养生（shēng）不仅要找对方法，更（gèng）重要的是要掌握时间，在正确（què）的时（shí）间里做正确的（de）事，才能真（zhēn）正的为身体带来养生效果，那（nà）么应该如何来正确养生呢？下面跟随小编一起了解一下吧！

1、洗澡的（de）最（zuì）佳时间
每天（tiān）晚上睡觉（jiào）前来一个温（wēn）水浴（yù）(35℃-45℃)，能（néng）使（shǐ）全身的肌肉、关节（jiē）松（sōng）弛，血液循（xún）环加快（kuài），帮助你安然（rán）入（rù）睡。
2、刷牙的（de）最佳时间
饭（fàn）后3分钟是漱口、刷（shuā）牙（yá）的最（zuì）佳时间。因（yīn）为（wéi）这（zhè）时，口腔的细菌开始分解（jiě）食物残（cán）渣，其产生的酸性物质（zhì）易腐蚀（shí）、溶解牙釉质，使牙（yá）齿受到损害。
3、饮茶的最佳时间（jiān）
饮（yǐn）茶（chá）养生的最佳时间是用（yòng）餐1小时后。不少（shǎo）人喜欢（huān）饭后马（mǎ）上饮热（rè）茶，这是（shì）很不（bú）科学的。因为茶（chá）叶中的（de）鞣酸可与食物中（zhōng）的（de）铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体（tǐ）对铁的吸（xī）收，时间（jiān）一（yī）长可诱发贫血。

4、喝牛奶（nǎi）的最佳（jiā）时间（jiān）
因（yīn）牛奶含有丰富的钙，中老年（nián）人睡觉前饮（yǐn）用，可补（bǔ）偿夜（yè）间血钙的低落状态（tài）而保护骨（gǔ）骼。同时，牛（niú）奶有（yǒu）催眠作（zuò）用。
5、吃水果的最佳时间
吃水果（guǒ）的最佳时间（jiān）是饭前1小（xiǎo）时。因为水果属生食，吃生食后（hòu）再（zài）吃（chī）熟食，体内（nèi）白细胞就不会增多，有利于（yú）保护人（rén）体（tǐ）免（miǎn）疫（yì）系统。
6、晒太阳的最佳时（shí）间（jiān）
上午8时至10时和下午4时（shí）至7时，是晒太阳养生的最佳（jiā）时间。此（cǐ）时日光（guāng）以有益（yì）的紫外线a光束（shù）为主，可使人体产生维生素（sù）d，从而增强人体免疫（yì）系（xì）统的抗痨（láo）和防止（zhǐ）骨质疏松的能力（lì），并减少动脉（mò）硬化的发病（bìng）率。

7、睡眠（mián）的（de）最佳时间
午（wǔ）睡最好从13点开始，这时（shí）人体感觉已下降，很容易入（rù）睡（shuì）。晚上则（zé）以22点至23点上床为佳，因为人的（de）深睡（shuì）时间在24点至（zhì）次日凌晨3点（diǎn），而人在睡（shuì）后一个半小时即进入深睡状态（tài）。
8、锻炼的最佳（jiā）时间
傍晚锻（duàn）炼最为有（yǒu）益。原因是：人类的体（tǐ）力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的（de）味觉、视觉、听（tīng）觉等（děng）感（gǎn）觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜（yí）锻炼。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈（chén）代谢在24点至（zhì）次日凌晨6点最为旺盛（shèng），因此晚（wǎn）上（shàng）睡前使用化（huà）妆品进行美容护（hù）肤效果最（zuì）佳，能（néng）起到促进新陈代谢和（hé）保护（hù）皮肤健康的功效。

