很多老人都有心血管疾病（bìng），血管老（lǎo）化很有可能会引起猝死，那（nà）么老人血管老化如何护理呢（ne）？下面就来了解下吧（ba）。

老人血管老（lǎo）化如何护理

1、补充叶酸食中缺乏叶（yè）酸及维生素B6、B12，会使血（xuè）中半胱氨酸水平升高，易损（sǔn）伤（shāng）血（xuè）管内皮细胞（bāo），促（cù）进粥（zhōu）样硬化斑（bān）块形成。建（jiàn）议（yì）老年人尤其是心血管病（bìng）人，应多摄食富含（hán）叶酸的食物（wù），如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果（guǒ）、柑橘等（děng）。

2、多吃富含精氨（ān）酸的食（shí）物（wù）精氨酸可（kě）以促进体（tǐ）内一氧化氮的（de）释放（fàng），起到放松（sōng）血（xuè）管和增加血流（liú）的作用（yòng）。含（hán）精氨酸丰富的食品（pǐn）有海参、泥（ní）鳅、鳝鱼及核桃、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花（huā）籽等。

3、饭前运动，帮（bāng）血管（guǎn）驻（zhù）龄（líng）国外研究显示，每天运动半小（xiǎo）时，如走路、骑自（zì）行车、慢（màn）跑、游泳等，都（dōu）能（néng）起到减（jiǎn）肥（féi）消脂的作用（yòng），提高血管“年轻化”程度（dù），防止（zhǐ）变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

血（xuè）管（guǎn）老化（huà）的（de）原（yuán）因有哪些

长期（qī）饮食不规律，暴（bào）饮暴（bào）食，浓油赤（chì）酱，高油、高盐、高（gāo）糖，荤多于素，都会导致营养（yǎng）物质摄入过多，多余的脂质不仅（jǐn）会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易（yì）引发血栓（shuān）。因此，建议吃饭最好（hǎo）吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌（yān）制的加工类（lèi）食品和油炸食品，应少肉（ròu）多菜（cài），避免（miǎn）脂（zhī）肪摄入过多。

缺乏运动是血管堵塞（sāi）的一大诱因。长期不运动，血管（guǎn）里面的“垃（lā）圾”就没有办（bàn）法排（pái）出（chū），多余的脂肪（fáng）、胆固（gù）醇、糖（táng）分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞（sāi）血管。

除此之外，吸烟（yān）是导致血管发生故障的元凶（xiōng）之一，哪（nǎ）怕你身体再（zài）好，一天两包（bāo）烟，也肯定会给血管留毒，让它一（yī）天天脆弱（ruò）下（xià）去，美国科学（xué）家50多年的研究表明，每（měi）天吸（xī）烟20支以上，冠（guàn）心病（bìng）风险会增（zēng）加2-3倍。