产（chǎn）后饮食是相当重要的。因为生完孩子以后女性损耗了不少的元气。所以说，产（chǎn）后女人要吃对（duì）食物，一（yī）点都（dōu）马虎不得。下面一起（qǐ）来看看吧。

产后女人如何食疗滋养（yǎng）身体
一、大葱鱼汤
鲫（jì）鱼有助催奶，这是（shì）众所周知（zhī）的，搭（dā）配（pèi）大（dà）葱炖汤食用，有助改（gǎi）善奶（nǎi）水不足的问题（tí）。
所需主料：1条鲫（jì）鱼（yú）(一两斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不够（gòu）鲜美（měi）)，各10G的葱和（hé）黄酒。
烹（pēng）饪做法：
1、将鲫鱼宰杀，刮出鱼身（shēn）上的鳞片，拔除鱼（yú）鳃（sāi），清理干净内脏（zāng），处理好了之（zhī）后要清水多冲洗腹腔，避（bì）免残留血水。
2、洗好锅放于火（huǒ）上，然后（hòu）放入一些植物油，等油烧热之后（hòu），将（jiāng）整条鱼放入（rù）锅中煎，等（děng）到（dào）两面都煎（jiān）至成黄色（sè）之后，倒入备好的黄酒（jiǔ）和大葱，再加水煮汤。
3、等到鱼肉煮熟了之后，就可（kě）以（yǐ）加少许食盐（yán）调味（wèi），出锅后喝汤吃鱼肉。
注意：这款汤适合产后奶水（shuǐ）少或是没奶水的女人食用，建议这类女（nǚ）人每天（tiān）吃一（yī）次（cì），连续吃上（shàng）一个星期，奶水差不多就来（lái）了。

二（èr）、豆腐蛋汤（tāng）
这款汤（tāng）对产后血虚的女人们有（yǒu）治疗作用（yòng），不想产后出现贫血问题的女人，请（qǐng）一定要吃。
所需主料：1个（gè）鸡蛋，1块（kuài）豆（dòu）腐（fǔ）。
烹饪做（zuò）法（fǎ）：豆腐用清水浸（jìn）泡半个小时，之后往锅（guō）中加入清水，等（děng）其煮（zhǔ）沸之（zhī）后将豆腐切成长方形的样（yàng）子再放入开水里面，等豆腐汤煮沸之后（hòu），就打入鸡（jī）蛋，等（děng）汤水煮沸一两（liǎng）次之后，加一些红糖调味就可以（yǐ）出锅食用了。
注（zhù）意：如果要加盐（yán）的话（huà），请一定记得（dé）是少量，因为产后（hòu）不宜吃太多盐，不然很（hěn）容易（yì）造成（chéng）水钠滞留（liú）在身体里（lǐ）面，使得女人（rén）们出现水肿问题。

三、百（bǎi）合糖水
百合具有宁心（xīn）安神之（zhī）效，这是大家（jiā）都知道的（de），对（duì）于失眠的人来（lái）说（shuō），利用（yòng）它煮（zhǔ）汤食用，能够改善失眠（mián）。产后女人如果（guǒ）有失眠问题的话，也可（kě）以尝试吃百合帮（bāng）助入眠（mián）。
所（suǒ）需主料：适量（liàng）的（de）百合和（hé）冰糖。
烹饪做（zuò）法：
1、将买（mǎi）来（lái）的百合(干)放入清水中浸泡几（jǐ）分钟，然（rán）后（hòu）洗锅将浸（jìn）泡过后的百合倒入锅中，加（jiā）两三碗水熬煮，等到水（shuǐ）开了之后倒入冰糖，盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起（qǐ）锅食用了。
2、另（lìng）外，也可以加入（rù）红枣炖煮，这样安神（shén）效果（guǒ）会更（gèng）加明显的。
注意：百合除了能安神（shén）之外（wài），吃（chī）了之（zhī）后还能减（jiǎn）少你做噩梦的问题（tí），还能（néng）帮（bāng）助你养颜（yán）美容（róng）。所以说，产后女人们不妨喝一（yī）喝哟。

女人产后养身的方法（fǎ）
生产（chǎn）之（zhī）后，身（shēn）体往往会很虚弱，除了要在饮食（shí）方（fāng）面进行保（bǎo）养之外，还应该做（zuò）好护理工作。这样才（cái）不会（huì）给身体带来麻烦，或（huò）者说（shuō）不会影响（xiǎng）身体（tǐ）的恢复。所以说，这些产后养身法子，产后女人必须来瞧瞧：
1、保持愉快的（de）心情（qíng）
产后女人若是时常心情不好的话（huà），对（duì）奶水的分泌没有益处，这样子容易（yì）饿坏宝宝的。所（suǒ）以说，产（chǎn）后女人（rén）们（men）要自（zì）己的（de）心情好起来，尤其是（shì）在坐月子的时候，不要和婆婆计较过多，也不要埋怨（yuàn）自己的丈（zhàng）夫。有什么（me）不满的话，应该（gāi）温和（hé）地说（shuō）出（chū）来，而不是大（dà）声呵斥（chì）。
2、要讲卫生
产后女人（rén）会有一段（duàn）时间会需（xū）要排（pái）除恶露，所以（yǐ）说，要（yào）勤换卫（wèi）生巾，这样才能减少细（xì）菌（jun1）的滋生，而且也不容易产生异味。而（ér）且大小便之后，要记得用温水冲洗会阴部位。洗（xǐ）好之（zhī）后，要用材料（liào）比（bǐ）较柔软（ruǎn）的（de）毛巾擦拭（shì）遗留在（zài）会（huì）阴部位的水（shuǐ）分，记得（dé）擦（cā）拭的（de）步骤是由前向后，或者说直（zhí）接轻（qīng）轻按压也可以。但是千（qiān）万不（bú）要来回擦（cā）拭，因（yīn）为这样子的擦拭方式（shì），很容易擦破（pò）会（huì）阴的（de）皮肤，容易（yì）造（zào）成感染。
3、尽（jìn）量多休（xiū）息
生完（wán）孩子（zǐ）之后，要给孩子喂奶（nǎi）、换尿布之类，还要哄孩（hái）子，弄得（dé）不少产（chǎn）后女人睡（shuì）眠严重不足。而（ér）且还（hái）有一（yī）些女人，产后还（hái）做家务（wù），比如说（shuō）洗衣服之（zhī）类的。要记住，坐（zuò）月子期间应该抓住（zhù）一切机会补眠（mián），不（bú）要去做家务，好（hǎo）好休息，让身体（tǐ）有足（zú）够的时间恢复，不能身体（tǐ）还（hái）没好（hǎo），又（yòu）给（gěi）身体添了新伤口（kǒu）。