都说养娃（wá）如（rú）买彩票。如果（guǒ），老天发配给你（nǐ）的，是一个容易紧张、焦虑的孩子，那你一定很心累（lèi）——从小睡眠比别人浅，哭声比别人多（duō），情绪比（bǐ）别人（rén）激烈，黏（nián）人比（bǐ）别人夸（kuā）张。

还有同样是带出门玩，别的孩子看到游乐场赶紧冲过去，TA却缩在你身后（hòu）先左顾右盼，侦查敌情；

同样是去看电影，别的孩子是兴高采烈的，TA却怕（pà）黑、怕巨大的声（shēng）响、怕屏幕里（lǐ）陌生的人物（wù），恨（hèn）不（bú）得全（quán）程躲（duǒ）在你怀里……

图源丨（shù）《成为你（nǐ）》纪录片

面（miàn）对（duì）胆小、慢热、爱哭、粘人、玻璃心、情绪难以自控的“焦（jiāo）虑体质（zhì）”娃，心力交（jiāo）瘁的你（nǐ）一定没少这（zhè）样（yàng）安抚过——“别紧张，勇敢一（yī）点（diǎn），这有（yǒu）啥（shá）呢！”“不（bú）哭不哭（kū），打（dǎ）针一点都（dōu）不痛的（de）！”“没事没事，摔倒爬起来就好啦！”“输了就输了，重（chóng）新（xīn）再来一次呗（bei）！”

可（kě）是（shì），我不得不告诉你，这些，很有（yǒu）可能是（shì）无效安（ān）抚。不仅不能让孩子冷（lěng）静，反（fǎn）而会让他更焦虑（lǜ）。

（一）成为（wéi）孩子眼里“镇定的第二只小鸡”

尽管我们（men）都知道，每个孩（hái）子有（yǒu）自己的先天性格特质。有（yǒu）些（xiē）孩子（zǐ）的（de）焦虑报（bào）警（jǐng）器过于灵敏，对不确定的事物（wù）容易紧张、敏感、恐慌。但（dàn）实际上，后（hòu）天的养育（yù）方式（shì）同样重（chóng）要。

因为（wéi）家长与孩子的互动模式，看（kàn）待问题的（de）教养策略，都会影响到孩（hái）子是否能够积（jī）极调节自己的（de）情绪，应对成长中的挑战。

（二）父母的（de）行为（wéi），是（shì）孩（hái）子情绪（xù）的参（cān）照物

《游（yóu）戏力》的作者劳伦斯.科（kē）恩曾做过一个”两只小鸡（jī）”的（de）实验：在小鸡出生（shēng）几天后，科恩把它（tā）轻轻捧（pěng）起，像老鹰盯（dīng）着猎（liè）物般，死（sǐ）死地盯（dīng）着它的小（xiǎo）眼睛。等科恩（ēn）把它放下时，小（xiǎo）鸡吓得（dé）僵在地上不动了，开始装（zhuāng）死。大约1分钟（zhōng）后，看周围没动静，小（xiǎo）鸡蹦起来，重新四下（xià）走动。这是（shì）从害怕到复苏（sū）的一次循（xún）环（huán）。

第二次实验中，科恩同（tóng）时吓唬两（liǎng）只小鸡，结果（guǒ）它们一起装死，大约持续了5分钟（zhōng）左（zuǒ）右（yòu）。也就是说，它俩一起装死的时间，比第一步实验中单（dān）独装死（sǐ）的时间要长得多（duō）。

第（dì）三次的实验（yàn）中，科恩在吓唬一只小鸡的同时，让另外一只消极在一旁转（zhuǎn）悠。结果被吓（xià）的这只小鸡仅仅在（zài）地（dì）上躺了几秒钟，就蹦了（le）起来（lái）。

实验得出的（de）结论是： 受惊的小鸡会通过身旁的小鸡，来判断自己所处的环境是（shì）否安（ān）全。

而作为成长中最亲密最信任（rèn）的人（rén），父（fù）母的态度就是（shì）孩子的（de）参照物。

（三）父母的情绪台（tái）词，左右孩子的焦虑

焦虑会传染，父（fù）母言行举止（zhǐ）中透露的情（qíng）绪，比一百句的安抚都（dōu）更（gèng）有（yǒu）影（yǐng）响力（lì）。

越是易敏（mǐn）感、易（yì）焦虑的孩子，越会细致入（rù）微（wēi）地观（guān）察父母言行（háng）背后的情（qíng）绪潜台词（cí）。

你自以为（wéi）的安（ān）抚，可能暴露出了（le）危险（xiǎn）信号，使得（dé）孩子的（de）焦虑更深，内（nèi）心更（gèng）恐慌，对自我更（gèng）多怀疑——“完了（le），这很危（wēi）险（xiǎn）！”、“这绝（jué）对很难！”“我一定应对（duì）不（bú）了”。

