一日三餐必不可少，说到吃饭，可就有说不完（wán）的话（huà）题（tí）了，现在很（hěn）多朋友在饮食方面都不（bú）太注意（yì），从而（ér）导（dǎo）致各种肠胃疾病找（zhǎo）上自己。专家指出，吃饭（fàn）也是有很多需要讲究的地方的，如（rú）果你在饮食方面不讲究，就很（hěn）容易陷入到相关的（de）误（wù）区（qū）当中，很有可（kě）能让食物成为你健康的杀手，下面（miàn）我（wǒ）们就一起来看看饮食中的常见（jiàn）误（wù）区（qū）吧！

吃（chī）饭必须避开的误区

误区一：饱餐（cān）后马上吃水果

很多人有这样的习惯，吃（chī）饱晚饭（fàn），洗个苹果，边（biān）看（kàn）电（diàn）视边吃。饱（bǎo）餐后马上（shàng）吃水果，会（huì）造成血糖浓度迅速升（shēng）高，同时会阻碍消化，增加肠胃负担。餐后吃水果，也易增加热量和糖分，造成肥胖（pàng）。

误区二：请（qǐng）客吃（chī）饭，不吃主食（shí）

在家或是请客吃饭（fàn），对主食总不屑（xiè）一顾，待主食上桌，人（rén）已酒足（zú）菜饱，草草（cǎo）吃几口了（le）事。不吃主食，一餐能量（liàng）来源（yuán）只（zhī）能依赖脂肪和（hé）蛋白质，天长日久，血（xuè）脂升高在所（suǒ）难免（miǎn）。此外（wài），饭店主食大多不够健康，如（rú）油炸馒头等（děng），油盐往往超标。

误区三：吃完饭，来（lái）碗汤

“吃完（wán）饭（fàn），来碗汤（tāng），冲（chōng）一冲，好（hǎo）舒服”，相信不少人有这样的习惯（guàn），其实不健康（kāng）。饱（bǎo）食后喝汤，喝（hē）下（xià）的汤会（huì）把已被（bèi）消化液混合得（dé）很（hěn）好的食（shí）糜稀释，阻碍消（xiāo）化（huà），尤（yóu）其是一些带有脂肪的肉（ròu）汤、骨汤（tāng），还会增加额外的热量，导（dǎo）致肥胖。

误区四：进餐时大量喝浓茶

“边（biān）吃饭（fàn）边（biān）喝（hē）茶，既解油腻又健康（kāng）”，这（zhè）样的想法，你是不是也有（yǒu）呢（ne）？其实，它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻（nì）等（děng）作（zuò）用。但（dàn）如在进餐时喝浓茶，会冲淡胃液，影响消（xiāo）化（huà），也会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。

误区五：喝汤去“渣”

有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原（yuán）料的食品煮（zhǔ）6小时后，看（kàn）上去汤已很浓（nóng），但蛋白质的溶出率（lǜ）只有（yǒu）6%-15%，还（hái）有85%以上的蛋（dàn）白质仍留在“渣”中。也就是说（shuō），无论煲汤的时（shí）间有多长，肉类的营养也不能完成溶（róng）解（jiě）在汤里。所以喝汤后还要吃适量（liàng）的肉。

误区六：喜欢喝（hē）刚煲好的热（rè）汤

刚（gāng）煲（bāo）好的汤往往很烫，而很多人（rén）却偏偏喜欢（huān）喝这种很烫（tàng）的汤，认为喝进去更暖胃（wèi）暖身（shēn）。其实，人的口腔、食道（dào）、胃黏膜最（zuì）高只能忍受60度（dù）的温度，超（chāo）过此温（wēn）度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤（tāng）更适宜。

误区七：喝矿泉水绝对可以放心

很多人说矿泉水（shuǐ）中含有丰（fēng）富的矿物质，对人体更有益（yì）。

但是矿泉水也会（huì）受到土（tǔ）地（dì）中有害物质（如汞（gǒng）和镉）的污染。发现（xiàn）矿（kuàng）泉水更容易受到（dào）危险微生物和细（xì）菌的污染，其中蕴含的（de）致（zhì）病微生物要比想象中的（de）多得（dé）多。尽管这 些细菌可能并不会对健康（kāng）人的身体造（zào）成（chéng）太大的威胁（xié），但对那些免疫力较（jiào）弱的人来说，瓶装（zhuāng）矿泉水中的细菌可能会造成相当大（dà）的危险。

误区八：喝咖啡有损人体（tǐ）健康

咖啡容易导致（zhì）体内的钙质流失，但是只要在咖啡中（zhōng）加入牛奶就（jiù）可以弥补这一不足了。事实上（shàng），咖啡（fēi）对人体是有益处的，它能促（cù）使脑（nǎo）细胞兴奋（fèn），具有（yǒu）提神的功（gōng）效。早 上起床后如（rú）果觉（jiào）得（dé）尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝（hē）一杯（bēi）咖啡（fēi）吧，头脑会立即清醒（xǐng）过来。喝咖啡只要不过（guò）度、不上隐，并加入（rù）牛奶再喝，并不（bú）会对人体（tǐ）的健康造成损害。