中暑的几种表现

   1.先兆中暑：是指在高温环（huán）境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛（tòng）、耳鸣、眼（yǎn）花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短（duǎn）时间休（xiū）息即可恢复。

   2.轻（qīng）症中暑：指除以（yǐ）上（shàng）症状外，还发生体温（wēn）升高（gāo），面色潮红，胸闷（mèn）、皮肤干热，或有面（miàn）色苍白、恶心、呕（ǒu）吐（tǔ）、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

   3.重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉（liáng），过度出（chū）汗，恶心，呕吐（tǔ），瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛（luán），脉搏快，常突然昏（hūn）倒（dǎo）或大汗后抽搐（chù）、烦躁不安，口渴（kě）、尿少、昏（hūn）迷甚至意识（shí）丧（sàng）失等症状。

中暑（shǔ）的预防

   1.充足的睡眠。合理安排休息时间（jiān），保证足够的睡眠以保持（chí）充沛（pèi）的体（tǐ）能，并达到防暑目（mù）的。

   2.科（kē）学（xué）合理的饮食。吃大量（liàng）的蔬菜、水（shuǐ）果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消（xiāo）耗。切（qiē）忌节食（shí）。

   3.做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮（pí）肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣（yī）着宽松。

   4.合理饮水（shuǐ）。每（měi）日饮水3升至（zhì）6升，以含（hán）氯化钠（nà）0.3%－0.5%为宜。饭前饭（fàn）后以及大运动量前后避免大量饮水。

出现中暑症状的（de）处理

   1.立（lì）即将病人转移至阴凉、通风处休（xiū）息，有利于散热。

   2.补充水及（jí）电（diàn）介质。

   3.用风油精或清凉油涂于病人的头（tóu）部太阳穴；口服人丹；十滴水（shuǐ）；藿香正气丸（wán）等药物。

   4.重（chóng）度中暑病（bìng）人除（chú）以上3点处（chù）理外（wài），应（yīng）立即转送医院救（jiù）治。

夏日生活小（xiǎo）常识

   （一（yī））及时补充水（shuǐ）分但（dàn）应少喝饮料。饮料（liào）中含（hán）有较多的糖精（jīng）和电解（jiě）质，喝多（duō）了会对胃肠产生（shēng）不良刺激，影（yǐng）响消化（huà）和食欲（yù）。因此，夏（xià）季应多喝白开（kāi）水或淡盐（糖）开水（shuǐ）。

   （二）太（tài）阳（yáng）短（duǎn）波辐射最强烈的时间（jiān）是10时-15时左右，应尽（jìn）量避开这段时（shí）间（jiān）外出（chū），夏季衣着以浅色为好（hǎo）。

   （三）不宜过量饮酒。人体在（zài）夏季受气温影（yǐng）响（xiǎng）极易积蕴湿热，而湿热（rè）过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿（zhǒng）毒的（de）病因，若（ruò）大量饮白酒，更会助热（rè）生湿，无异于火上浇油。

   （四）饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时（shí）间长，出汗多（duō），消耗大（dà），应适（shì）当多吃鸡、鸭、瘦（shòu）肉、鱼类、蛋类等营养（yǎng）食品，以满（mǎn）足人体（tǐ）的代谢（xiè）需要。

   （五）午睡时间不宜过长。午（wǔ）睡时（shí）间过（guò）长，中枢（shū）神经会加深抑制，脑内血流量（liàng）相对减（jiǎn）少会减慢代谢过（guò）程（chéng），导致（zhì）醒来后周身不（bú）舒服而更加困倦。

   （六）忌受热后“快速冷（lěng）却”。炎夏，人们（men）外出或劳动归（guī）来，喜欢开足电（diàn）扇（shàn），或是立即去洗冷水澡（zǎo），这样（yàng）会使全（quán）身毛孔快（kuài）速闭合，体内热（rè）量（liàng）反而难（nán）以散（sàn）发。