在我们（men）身边，很多（duō）人都是有熬（áo）夜晚睡的生活（huó）习惯，这些对年（nián）轻人来说，已经是一（yī）种生活的常态，其（qí）实（shí）这样的（de）常（cháng）态是会影响（xiǎng）大家的健康，这（zhè）对大家的健康（kāng）是一点点的积累（lèi）。经常（cháng）熬夜小心（xīn）变（biàn）成湿热体质，这样（yàng）对于（yú）我们（men）健康是有损的（de）。可能对于这样的体质（zhì）大家（jiā）还是会忽视，关于湿热体质（zhì），很多人（rén）不是很了解。今天360常（cháng）识网就（jiù）和大家说说，这样的体质是怎么回事（shì）？一（yī）起看看吧。

4因（yīn）素让你易（yì）变成湿热体质
嗜（shì）烟酒、常（cháng）熬夜：日（rì）久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴（zuǐ）口气，身上味道也大。长期（qī）带（dài）下色黄，下（xià）体异味很大，白带多黄（huáng）。
滋补不当：如吃很多银耳、燕（yàn）窝、冬虫夏草、乌（wū）鸡白（bái）凤（fèng）丸等，滋（zī）补不当，滋补过度会催生（shēng）或者加重湿热体（tǐ）质（zhì）。
肝（gān）郁气滞：长期情绪压抑，借酒浇愁。
环境（jìng）：长期生（shēng）活（huó）在湿热环境，如广东（dōng）。亚（yà）健康（kāng）状态多见（jiàn）湿热体（tǐ）质。

湿热体质有什么特征？
1、性格：容易暴躁（zào）、易（yì）怒、急（jí）切。
2、精神状（zhuàng）态：容易懈（xiè）怠、乏（fá）力、犯困但睡眠浅。
3、体型：容易虚胖，或（huò）者表现为消瘦。
4、皮肤：容（róng）易出油、长痘、出现湿疹（zhěn）以及多（duō）发其他皮（pí）肤病，同时脸色发黄、舌（shé）苔黄（huáng），头发（fā）容易油腻（nì）、脱落。
5、食欲：表现食欲不振、口（kǒu）苦、口臭，甚（shèn）至（zhì）是恶心。
6、大小便：容易出（chū）现小便黄，伴有尿少、尿（niào）频（pín）和尿急等（děng），大便出现干燥（zào）便秘或表现为溏稀腹泻。
7、生殖器（qì）方面（miàn）：男性容（róng）易发生（shēng）阴囊潮湿，女性容易发生（shēng）白（bái）带（dài）增多，颜色（sè）黄，私密处潮湿等现（xiàn）象。

湿热（rè）体质如何调理？
1、调节（jiē）精神
想要缓（huǎn）解湿热体质，其实最（zuì）重（chóng）要的就是要调节自己的（de）精神状态（tài）。一般情况下，湿（shī）热体质的（de）患（huàn）者精（jīng）神（shén）都会比较暴（bào）躁或（huò）者是烦（fán）闷，或者是经（jīng）常（cháng）发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持（chí）心态的（de）稳定，然后多听一些具有舒缓（huǎn）精神（shén）作用的音乐，也（yě）可以（yǐ）进行适当的有氧（yǎng）运动。
2、经络调理
老中医建议（yì），如果是湿热体质（zhì）的患者，在平时可以多进行一些经（jīng）络调养的工作（zuò），常见（jiàn）的就有拔（bá）罐或者是刮痧（shā），这些（xiē）都能（néng）很好的改善（shàn）体内湿热郁结的情况，对（duì）于小便发黄还有心情（qíng）烦闷具有（yǒu）很好的（de）治疗作用。另外，由（yóu）于（yú）精神烦躁不安会（huì）导（dǎo）致（zhì）出（chū）现失眠的情况（kuàng），并且全（quán）身的肌肉也会感觉到酸（suān）痛（tòng），特别是颈椎部分的肌肉更是明显（xiǎn），这个时候刮痧还（hái）有拔罐就显得（dé）非常的（de）重（chóng）要。
3、运动调（diào）理
如果（guǒ）出现了湿热体质，那么平时就（jiù）一定（dìng）要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以（yǐ）进行一些强度或者是运（yùn）动量比较大的运动，常（cháng）见（jiàn）的就（jiù）有爬山、游泳、武术已经中（zhōng）长跑等，这样（yàng）不仅（jǐn）能够更（gèng）好的消除身体中（zhōng）多余的热（rè）量，同时还能够排出多余的水（shuǐ）分，起到清（qīng）热除湿的工作。健康专家告（gào）诉我（wǒ）们，想（xiǎng）要达（dá）到（dào）清（qīng）热除湿的目的，那（nà）么最好能将（jiāng）力量还有中（zhōng）长（zhǎng）跑结合起来（lái）一定锻炼，这样效果更佳（jiā）。

4、药物调（diào）理
湿热其实（shí）是属于一种疾（jí）病，所以想要令身体快（kuài）速（sù）恢复健康，吃药是非常有必要（yào）的。从（cóng）临（lín）床方（fāng）面来看（kàn），湿热可以分为很多种类型，是（shì）湿（shī）气更重（chóng）还是热更重，或（huò）者是（shì）两相持平，这都（dōu）是需要弄清楚的。如果是想要（yào）进行化湿的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还（hái）有生（shēng）甘草（cǎo）等;如果是（shì）以（yǐ）清热（rè）作为主要（yào）的工作，那（nà）么可以选择服用（yòng）一些紫地丁、黄岑（cén）、蒲公英、金银花还（hái）有黄（huáng）连、野菊（jú）花（huā）等。
5、起居调理
湿热体（tǐ）质（zhì）以湿热内蕴为（wéi）主特征，平常要（yào）养成良（liáng）好的生活（huó）习惯（guàn）。不要长期熬夜（yè），或者（zhě）过度疲（pí）劳。要保持二便通（tōng）畅（chàng），防止湿（shī）热郁聚。注意个人卫生，预防皮（pí）肤病（bìng）变（biàn）。居室环境宜（yí）通风（fēng）情（qíng）节，清爽舒（shū）服。改（gǎi）正不良嗜好，如戒烟限（xiàn）制酒。
6、刮痧拔罐
改（gǎi）善（shàn）湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐（guàn），刮完（wán）痧（shā）再（zài）拔罐，浑身舒服的（de）不得了。像去掉一个大包袱一（yī）样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃（chī）药。用刮痧的方（fāng）法去（qù）湿热也挺好的。