随着怀孕（yùn）周数的增加，多（duō）数孕妇的（de）都会出现（xiàn）手脚（jiǎo）浮肿的现象，这就是孕（yùn）期（qī）水（shuǐ）肿。孕（yùn）期浮肿不可怕，知道这些“消”掉它（tā）！

一、孕妇水肿的原因有哪些

原因一：内分泌变化。怀（huái）孕（yùn）以（yǐ）后（hòu），内分泌（mì）功（gōng）能发（fā）生变化（huà），雌激素（sù）、醛固酮分（fèn）泌增（zēng）多，体（tǐ）内（nèi）水、钠潴留较多，可引起水肿。

原因二：血液（yè）稀释（shì）。孕（yùn）期血容量增（zēng）加，但红（hóng）细（xì）胞增加（jiā）的（de）幅度不如血浆大，而血浆蛋白（bái）则没什么增加，血液（yè）相对变稀了，血浆胶（jiāo）体渗透（tòu）压降低（dī），水分移向组织间隙而水肿。

原因三：下肢血液回（huí）流受阻。妊娠后期，增大（dà）的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血（xuè）液回（huí）流受阻，静脉（mò）压升高，引起下肢浮肿。

二、孕妇水肿分为哪几（jǐ）类？

孕（yùn）妇水肿可分为显性水肿（zhǒng）与隐性水肿。

1、显性（xìng）水肿：表现为（wéi）皮肤紧而亮，弹性降低，手指按（àn）压后呈凹隐，由踝（huái）部（bù）开始，向上发展到小腿、大腿甚（shèn）至腹部。

2、隐性水（shuǐ）肿（zhǒng）：表现为体表（biǎo）无（wú）明显水肿（zhǒng），水（shuǐ）分潴留在器官间隙和深部结缔组（zǔ）织中，体重增长（zhǎng）很快，每周超过0.5kg。

三、消除水肿的方（fāng）法

1、生（shēng）活细节去水肿肿

注意一下生（shēng）活中的一些小细节，它们能在不经（jīng）意间解决你的浮肿烦恼。

1）平躺（tǎng），把（bǎ）脚抬（tái）高

下半身的（de）静脉血很难返回心脏是（shì）因为人类的心脏离（lí）脚实在太（tài）远了。静脉血是依靠（kào）肌肉的收（shōu）缩和血管里的某（mǒu）种“阀（fá）门”而被送（sòng）回到心脏的，因此平躺后把（bǎ）脚稍稍抬高能够使血液更容易（yì）回到（dào）心脏，浮肿也就比较容（róng）易（yì）消除了。

2）坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部（bù）积（jī）存的静脉血能够（gòu）回（huí）到心脏，坐在椅子上（shàng）的时候，可以（yǐ）把脚放到（dào）小台子上;坐在地板上的（de）时候，就用坐（zuò）垫把脚垫（diàn）高。

3）卧床（chuáng），尽量用左侧位（wèi）

孕（yùn）妈妈应注意休息（xī），每天卧床休息至（zhì）少9—10小时，中午最（zuì）好（hǎo）能休息1小（xiǎo）时，左侧（cè）卧位利（lì）于水肿消煺（tuì）。

2、运（yùn）动方法去肿

虽然准妈妈（mā）不（bú）能像孕前那样活蹦乱（luàn）跳（tiào）的，但是适当（dāng）的运动也能促进胎儿（ér）和准妈妈的健康，有效改善准（zhǔn）妈妈的浮肿烦恼。

１）按摩（mó）

通过按（àn）摩（mó）促进血液循环对于（yú）浮肿的预防（fáng）也是（shì）很有效的。要记（jì）住按（àn）摩时要从（cóng）小腿方（fāng）向逐渐向（xiàng）上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按（àn）摩，可以解除腿部（bù）酸痛，有助于睡眠。洗（xǐ）澡时按摩也是个不错的选择哦!

２）适当散步（bù）

借助小（xiǎo）腿肌肉（ròu）的收（shōu）缩（suō）可以使（shǐ）静脉血顺利地返（fǎn）回心脏，因此，散步对于浮肿的预防（fáng）是很有效果的（de）。

３）游泳（yǒng）

游泳也（yě）是锻炼腿部的一种运动（dòng）。在（zài）得到医生（shēng）的（de）允许（xǔ）之后（hòu），可适（shì）量游（yóu）泳

４）台阶运（yùn）动

利用台阶，双（shuāng）脚做（zuò）上下运（yùn）动，能锻炼小腿的肌肉（ròu），从（cóng）而有助于预（yù）防浮（fú）肿。孕妈妈肚子变大很容（róng）易失去平衡，所以运动时一定要（yào）扶住（zhù）柱（zhù）子、墙壁或是桌子等东西（xī）。

四、消肿食物及食谱推荐

利（lì）于消肿（zhǒng）食物主要有：冬瓜、芹菜、苹果、鲤（lǐ）鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

1、南瓜鸡丝米粉

材料：

鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南（nán）瓜60克、葱10克（kè）、洋（yáng）葱20克、虾米10克、橄（gǎn）榄油1小匙（shí）、太白粉2小匙（shí）。调（diào）味（wèi）料（liào）：盐1/2小匙（shí）、胡椒少许（xǔ）、酱油少许。

做法：

1）鸡（jī）腿洗（xǐ）净去皮去（qù）骨切条状，香（xiāng）菇、卷心菜洗（xǐ）净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗（xǐ）净切丝，葱洗净（jìng）切段，备用。

