我（wǒ）们知道老（lǎo）年人的身体的各项健康指标都（dōu）会下降，身体容易出现各种问题，所以老年人更应该注重健康养生（shēng），在平时要多了解关于一些正（zhèng）确养生（shēng）知识。要想健康（kāng）养生，睡觉（jiào）前的一（yī）些小细（xì）节是相当重要的，下（xià）面我们就一（yī）起来看看。

那么（me）老年人怎样健（jiàn）康养生呢？睡觉前应（yīng）该做哪五件事情？

健康晚餐

相信大家都知（zhī）道早上吃的（de）好，中午吃的饱，晚上吃的少，通过这句话（huà）我们就知道晚上（shàng）是不能够吃太饱了（le），吃七分饱就（jiù）行了，吃太饱（bǎo）的话会影响肠胃的蠕动能力（lì），而且（qiě）会影响食（shí）物（wù）与消化液（yè）的接触，就会导致消化不完全，容易（yì）形成脂（zhī）肪堆（duī）积（jī），会诱发慢性肠胃疾病（bìng）和（hé）肝病（bìng）。老年人吃晚餐吃（chī）得太饱（bǎo），会导致肠胃充盈，在（zài）睡觉（jiào）后肠胃压迫到肝胰，胆等消（xiāo）化器官（guān），就会引起这类器官的压力增高（gāo），哎，导致消化液通道堵塞，很（hěn）有可能会（huì）引（yǐn）起急性坏死性胰腺炎，还有可能在睡眠中突然（rán）出（chū）现休克。

散步

我们听说过一（yī）句话，饭后百步走，活（huó）到九十九。通过这句话我们已经明白（bái），饭后进行散步（bù）是有利于身体健康的。在饭后半小时后（hòu）散散步，可以增强我们大脑皮层的兴（xìng）奋度（dù），能够（gòu）缓解全身的疲劳症状，可以让精神上得到放（fàng）松，而且能够让（ràng）头脑变得更（gèng）加清醒。同时散步还能够促进肠胃的（de）消化功（gōng）能，能（néng）够增强腹部肌肉，而（ér）且可以促进全身的血（xuè）液（yè）循环（huán）。长期坚持，晚餐后（hòu）散步可（kě）以增强免疫功能能够起到预防疾病的作用，因为散步能够让全（quán）身的肌肉骨（gǔ）骼都动（dòng）起来，可以（yǐ）促（cù）进人体的新陈代谢，能够让（ràng）血液（yè）循（xún）环更加通（tōng）畅，可以减少患心（xīn）脑血管疾病的（de）风险。

泡脚

睡（shuì）觉前可以（yǐ）泡泡脚，因为（wéi）泡脚也是一种很不（bú）错的养（yǎng）生方式。泡（pào）脚的好处是非常多（duō）的，泡脚可（kě）以加速全身的血液循环，能够起到（dào）疏（shū）通经络（luò）的（de）作用，在泡脚（jiǎo）的时候可以加少（shǎo）量的食盐，这样（yàng）不仅能够促进新（xīn）陈代谢，而且能够防治疾病。

梳头

在睡（shuì）觉前梳头，可（kě）以促进头皮的血液循环（huán），能够（gòu）让头发（fā）得到充分的（de）营（yíng）养，可（kě）以起到坚固发根的作用（yòng），就可以（yǐ）防（fáng）止脱（tuō）发。因（yīn）为头部有相当多的穴位，在睡（shuì）觉前梳头就可（kě）以刺激头部的穴位，能够调理身（shēn）体的五脏（zāng）六腑（fǔ）功（gōng）能，可以提高人体的抗病能力，睡眠不好的（de）话，在睡觉前梳（shū）头可以促进（jìn）睡眠。

喝（hē）水（shuǐ）

我们（men）人体需要充足（zú）的水分，能维持（chí）能量，但是在睡觉前是（shì）不能喝太多水的，在睡觉时候（hòu）肾脏功能（néng）会（huì）减弱，大（dà）量喝水会引起水分（fèn）停留（liú）在肾脏内无法排出，就会引起面部（bù）和身体的其他部位出现浮肿（zhǒng）的现象（xiàng），而且还会增加肾脏的负担。虽（suī）然睡觉前不能大量喝水，但是（shì）少量（liàng）喝水还（hái）是可以的，特别是老年人应（yīng）该（gāi）在床前准备一杯水在口渴的时（shí）候可以喝上一（yī）两口，能缓解口渴（kě）的症状。

温馨提示

老年人一定要（yào）重视睡前的这（zhè）五个小细节，只要做到了睡前这五件事（shì）情（qíng），那么（me）就可（kě）以达到（dào）很好的养生功效，能够减少各种疾病的发生。