我（wǒ）国心（xīn）血管人群约有2.9亿，根据世界卫生组织（zhī）的（de）统（tǒng）计数据，每年有超（chāo）过（guò）1700万人死于心血管（guǎn）疾病，而且心血管（guǎn）病死亡率非常高，占疾病（bìng）死亡（wáng）人数的40%以上，高于癌症等其（qí）他疾病，是名副（fù）其实的第一死亡疾病。

什么是心脑（nǎo）血管疾（jí）病（bìng）？

心脑血管疾（jí）病是心（xīn）脏血管和（hé）脑血管疾病（bìng）的（de）统称，泛指由于（yú）高（gāo）脂血症、血（xuè）液（yè）黏（nián）稠、动脉粥（zhōu）样硬化（huà）、高血压等所导致的心脏（zāng）、大脑及（jí）全身组织发（fā）生（shēng）的（de）缺（quē）血性或出血（xuè）性疾病。

根据医（yī）学研究发现，80％的（de）心脏（zāng）病发（fā）作和（hé）中风是可以（yǐ）预防的，也（yě）就是说只要（yào）预防得到有八成心血管（guǎn）疾病的（de）患者（zhě）可（kě）免于死亡（wáng）。

哪些人容（róng）易（yì）患心血管疾病呢？

中老年人：

中（zhōng）老年人（rén）身体机能退化，身体（tǐ）抵抗力（lì）普（pǔ）遍下降。如若（ruò）出（chū）现心慌气短（duǎn）、四肢麻（má）木、听力视力下降等不良反应应引（yǐn）起警惕。

抽烟喝（hē）酒人群：

高（gāo）脂（zhī）肪饮（yǐn）食（shí）会造成动脉粥样硬化和血（xuè）栓的形成（chéng），而烟草中的尼古丁等物质容易造成（chéng）血栓形成，建议朋友们少吃甜食、油类和胆固醇含量高的食物，少喝（hē）酒精饮料。

高血（xuè）压患者：

高血压（yā）作为心脑血管疾病的前驱疾病而存在（zài），高血压患者如果得不到（dào）有效控制，往往会（huì）患心脑血（xuè）管疾病（bìng）。

肥胖人群：

肥胖的人除了脂肪过多外，往（wǎng）往还伴随（suí）着血液（yè）中的胆固醇超标（biāo），这就为心（xīn）脑血（xuè）管疾（jí）病埋下了病发的隐患（huàn）。

那（nà）么（me）如何（hé）预防呢？

适量运动：

每天坚持运动1小时，以身体（tǐ）微汗，不感到疲劳，运动（dòng）后（hòu）自感（gǎn）身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

健康饮（yǐn）食（shí）：

增加纤维膳（shàn）食，多吃鱼和鱼油，多吃豆制品，适当（dāng）减少脂肪和胆（dǎn）固醇的摄取量（liàng），戒烟（yān）限酒 长（zhǎng）期吸（xī）烟酗酒可干扰（rǎo）血脂（zhī）代（dài）谢，使血脂升高（gāo）。

充足睡眠：

早睡早起，减少熬夜，保证充足的睡（shuì）眠，可以适当改变仰卧位，可有效预防心血管疾病。