每（měi）次聊到宝（bǎo）宝（bǎo）的（de）睡（shuì）眠问题（tí）时，被妈妈们提及最（zuì）多（duō）的，就是“怎么才能让宝（bǎo）宝自主入（rù）睡?”。自（zì）主入睡是宝宝睡眠之路上的终极目（mù）标，谁都希（xī）望自己（jǐ）家娃能放（fàng）在床上，不（bú）吵不闹不用哄，安静的睡去，皆大欢喜。奶睡、抱睡……则被妈妈（mā）们视为自（zì）主入睡的拦路虎。到底还能不能哄睡（shuì）？怎么才能让宝（bǎo）宝自主（zhǔ）入睡？

01.破解史上最（zuì）大谣言（yán）

       “没有睡不（bú）好的宝宝，只有不会哄的爸妈！”90％父母在面（miàn）对新（xīn）生儿最棘手的（de）问题就是：宝宝睡不好！但是成（chéng）年人（rén）都可以自（zì）己入睡，凭什么宝宝（bǎo）不能呢？

       其实宝宝真（zhēn）的可以自主入睡（shuì）！你没听错，宝宝（bǎo）根（gēn）本不需要哄！自（zì）主入睡（shuì），就是指宝宝拥有自己入睡的能力，一旦宝宝掌握了这个（gè）睡眠能力，不哄（hǒng）也能睡着（zhe）。

02.难哄？全是（shì）父母造（zào）成的

       “最（zuì）长的（de）哄睡之路，是自己设下的套路！”。哄睡－哭醒（xǐng）－奶睡－哭醒－抱睡（shuì）－落地醒－抱（bào）起又奶又哄——这（zhè）就是哄睡深坑的形成（chéng）流（liú）程。

       奶睡对新手妈（mā）妈而言可（kě）能（néng）真的是灵丹妙药，但（dàn）长期不分情况的给（gěi）奶，造成宝宝入睡对奶的（de）依（yī）赖（lài），而想要摆（bǎi）脱（tuō）这种状况，就需要循序渐进的（de）戒除奶睡，但（dàn）是新问（wèn）题又来了：

       你（nǐ）知道哪种奶（nǎi）睡（shuì）可以戒除（chú），哪种奶睡不能（néng）戒除吗？你知道（dào）该（gāi）怎么戒（jiè）才有（yǒu）效又温和吗（ma）？如果父母不（bú）通过一定时间的学（xué）习，不仅很难做到，还分分钟陷入（rù）更大的误（wù）区（word天（tiān），养（yǎng）娃（wá）真难！）

03.入睡很简单，分7步走

       “爸爸妈妈，睡眠是宝（bǎo）宝自己的事。”从宝宝2-3个月大开始，爸爸妈（mā）妈就要帮助ta逐渐建立良好的（de）睡眠规律。每天到了固定时间，就按照步（bù）骤采取（qǔ）固定行动。

       比如睡（shuì）前洗澡、换尿片（piàn）、喂奶后，再让宝宝躺（tǎng）在床上，家长可以加以安抚——哼歌（gē）或（huò）轻（qīng）拍宝（bǎo）宝，帮（bāng）助（zhù）ta自主入睡。具体我们分7步走：

       1、开（kāi）始（shǐ）睡觉前（qián），爸爸妈妈先帮宝宝换尿片，或者喂奶，并设置好睡眠环境，比如拉下（xià）房间窗帘（lián），房（fáng）间保持适合宝宝入睡（shuì）的亮度等；

       2、缓慢将有（yǒu）困意的宝宝放回（huí）婴儿床，让他（tā）的脚靠到底部栏杆（gǎn），不要将（jiāng）宝宝放在（zài）床中间（jiān）；

       3、在宝宝身旁放一个小（xiǎo）绵（mián）卷，将手放在宝宝胸前，轻轻按住并持（chí）续发出“嘘~”声音，还可以摸摸宝宝的（de）眉毛和额头；

       4、如果宝宝表现很好，父母在这（zhè）个时（shí）候可（kě）以离开房间（jiān），在（zài）房外观察（chá）他的反应；

       5、这段时间里宝（bǎo）宝可能（néng）会哭闹。注意（yì），不要一哭闹就马上抱起宝宝，可以先观察（chá）一小会；

       6、如果宝（bǎo）宝一直哭（kū）闹，妈妈or爸（bà）爸可以再（zài）次（cì）进入房间，把（bǎ）手放在他身上，并发出“嘘”声安抚（fǔ）他。等宝宝安静下来，再退出房（fáng）间，或者站在宝宝看不到的（de）地方，安静的观察（chá）；

       7、反复（fù）安抚-退（tuì）出-观察的步骤，直（zhí）到宝宝（bǎo）能独自入睡。不管怎么（me）哄睡，我们最终的目的（de）都是为了养成孩子（zǐ）自主入睡的习（xí）惯（guàn）。时间允（yǔn）许（xǔ）的话，家长可以按着我们（men）以上所说的这些安抚方式（shì），让孩子逐步完成自（zì）行入睡。孩子完全能自主（zhǔ）入睡后（hòu），家（jiā）长在孩子的睡眠上（shàng）也（yě）能（néng）省很多心。但前提是，一定要（yào）选一种（zhǒng）孩子和家长都能轻松接（jiē）受的方式。