在某些方面，怀（huái）孕实际上（shàng）是（shì）一种喜忧（yōu）参半的过程。拥抱新生儿的（de）期望常伴随女性身心状况的变（biàn）化，此外（wài）还有经济问题、情（qíng）绪起伏等。减少怀孕期间的压力可以帮助（zhù）您享（xiǎng）受这个特殊的时间（jiān）。希（xī）望这12条技巧可以提供帮助！

1、笑声

      笑是减少怀孕期间压力的好方法。笑声释放大脑中的化学物质，改善我们的情绪，帮助我们感觉更好。寻找你周围发生（shēng）的有（yǒu）趣事情，笑声会让你感（gǎn）到更（gèng）快乐、更（gèng）轻松。

2、访客

      邀（yāo）请喜欢的朋友或家人来到（dào）家中。当你在家里做（zuò）事（shì）时，朋友可以（yǐ）帮忙做家务或（huò）与（yǔ）你交谈。在（zài）您怀孕和婴儿出生后，朋（péng）友和家（jiā）人可（kě）以成为一（yī）个很好的支持（chí）网络。

3、散（sàn）步

      在怀孕期间，散步（bù）是一种安全的运动形式。走（zǒu）路后你会（huì）感觉更（gèng）有（yǒu）活力，感觉压力更（gèng）小。在午餐时（shí）间（jiān）或晚餐（cān）前散（sàn）步也很棒。但是，避免在睡前走路，否则你可（kě）能无法在晚上入睡。

4、怀孕（yùn）日（rì）记

      买一个多彩的笔记本。每天（tiān）一次写下你的想法或感（gǎn）受。保持怀孕（yùn）日记可以帮助您（nín）在白天放松。此（cǐ）外，您可以在（zài）孩（hái）子长大后（hòu）与您（nín）的孩子分享您的怀（huái）孕日记。

5、给宝宝的信件

      有（yǒu）些女性（xìng）发现给未出生的婴儿写信（xìn）是（shì）令人安（ān）慰和放松的。给宝宝写信是封（fēng）存情绪的好帮（bāng）手（shǒu），有助于减轻（qīng）怀孕期间（jiān）的压力。

6、喝水

      可以帮助我们的（de）身体保（bǎo）持（chí）健康。在怀孕期间，您可能（néng）会因疾病或食欲不振而脱水（shuǐ）。饮用水有（yǒu）助（zhù）于减轻压（yā）力，因为你的（de）身（shēn）体（tǐ）会有充足的液（yè）体。耗水量也可以消除体内导（dǎo）致压力的一些毒素。建（jiàn）议孕妇每天至（zhì）少喝八杯水。

7、小睡

      你的（de）身体在变（biàn）化，宝（bǎo）宝在你体（tǐ）内（nèi）生长，所（suǒ）以（yǐ）你的身体在怀孕期间需要额外（wài）的能量。如果可能的话，在一天中午休息30分钟到（dào）一个小时。如果你在工（gōng）作，你可能想要回家三十分钟。这样，你的身体在整天上班后都有（yǒu）时（shí）间放松。如果你无法（fǎ）入睡（shuì），只需躺下三十分钟，让你的身体有时间休息（xī）。

8、请（qǐng）他人（rén）分担家务

      通过要（yào）求其他（tā）人帮助做家务来减轻怀孕期间的压力。获得家务琐事的帮助是减轻压力的（de）好方法，因为有些（xiē）琐事会让你在怀孕时无（wú）法安（ān）全或轻松地做到（dào）。制（zhì）作一份怀孕期（qī）间难以做到或不安全的家务清单。举行家庭聚会，并请家里的其他人帮助你。

9、泡脚

      累了一天之后泡脚的感觉很棒。通常在怀孕（yùn）期间，您的脚可能会肿胀（zhàng）。你的双脚也（yě）可能因（yīn）怀孕的额外重（chóng）量而感到疼痛（tòng）。温水泡脚，坐在舒适（shì）的位置，浸泡20-30分钟。

10、美容沙龙（lóng）

      在美容（róng）院预约，让你的头发干净有风格。在怀孕期（qī）间（jiān）花些时间呵护自（zì）己。

11、计（jì）划清（qīng）单

      迎（yíng）接新宝宝（bǎo）有很多事情要做,如（rú）果将（jiāng）任务组织到小（xiǎo）列表（biǎo）中，它将（jiāng）有（yǒu）助（zhù）于（yú）组织条（tiáo）理性。您（nín）可以选择一个列表来处理每一天，而不（bú）是尝试一次完成所有操作。也（yě）可以（yǐ）请其他人帮助（zhù）您完（wán）成列表中（zhōng）的（de）任（rèn）务。

12、舒适的服装

      在怀孕期间，舒（shū）适（shì）的（de）衣服很重要。穿着舒适的衣（yī）服可（kě）让您在白天（tiān）更自由（yóu）地移动并保持更好的放（fàng）松。确（què）保鞋子适合（hé）穿（chuān）着，并且在怀孕期间容易（yì）走路（lù）。舒适的衣服也会让你更少（shǎo）关（guān）注你（nǐ）的怀孕体重增加（jiā）。

      孕（yùn）妈们（men）找出（chū）适合自己（jǐ）的减压（yā）技巧，在怀孕期间减轻压力对于享受（shòu）生活（huó）中的这段美好时光至关重要。