（liàng）液体，并且在（zài）生产过（guò）程（chéng）中（zhōng）消耗了过多的（de）体力，在产后，保持高热量的饮（yǐn）食才能及时补充。

（2）宜食用流质饮食

生完孩子后，宝（bǎo）妈的身体并非一时半刻即可恢复，体内的脏器需（xū）要时间复（fù）位（wèi），所以饮食不宜过硬，流（liú）质饮食最（zuì）佳（jiā），让肠胃（wèi）方（fāng）便吸收消化，避免产（chǎn）后长期躺卧造（zào）成肠胃难（nán）消化，引起便秘（mì）。

（3）补充糖类食（shí）物

产后应适（shì）当补充糖类食物，多喝汤水，才能促（cù）进宝妈的身体（tǐ）恢复和（hé）乳汁分泌。糖类食物能够（gòu）快速补（bǔ）充身体所需（xū）能量，不过单靠（kào）糖类食物也是不能满足（zú）宝妈机体（tǐ）需要的，在补充糖（táng）类食物之余，也（yě）要（yào）补充蛋白（bái）质和脂肪等（děng），让营养更加均衡，为身体供给（gěi）更多热量。

女（nǚ）人（rén）一（yī）生最大的（de）劫便是生孩子（zǐ），宝妈熬过了生娃这（zhè）一关，元气大伤。恰当的饮食（shí）调养可尽快（kuài）补充（chōng）足（zú）够的营养素，防治产（chǎn）后病症，帮（bāng）助产妇早日（rì）恢复健康。所以，妈妈（mā）们在饮食上一（yī）定要多加注意哟！