▷比如，当你说：“别紧张，勇（yǒng）敢一（yī）点，这有啥呢！”手（shǒu）却一直推着他（tā），不给他后退的机会。

▷那么孩子“听出来”的是：“这件需要勇（yǒng）敢的事，会让人害（hài）怕，父母只能逼着我去。”

▷当你说：“不哭不（bú）哭（kū），打针一点（diǎn）都（dōu）不痛的（de）！”眉头却紧（jǐn）锁，双手却使劲按住他。

▷孩子“听（tīng）出来”的则（zé）是：“打针会（huì）痛得让人想哭，爸妈（mā）也很不愿意面对（duì）。”

▷当你（nǐ）说（shuō）：“没事没（méi）事，摔倒爬（pá）起来就好啦！”动作却是赶紧扶他（tā）起（qǐ）来，查看伤（shāng）口。

▷孩子“听出来”的会（huì）是：“明（míng）明有（yǒu）事（shì），大人都吓（xià）到了，肯定是大问题。”

▷当你说：“输了就输了呗（bei），再来一（yī）次就好！”脸上却露出无奈（nài）的苦笑。

▷孩子（zǐ）“听（tīng）出来”的可能是：“你（nǐ）赢（yíng）不了的（de），大（dà）人（rén）也（yě）很失望。”

孩子从出（chū）生（shēng）就具（jù）有察言观色的能力，会根据周围环（huán）境、人员的表情和行为，来确定自己该做什么，不该（gāi）做什么（me），这（zhè）也是我（wǒ）们俗称的 “社（shè）会参（cān）照性”。

上面那些关心（xīn）鼓励的话（huà），配上大人（rén）焦虑不安的表情，不仅没有安抚（fǔ）作用，反而在（zài）无形中（zhōng）却强化了孩子（zǐ）“脆弱、受伤”的自我认（rèn）知（zhī），刺激着孩子内心惶恐不安（ān）的情绪（xù）。所以，才会越安抚（fǔ）越焦（jiāo）虑。

要（yào）想消除孩子（zǐ）的易焦虑情绪（xù），就（jiù）要在处理（lǐ）问题时扮演（yǎn）孩子眼中（zhōng）“镇定（dìng）的第二只小鸡”。用（yòng）闲庭信步（bù）的淡然，带动（dòng）那只被吓到（dào）的小鸡，“诱导”他冷静（jìng）下来。

（四）用正强化行动，养出更自（zì）信的孩子（zǐ）

著名儿童教育学家蒙（méng）台梭利说过，“儿童不会自己（jǐ）判断（duàn）自己（jǐ），他是以别人对他的态度来判断自己（jǐ）的。”

孩子是天生的观察家，模（mó）仿（fǎng）家。他们（men）通过（guò）别人对待（dài）自（zì）己的表情、语气、评（píng）价，来描绘出（chū）“我”的模样（yàng），找到这个世（shì）界的求生之（zhī）道 。

在孩子最初（chū）的（de）大（dà）脑（nǎo）中（zhōng），所有的行为都是中性的，行为的优劣，是根据外（wài）界赋予的评价来判定（dìng）的。趋利避（bì）害的原则（zé），会形成他们的自我保护（hù）色，也会影响他们为人处世的方式（shì）。

可以说（shuō）， 父母的语言和行为（wéi），塑（sù）造（zào）了孩子未来的（de）模样。

（五）不（bú）把自己的焦（jiāo）虑投放到（dào）孩子身上

中国亲子关系有（yǒu）一种“焦虑的逆向传（chuán）导”： 父母看似希望替孩子排忧解难（nán），实（shí）则却出现焦虑传导倒挂，反过来让孩子承受了父母（mǔ）的那份焦虑。

背（bèi）负着父母殷切希（xī）望的（de）孩子（zǐ），也（yě）背负了期待（dài）背后的不能承受之（zhī）重。

例如（rú）一个担心输了比赛的孩子，当下的（de）焦虑除了面对比赛的（de）恐（kǒng）慌，还有担心愧对父母付出的内疚感（gǎn）。此时，父（fù）母不断地帮他整理（lǐ）着（zhe）装（zhuāng），安慰（wèi）强调“没关系”、又或者（zhě）生气训斥“这（zhè）有什（shí）么好（hǎo）紧张的呢”，都会让孩（hái）子的注意力无法（fǎ）集（jí）中在眼下最为关键的事情上，而是疲于应付父母的（de）关（guān）爱或责备。这些紧张感、压迫感会双重激活了孩子的焦虑机制（zhì）。

