一般（bān）情况下，孕妇吃（chī）五谷杂粮和肉食都没（méi）什么坏处。粽子中（zhōng）的糯米（mǐ），性味甘温，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋（zī）补品，能缓解（jiě）脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少（shǎo）、腹（fù）泻和气虚引起的汗虚（xū）、气短无力、妊娠腹坠胀等症状。从这点来说（shuō），孕妇（fù）适（shì）量（liàng）吃（chī）些是可以的（de）。

不过，由于粽子里（lǐ）“馅”多是（shì）肉、豆（dòu）沙、蛋（dàn）黄（huáng）等，热量（liàng）高，脂肪多，糖分还多，因此如果是超重，或有妊娠糖尿病、妊娠高血（xuè）压（yā）的准妈妈，最好（hǎo）忌口。

普通（tōng）人要怎样才（cái）能愉快地吃粽（zòng）子（zǐ）而又不会导致胃肠道不（bú）适？

第一，要（yào）选择适（shì）合的粽（zòng）子。

根（gēn）据自身的（de）情况（kuàng）和体质选择（zé）适（shì）合自（zì）己的粽子。若（ruò）患有高（gāo）血（xuè）脂和本身经常消（xiāo）化不良（liáng），可选择不（bú）加（jiā）猪油（yóu）和肥肉的豆沙粽、小枣粽、南（nán）瓜粽等。而对于患有高血糖的（de）人来说，可以选择杂粮粽或（huò）是八宝（bǎo）粽，这类（lèi）粽子添加了一些（xiē）红豆、绿豆、青豆、玉米（mǐ）、薏米、紫米、紫薯等粗杂（zá）粮和薯类，一（yī）定程度上还可（kě）以延（yán）缓血糖的上升。

第二，控制（zhì）好（hǎo）吃的量。

粽（zòng）子属于主食，三餐都可以吃，不过一天最多吃一个就（jiù）好（hǎo）了，早（zǎo）餐和午餐更合适。不过要注意，粽子绝（jué）不（bú）是零食或甜点，如（rú）果吃了米饭、面和馒头等主食（shí）后就不要再吃粽子了（le）。

第三，可以搭配茶水（shuǐ）、蔬果一起吃。

碱（jiǎn）水粽可以配薄荷（hé）茶、绿（lǜ）茶；咸肉（ròu）粽配普洱茶（chá）、菊花茶、山楂茶，可以（yǐ）去油解腻（nì）。此外（wài），配一（yī）些蔬菜、水果（guǒ）和粽子一起吃，更有（yǒu）营养、更（gèng）有助于消化。