更年（nián）期是人体特（tè）殊的生理阶段，男（nán）性、女性都存在更（gèng）年期，主要指（zhǐ）由于机体性腺功能减退，比如性（xìng）腺主要是睾丸，其机能减退，或者女性（xìng）的卵（luǎn）巢功能减退，分泌的性激素水平逐渐（jiàn）减（jiǎn）低，可能会存在临床（chuáng）表现。下面我们（men）一起（qǐ）来看（kàn）看老人更年期（qī）要注（zhù）意什么？

老人更年期要注（zhù）意（yì）什（shí）么

1、注意劳逸结合生活应有规律（lǜ），注意劳逸结合，保（bǎo）证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的（de）工作（zuò）和家务（wù），或参加一些有益（yì）的（de）文体活动和社会活（huó）动（dòng），如练气功和太极拳（quán）等，以丰富（fù）精（jīng）神生活（huó），增强（qiáng）身体素质。保持和（hé）谐的性生（shēng）活（huó）。

2、注意保持乐（lè）观情绪更年期是一（yī）个正常的生（shēng）理变（biàn）化过程，可持（chí）续几个（gè）月甚（shèn）至几年，因此出现（xiàn）一些症状是不（bú）可（kě）避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁（huō）达、乐观的情（qíng）绪。

多参（cān）加一（yī）些娱乐（lè）活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持（chí）精（jīng）神愉快，稳定情绪（xù）。另外，亲属应（yīng）在（zài）精神及（jí）生活上多给些安慰（wèi）和照顾，避免精（jīng）神（shén）刺（cì）激和过分激动。这样常可使症（zhèng）状减轻，甚至不治而愈。

3、注意（yì）饮食习惯（guàn）饮食习惯上尽量清淡（dàn）一些，避（bì）免（miǎn）吃刺激性、辛（xīn）辣的食物（wù），避免饮咖啡、浓茶和碳酸饮（yǐn）料。也不要喝酒，尤其是白酒。不过红酒睡前喝上一（yī）两小口还是可以的。还有一个就是豆类，如果经（jīng）过血液检查尿酸（suān）不高（gāo），大（dà）豆也（yě）可以适当多（duō）吃一些（xiē），可（kě）能会有好处。

老人更年期难受怎么办

老人更年期都感（gǎn）觉到非常难受，在临床上见到这样的病人也（yě）确（què）实非常多，可以适当参（cān）加（jiā）体育运动，如游泳、快走、跑步（bù），还可以参加娱乐（lè）活动，去跳交谊舞（wǔ）、民族舞（wǔ）、广场舞（wǔ）或合（hé）唱团，也（yě）可以参加插花、茶道学（xué）习班来平（píng）静心情（qíng），陶冶情操，稳定情绪（xù），分散（sàn）转移注意力，这样（yàng）就可以促进新陈代谢。

如果这些（xiē）都不能够起（qǐ）到很（hěn）好的缓解作用（yòng），还可（kě）以去找中医（yī），中（zhōng）医会（huì）根据病情进行辨证论治，进行调理，这样使更年期（qī）症状可（kě）以尽快得（dé）到缓解（jiě），过得更（gèng）好（hǎo）。