《中国膳食指南》特（tè）别（bié）指（zhǐ）出：宝宝满6个月起就要添加（jiā）辅食了，因为过早添加（jiā）辅食，尤其是4个月前会增加（jiā）食物过（guò）敏的风（fēng）险，也容易（yì）消化不良（liáng）。

过晚添加，会有（yǒu）缺铁性贫（pín）血（xuè）的风险，甚至（zhì）会出现排斥固体食物等问题。

给宝宝添加辅食的4大（dà）原则

1、按顺序添加新食物

每次只添加（jiā）一种新食物，由（yóu）少（shǎo）到（dào）多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进；

2、从泥糊状到固体食（shí）物（wù）

从富（fù）含铁的婴儿米粉开（kāi）始添加，到泥糊状食物，逐渐增加食物的种类，再过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末（mò）、碎菜、水果粒等；

3、添（tiān）加辅食之初就可以吃油

辅食里应适（shì）量添（tiān）加（jiā）植物油，如：花生油（yóu）、橄榄（lǎn）油、核（hé）桃油和亚麻籽油。

4、1岁前不要吃盐，1岁后少量添加

我们（men）非常不建（jiàn）议1岁前给宝宝吃（chī）盐，因为钠含（hán）量摄入过（guò）多，会（huì）严重增（zēng）加（jiā）肾脏、心脏（zāng）的（de）负担，影响对（duì）钙和（hé）锌（xīn）的（de）吸收（shōu），还有（yǒu）糖和其他调味料（liào）也不（bú）要（yào）添加；

即（jí）使1岁后，宝（bǎo）宝也要尽量少吃盐（yán）、糖和其他（tā）调味料，因为吃多了可能养（yǎng）成挑食的坏习惯！

6个月+  从强化米（mǐ）粉开（kāi）始

宝宝（bǎo）从（cóng）妈妈体内携（xié）带（dài）的铁量，可以让TA吸收利用（yòng）到6个月，6个月（yuè）以后（hòu）就需要宝宝自己从食物中摄取（qǔ），所以首先要摄入强化铁的米粉。

米粉应该怎么（me）冲（chōng）？

1、加入1份量（liàng）的米粉，再（zài）加入4份的温开水，温度大约在40-50°c，边倒（dǎo）边用勺子搅（jiǎo）拌，让米粉和水充分混合，倒完水后要先放30秒钟，让米粉（fěn）充分吸水（shuǐ），然后再搅拌，冲（chōng）调成稍（shāo）稀的（de）泥（ní）糊状（能用小（xiǎo）勺舀起不（bú）会（huì）很快滴（dī）落，不要（yào）太稠太稀）；

2、搅拌时勺子（zǐ）应稍稍向外倾（qīng）斜，最好（hǎo）向一个（gè）方向搅拌；如果有结块颗粒，可边搅拌边用勺子将结块压（yā）向碗壁，这样方便结块压散。

米（mǐ）粉可以吃到（dào）几个月？

米粉吃（chī）到几个月并没有标准答案，但吃米粉只（zhī）是一（yī）个（gè）过渡期，宝（bǎo）宝吃大（dà）概（gài）2-3月（yuè）就可以了，等TA能接受了碎末状的食物后，就可以停掉（diào）米粉，改为适合宝宝的烂面条、婴儿（ér）粥（zhōu）等。

7个月+  肉泥、蛋黄（huáng）、菜（cài）泥、果泥

7个月+的宝宝，宝妈应优（yōu）先给TA添加红肉泥，然（rán）后是（shì）蛋（dàn）黄，菜泥和果（guǒ）泥。

在吃辅食的同时（shí），也要每（měi）天保持600ml的奶量，每天喝4-6次奶，1次辅食。推荐食物有：

1、红肉（ròu）泥

如：猪肉、牛肉、猪肝。除了含铁（tiě）的米（mǐ）粉，《中国居民膳食指南》推荐优（yōu）先添加红肉泥，是因为牛肉、猪（zhū）肝里都富含铁，可（kě）以帮助宝宝补充（chōng）铁，防（fáng）止贫血；

