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行(háng)业动(dòng)态
女性(xìng)在怀孕期间,会经历很多,每位准妈妈们都会感受到酸甜苦辣的(de)不同感觉。如(rú)何愉快地度过孕期这个(gè)阶(jiē)段呢?
1、刚知道(dào)自己已怀(huái)孕(yùn),对(duì)准妈(mā)妈来说是一件很开心(xīn)兴奋的事(shì),但是由于(yú)怀(huái)孕会引起体(tǐ)内激素的分泌不平衡,会让你出现恶(è)心、呕(ǒu)吐等早孕(yùn)反应。特(tè)别是(shì)早上刚起来的时候(hòu),如果闻到(dào)浓烈的气味时就会(huì)想吐。甚(shèn)至还会出现(xiàn)四肢乏力(lì)、发热、畏寒等不适症状。
实用小贴士:
心理疗法:孕妇心情放轻松比什么都重(chóng)要,如果(guǒ)孕妇心理压力大(dà),妊娠反应就会更严重(chóng)。
饮食疗法:平时(shí)多喝水(shuǐ),多吃(chī)一些富含(hán)维生素的食物,这样(yàng)可以(yǐ)防止便(biàn)秘(mì),便秘也会加重早孕反应。
运动疗法(fǎ):适当的多做一些轻缓的活动,比如室外散步、做(zuò)孕妈妈(mā)保健操等等。
2、在怀孕两个月的时候,很多孕妈(mā)妈发现自己出现尿频(pín)、乳房增大(dà)、乳(rǔ)房胀痛、腰腹部酸胀、乳房刺痛或者抽动(dòng)的症(zhèng)状。
实用小贴士:
平时少(shǎo)站立,尽量不要仰卧,可以用枕头把(bǎ)腿适当的垫高。
坐的时候可以抬(tái)高下肢,让(ràng)其(qí)与(yǔ)心脏平行。
出现静(jìng)脉曲张趋势,或水(shuǐ)肿比较明显,白(bái)天(tiān)走(zǒu)路或站立时(shí)可以穿(chuān)上弹力袜。
静脉曲(qǔ)张严重需要(yào)去医生检查。
3、怀孕后期子宫在腹(fù)腔内会(huì)慢慢(màn)变(biàn)大(dà),对膀胱的刺激症状也(yě)会慢慢减轻,尿频现象会(huì)基(jī)本(běn)消失。这时(shí)候孕妈妈会(huì)发现自己的(de)体型已经发生了变化(huà),这时需(xū)要(yào)随时监控自己的体(tǐ)重,千(qiān)万不能超重,不要(yào)以为(wéi)自己(jǐ)胖了,就说明宝宝吸收的营养(yǎng)会更多。
实(shí)用小贴士:
饮食(shí)日记(jì):记下饮食明细,看看每天每顿饭都吃了什么,反省(shěng)下哪些应该吃,哪些不应该(gāi)。
每天量体重:时时进行体重(chóng)监控,不断提(tí)醒自(zì)己,不能过度增重(chóng)。
三(sān)餐准时:三餐需准(zhǔn)时,饮食需均衡。
4、身体发生变化,腰(yāo)部增粗明显(xiǎn),由于子宫增(zēng)大与加重会让脊椎骨向后仰(yǎng),身(shēn)体的重心也会前移(yí)。孕妇的身体由于对这种变化很不习惯,很容易(yì)出现(xiàn)倾倒,腰部与背部也容易出(chū)现疲劳,孕妈妈在坐下与站起的时候(hòu)会感(gǎn)觉到很吃力。
实用小贴士:
睡前用热(rè)水泡脚,分别对(duì)小(xiǎo)腿后方进行3-5分(fèn)钟按摩。
调整好睡姿,尽可能采用左侧卧位。
伸懒腰的时(shí)候两脚不要(yào)伸太直,注意(yì)下肢保暖;平时多(duō)晒(shài)太阳。
睡姿方面,可以采用左(zuǒ)侧卧位,这(zhè)是(shì)对胎宝宝最好的睡眠姿势。
5、在怀孕后期,孕(yùn)妈妈(mā)会开(kāi)始长妊娠纹(wén),这个时候需要适度的按摩肌肤,保持血(xuè)流的(de)顺(shùn)畅,这样可以减轻与阻止妊娠(shēn)纹的产生。
实用小(xiǎo)贴士:
腹部:以肚脐为(wéi)起点,顺时针(zhēn)方向(xiàng)进行画(huà)圈按(àn)摩,画圈的(de)时候要从小到大向外扩散,一(yī)直均(jun1)匀的涂满整个(gè)肚皮。
大腿:以膝盖为起点,由(yóu)后(hòu)侧往上推向髋(kuān)部10次。
乳房:涂抹乳房的时(shí)候,以乳沟为(wéi)起点(diǎn),再(zài)用(yòng)指腹由下(xià)到(dào)上、由内到外轻(qīng)轻画圈按摩,一直到贴(tiē)近下巴脖子为(wéi)止。
背(bèi)部:双(shuāng)手由脊椎中心(xīn)往两侧按摩10次。
臀部:涂抹的时(shí)候可以将(jiāng)双手放在臀部(bù)下方(fāng),再用手腕(wàn)的力(lì)量由(yóu)下往上、由内到外轻轻按摩。
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