“冻脸”实验中，小婴儿已经可以敏（mǐn）锐（ruì）感应父母的表（biǎo）情，图源丨（shù）《北鼻的异想世界》

Matthew Sanders 教授提出的“去情（qíng）绪化”，就是输出不掺杂（zá）过多（duō）成人（rén）情绪的（de）回应。

例如（rú），温柔（róu）地倾听（tīng）孩子的诉说，拥他入怀，轻轻帮他按摩紧张得（dé）发抖的小手，用无声的接纳（nà），让孩子可以把注意力回归当（dāng）下，整理好自己的情绪感受，培养辨识和调节自（zì）己焦虑（lǜ）情绪的能力。

（六（liù））面（miàn）对（duì）焦虑的孩子，父母的作用就是充当（dāng）一个过（guò）滤器。

让孩子（zǐ）的不安被看见和包容（róng），被接（jiē）住和转化的情绪，负能（néng）量被过滤掉，正能（néng）量才能（néng）带给（gěi）孩子成长的力量。

（七）用行动向孩子说明：天不会（huì）塌下来

韩国曾经做过一个改进版的“视崖（yá）实验”，把一（yī）个刚（gāng）学会爬的宝宝，放在一个看起（qǐ）来带（dài）有（yǒu）危险的（de）平板上，当不确定是否（fǒu）安全时，宝（bǎo）宝会下（xià）意识去看妈（mā）妈的表情寻求帮助（zhù）。

如（rú）果妈妈是严肃（sù）或者担（dān）忧的表情，宝宝（bǎo）则会紧张迟疑，止步不前。

如果此时妈妈向她咧（liě）嘴笑了，那么仿佛得到了鼓（gǔ）励，即便底（dǐ）下是火海悬崖，宝（bǎo）宝依旧义（yì）无（wú）反顾地勇敢向（xiàng）前爬。

当（dāng）妈妈（mā）笑了，面对（duì）火（huǒ）海悬崖，依（yī）旧无所畏惧（jù）。

妈妈的表情和话语，对（duì）孩子影响（xiǎng）巨大

父母是孩子的（de）镜子（zǐ），情绪对孩子具（jù）有可传递性。父（fù）母的“脸色”，藏（cáng）着孩（hái）子的（de）“人设”。

父母的情（qíng）绪（xù）是孩（hái）子的镜（jìng）子，透过你的表现（xiàn），传递着（zhe）孩子看待世界的角（jiǎo）度，也决（jué）定着他们处事的方式（shì）。

作为孩子参（cān）照（zhào）的“第二只小（xiǎo）鸡”，你在困境时（shí），能够平静地（dì）面对问题，从容地处理危机，那么孩子（zǐ）会（huì）被这份淡定所感染，内心的焦虑也会得（dé）到抚平。

美国心理学家斯纳金（BurrhusSkinner）曾经提出了一种激励理论，被称（chēng）为强化理论（Reinforcement Theory）。

就是当我（wǒ）们的某种（zhǒng）行为被他（tā）人肯定、为（wéi）我们（men）带来利益时，我们就（jiù）会受到鼓励，从（cóng）而继续这个（gè）行为。可当（dāng）我们受到批评或是伤（shāng）害时（shí），就会（huì）产生消（xiāo）极的情绪，然（rán）后减少或（huò）停止这个行为。依靠强化，所（suǒ）有人的行为都能被塑造。

换句话说，大（dà）人（rén）正面的评（píng）价与鼓励，能够在孩子身上（shàng）产（chǎn）生积（jī）极（jí）的导向，从而使其自（zì）发（fā）继续这个行为；反之，负面暗示（shì）也（yě）可能让孩子（zǐ）对（duì）自身产（chǎn）生消极的认知（zhī），引起恶（è）性循环的后果（guǒ）。

停下你着急（jí）要去（qù）扶（fú）他起（qǐ）来的手，点点带着鼓励眼神的（de）头，孩（hái）子才能真的相信自己摔倒了（le）有能（néng）力（lì）爬起来。

焦虑（lǜ）只是孩子的保护（hù）色，孩子对（duì）世（shì）界的（de）认知，来源于父母的反馈。每个父（fù）母都是塑造孩（hái）子的绘（huì）画家（jiā），一（yī）言一（yī）行（háng）都影响着孩子对（duì）自我的认知（zhī）。

而（ér）最（zuì）好的绘画（huà）方式，就是春（chūn）风（fēng）化雨， 用“爱”做底（dǐ）色，用“肯定（dìng）”来勾（gōu）边，用“鼓励”去定（dìng）型，让积极向上的引导，润物（wù）细无声的（de）滋润（rùn）孩子的成长，陪伴（bàn）他们一步步走出属（shǔ）于自己（jǐ）人生的康庄大道。