2、蛋黄

7个月以上的（de）宝宝就可以吃蛋黄了（le），但建议每天（tiān）只（zhī）吃1个。

3、菜（cài）泥

如：胡萝卜、西蓝花（huā）、土豆、娃娃菜（cài）、菠菜、油菜、南瓜等；

4、果泥

如：苹（píng）果、香蕉、梨、蓝莓等；

特别（bié）提（tí）醒：

1、1岁内的宝宝添加的辅（fǔ）食（shí）里，不能有蛋（dàn）清、鲜牛奶、果（guǒ）汁、带壳的海鲜（xiān）和（hé）大豆等；

2、1岁内，奶仍然是宝宝的主食，不要让TA过量吃（chī）辅食；

3、宝妈每给宝宝吃（chī）1种新食（shí）物（wù）要适应2-3天，密（mì）切观察是否出现（xiàn）呕吐（tǔ）、腹泻、皮疹等不（bú）良反应，适应（yīng）1种食物后再添加其他新的食物。

8-9月龄  碎末（mò）状食物

8-9个月的宝（bǎo）宝，可以给宝宝每天（tiān）吃1个蛋黄+50g左右的肉禽鱼+适量的谷物、蔬菜（cài）、水果。

同时每天要（yào）保证600ml的母乳（rǔ）或配方（fāng）奶，喝奶（nǎi）4-6次，辅食2-3次。推荐食物有（yǒu）：

主食：稠（chóu）粥、软（ruǎn）饭、烂面等；

碎（suì）菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、菜花等；

小（xiǎo）粒（lì）水果：苹（píng）果（guǒ）、梨、香蕉（jiāo）、草莓、西梅（méi）、木瓜、火龙果、蓝（lán）莓（méi）等（děng）；

蛋白质：鸡肉泥、肝泥、鱼泥、虾泥、肉（ròu）末、豌豆（dòu）泥、蛋黄等。

特别提醒：

这个时期（qī）正是宝宝训练咀嚼（jiáo）的时（shí）期（qī），因此要逐渐给孩子提供（gòng）颗粒状的食（shí）物。颗粒由（yóu）小变大、由（yóu）软变硬（yìng）。

10-12月龄  丁块状手指食物

10-12个月的宝（bǎo）宝，可以每（měi）天（tiān）保持吃：1个蛋黄+肉禽鱼（yú）50g+适量谷物，增（zēng）加（jiā）蔬菜（cài）水果种类（lèi）。

另外，每天也要保证600ml的母乳活配方，喝（hē）奶3-4次、辅食2-3次。推荐（jiàn）食物有：

主（zhǔ）食：小饺子、小馄饨（tún）、软饭、馒头片、面（miàn）包片、软意面；

煮软烂的蔬（shū）菜：豌豆、西葫芦、胡萝（luó）卜、土豆、绿叶菜等（děng）；

小粒水果（guǒ）：草莓、猕（mí）猴桃、火龙果、蓝莓、牛油（yóu）果、苹果、梨等（děng）；

蛋白质类：鱼（yú）片、红肉和白肉等；

“手指食物”：从（cóng）较（jiào）软的（de）开始，如香蕉块、南瓜块（kuài）等，12个月时尝试黄（huáng）瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片（piàn）等较硬的块状食（shí）物。

给宝宝准备一些大（dà）小和软硬都适中的手指食物（wù），不仅方便拿取，还能锻（duàn）炼宝（bǎo）宝的抓握能力。

特别提醒：

1、这时（shí）的宝宝（bǎo），两餐之间可以加一点（diǎn）自制点心了，吃（chī）辅食（shí）的时候尽量跟（gēn）大人（rén）三餐（cān）同步；

2、1岁以内的小宝宝不（bú）适合吃鲜（xiān）奶、酸奶、奶酪，因为它们富含的蛋白质和矿物（wù）质含量远高于母乳，会（huì）增加婴（yīng）儿的肾脏负（fù）担。

小编建议：

刚开始添加（jiā）辅食（shí）时，先母（mǔ）乳喂养，在宝宝半饱时再喂辅食，然后（hòu）再喝奶喝饱。

如（rú）果宝宝非常饿，又不停的哭闹，可以（yǐ）先（xiān）喝点奶安抚下宝宝的（de）小情（qíng）绪+小肚子，但建议不要超过50毫升，以免奶直接喝饱（bǎo）吃不（bú）下辅食。