2）米粉、虾米用热水泡软，备用（yòng）。c热（rè）油锅，油爆香葱（cōng）、洋 葱、虾米，加入（rù）鸡腿条、香菇、卷心菜、胡（hú）萝卜、南瓜拌炒（chǎo）至8分熟，加入盐（yán）、酱油、胡椒粉调味，最后加（jiā）入米粉拌炒（chǎo）至熟，即完成。

2、蒜香芦（lú）笋

材料（liào）：

芦笋、蒜头2瓣、橄榄油（yóu）1/2小匙。调味料：蚝油（yóu）2小（xiǎo）匙。

做法：

1）芦笋洗净切段，以滚水汆烫。

2）蒜头去膜（mó）切末，备用。

3）热油锅，加入蒜末、蚝油（yóu）拌炒，蒜（suàn）末成黄（huáng）金色即起锅，淋（lín）至芦笋上，即完成。

3、洋葱（cōng）鸡柳

材料：

鸡腿半个（gè）、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调（diào）味料（liào）：盐（yán）少许、黑胡椒（jiāo）粒（lì）少许。

做法（fǎ）：

1）鸡腿洗净去皮切条状，洋葱（cōng）、胡萝（luó）卜洗净（jìng）切丝，青葱（cōng）洗净切段（duàn），备用。

2）热油（yóu）锅，加入洋（yáng）葱爆香后，然后加入（rù）鸡柳条、胡萝（luó）卜拌炒，用黑胡椒（jiāo）粒（lì）、盐（yán）调味，最后加入葱段快速拌炒即可起锅

4、番茄汁茭（jiāo）白羹

做方（fāng）法（fǎ）：

1）茭白（bái）去（qù）壳去皮洗净，在菜板（bǎn）上（shàng）拍（pāi）松，切成长条（tiáo）备（bèi）用。

2）番茄洗净，切瓣。

3）将植物油倒入锅（guō）中，旺火烧至七成热（rè），下茭白炸至淡黄（huáng）色，捞出沥干待用（yòng）。

4）锅中留少许（xǔ）油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜（xiān）汤、料酒、盐、白糖，煮开。

5）然（rán）后放（fàng）入（rù）番茄瓣（bàn）和炸过的茭（jiāo）白，加盖用小火焖烧至汤汁浓（nóng）稠，用味精调味（wèi）即可。

5、.鲤鱼红豆汤

做法：

1）将鲤鱼去内脏及鳞，洗（xǐ）净，切（qiē）块。

2）红豆洗（xǐ）净。

3）鲤鱼切块和红豆一（yī）起（qǐ）入锅煮（zhǔ）熟，不（bú）用加食盐（yán），适量放姜丝调（diào）剂鱼腥。

4）用隔水电炖盅炖也挺好，我就是（shì）这么做的，一（yī）小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下（xià）。

6、海米冬（dōng）瓜汤（tāng）

材料：

冬瓜300克，海（hǎi）米20克，盐（yán）、鸡精、香菜末、高汤（tāng）各适量。

做法：

1）将海米用温水泡软，洗净，控干水分（fèn）；冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

2）锅中热油（yóu）爆香海米，煎香后（hòu）放入高（gāo）汤和冬瓜煮（zhǔ）至半透明，加入盐和（hé）鸡精调匀（yún），撒（sā）入（rù）香菜末即可（kě）。

7、红小豆（dòu）冬瓜粥

材（cái）料：

赤小豆（dòu）50克，冬瓜（guā）2小块，大米（mǐ）50克。

做（zuò）法：

1）红小豆（dòu）和大米按1：1的比例（lì）洗净，泡发一夜；

2）冬瓜去皮，切片，不要太薄加足够（gòu）的水，烧（shāo）开后（hòu），熬煮红小豆和（hé）大（dà）米，至红小豆开裂，加入冬瓜（guā）片同（tóng）煮；

3）熬（áo）至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖（táng）均可（kě）。

8、绿豆芹菜（cài）汤

材料：

绿豆50克，芹（qín）菜50克，鸡蛋（dàn）1只，精（jīng）盐适量。

做法：

1）绿（lǜ）豆洗净，用清水浸泡2小（xiǎo）时，拣去杂质。

2）芹菜择去叶，洗净（jìng）切段。鸡蛋取（qǔ）蛋（dàn）清，打散。

3）将绿豆、芹菜放搅（jiǎo）拌机内，加适量清水，搅（jiǎo）成泥。

4）锅中放两碗清水煮沸，倒入绿豆（dòu）芹菜泥搅（jiǎo）匀，煮沸后倒入鸡（jī）蛋清推匀（yún），放入精（jīng）盐调味即成。

五、特别（bié）提（tí）醒（xǐng）

1、如果孕妇仅有小腿浮肿，一般不需治疗。只（zhī）要注意休（xiū）息，避（bì）免长时间站立（lì），经常抬高下肢，少吃些盐，水肿会减轻或消退。值（zhí）得一提的是，不可（kě）滥用利尿药，因为利尿（niào）药会排钾（jiǎ），可能导致血钾（jiǎ）过低。如果（guǒ）水肿（zhǒng）严（yán）重，漫至大腿（tuǐ）以上，体重增加较快（每周超过0.5kg），血压升高，检查小便有（yǒu）蛋白，则应（yīng）警惕是否（fǒu）并发妊（rèn）娠高血压（yā）综合症（zhèng），及时（shí）诊断治疗。

2、孕（yùn）妇久站或（huò）久坐后，下肢（zhī）可以出现凹陷性水肿（zhǒng），但经卧床后即能消退，这是妊娠期的生理现象。如果（guǒ）休（xiū）息后水肿亦不消退，且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异（yì）常现象。

3、怀（huái）孕后出现水肿异常应到医院就诊（zhěn）。