一（yī）天（tiān）之（zhī）计在于晨，如（rú）果早上起（qǐ）床（chuáng）的（de）时候有个好的开始，那一（yī）天都（dōu）会变得（dé）很（hěn）顺利（lì），怎么才（cái）能（néng）开始一天（tiān）顺利的旅程呢？

需要做（zuò）下面的（de）三（sān）件事。

1、早（zǎo）上醒后（hòu）先在床上慢慢伸个懒腰，跟自（zì）己的身体打个（gè）招呼，对自己（jǐ）说，新的美好一（yī）天（tiān）又开始（shǐ）了。

这很重要。

伸懒腰可通（tōng）过人体的胸腔器官对心（xīn）、肺挤压，利于心脏的充（chōng）分运动，使更多的氧气能供给各（gè）个（gè）组织器官。伸（shēn）懒腰后（hòu）有（yǒu）没有觉得自（zì）己更神清气爽了呢？

2、早起喝杯水（shuǐ），温水200ml，唤醒（xǐng）身体的工（gōng）作状态（tài）。

可以在晚上临睡前留上一杯（bēi）开水，早（zǎo）上变凉后加一（yī）点（diǎn）开水就变成温（wēn）开水了。

这个好处很多，全世界的医（yī）生都（dōu）推荐哦（ò）。

一杯温开水，水（shuǐ）到（dào）之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃（wèi）、肝肾减负（fù），不但能缓（huǎn）解便秘（mì），降低脑血栓、心肌（jī）梗塞的发病率，还能（néng）帮你（nǐ）有效吸收早（zǎo）餐（cān）。

3、去上厕（cè）所，不管有没有便意，在厕（cè）所坐一会（huì）儿（ér）

早上5点到7点是人体大（dà）肠经活动（dòng）的时（shí）间，这（zhè）时候有（yǒu）便意上厕所（suǒ），说明身体很健康（kāng），内循环很好，排便（biàn）有利于身体排（pái）毒。 即使这时候暂时没有便意，去（qù）厕所坐一坐，时间久了，也能把身体的节奏调整过（guò）来。 这个习惯是非常有利（lì）于身体健康的好习惯（guàn）。

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