身体最佳养生排毒时间表：
早上5~7点：大（dà）肠排毒时间
如果大肠不能得到很（hěn）好的（de）排毒（dú）和修复，积累到一定程度的毒（dú）素不（bú）但会让皮（pí）肤长斑（bān），甚至还会增加（jiā）患直肠（cháng）癌（ái）的几率（lǜ）。
因此（cǐ）尽量在这段时间进行排（pái）便，因为时间越晚（wǎn），积（jī）累的毒素（sù）就（jiù）越（yuè）多。如果便秘，则要多吃（chī）一些富含粗纤维（wéi）的食（shí）物，如麦（mài）片、全麦面包等。或（huò）者配合（hé）经络按摩，大肠经对（duì）排便和大（dà）肠的养护有很好的功效。
早上7~9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官（guān），有（yǒu）储（chǔ）存、转（zhuǎn）运、消（xiāo）化食物的功（gōng）能。
因（yīn）此，早餐一定（dìng）要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物（wù），比如花（huā）生、核桃、苹果（guǒ）、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶（chá）蜂蜜水喝，对胃也有好处。要（yào）保持心情（qíng）愉快（kuài），因（yīn）为紧张、焦虑等不良情绪也会对（duì）胃（wèi）造成刺（cì）激（jī）。
中午11~1点：心脏排毒（dú）时间
心脏（zāng）是（shì）所有器官（guān）里的核（hé）心部分。专（zhuān）家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这（zhè）段（duàn）时间是心脏跳动速度的高（gāo）峰期，因此注意不要剧烈运动（dòng）。如果能够午睡一（yī）会，更有利心脏进行排毒。
下午1~3点：小肠排毒（dú）时（shí）间
这段时间可以吃些食（shí）物适当（dāng）补充营养（yǎng）。也（yě）可（kě）以（yǐ）做些简单（dān）的运（yùn）动，比（bǐ）如踢腿，这样可以刺激小肠（cháng）经（jīng），让小肠更好地蠕动。
下午5~7点：肾脏排毒时间
这段时（shí）间（jiān）为一天（tiān）中（zhōng）锻炼的最佳时机，有助（zhù）加快肾脏（zāng）排毒（dú）。慢跑（pǎo）、快走（zǒu）等（děng）是较好（hǎo）的运动方式。另外，扭腰（yāo）的（de）锻炼效果（guǒ）也不错，可以刺激肾脏起到（dào）按摩（mó）的作用。
晚餐（cān）可以吃些黑木耳（ěr）、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点（diǎn）：心包排毒时间
这段时间是血液（yè）循环的旺盛时期，可（kě）通过拍打心（xīn）包经（jīng），或者（zhě）手（shǒu）臂的肘窝处进行排毒，这样（yàng）能有效加强心脏的供血能力以及（jí）大脑的血液（yè）循环（huán）。除此之外（wài）还可以按摩中指（zhǐ），因为（wéi）中指对应着（zhe）心包（bāo）经，做弹中指的动作（zuò）可以活动心包经。
晚上9点~11点：淋巴系（xì）统和内分泌系（xì）统排毒时间
这段时间切（qiē）记要放（fàng）松身心（xīn），保持愉悦（yuè）的心情。另外，还可以配合一（yī）些颈部按摩，或者（zhě）按摩（mó）人体腋窝处的极泉（quán）穴，有（yǒu）助于淋巴排（pái）毒。
晚（wǎn）上11点~早晨（chén）5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都（dōu）需（xū）要在良好的睡眠下进（jìn）行，所（suǒ）以（yǐ）睡眠（mián）质（zhì）量很重要。可通过以下途径来提高（gāo）睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出（chū）毒素。
1、睡前吃一些有益（yì）睡（shuì）眠的食物（wù）。如麦（mài）片、核桃，或者（zhě）喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩（mó）。睡前将百（bǎi）会（huì）穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠（mián）。
3、黑暗环境下睡眠。晚（wǎn）上睡觉（jiào）一定要关灯（dēng），因为光（guāng）亮会（huì）影响（xiǎng）脑松果分泌褪黑素，褪黑素（sù）是帮助睡眠（mián）的重要功臣，有催眠（mián）的（de）作用。
4、晚（wǎn）上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金（jīn）时段。