2月4日（rì），立春（chūn），是干（gàn）支历二十四节气中（zhōng）的第一个节（jiē）气，又名岁首、立（lì）春节、正月节。

古典中医认为：立春是一年中气场（chǎng）最乱的（de）时候，也是一年之中比（bǐ）较容易得病的阶段，因此一定要（yào）做好 2 件事，不仅（jǐn）对（duì）预防病毒大（dà）有（yǒu）帮助，而且（qiě）也（yě）能为今年的一整年的健康开个（gè）好头~

究竟是哪2件事呢（ne）？

1，调顺（shùn）肝气；

2，生发（fā）阳气；

为何做好这（zhè） 2 件事，对预（yù）防病毒大有（yǒu）帮（bāng）助呢？

简而言之（zhī）：

1、调顺肝气可（kě）缓解心（xīn）中的（de）郁闷，当前的情（qíng）况，很多（duō）人宅在家里，好多事不能做，难免不郁闷，如果郁闷久了，也会生病的，因此面对当前的（de）特殊情况（kuàng），化郁很有必要（yào）。

2、生发（fā）阳气能够（gòu）提升（shēng）我们预防（fáng）抵抗（kàng）病毒的能力（lì）.

立春了（le），调顺肝气最有效（xiào）果（guǒ）

中（zhōng）医认为（wéi）立春时节（jiē）护（hù）肝是最有效果的，也是必须要做的（de），因（yīn）为（wéi）肝（gān）主生主（zhǔ）动（dòng），喜条达而恶抑郁，故（gù）称（chēng）之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为（wéi）阴中（zhōng）之（zhī）阳（yáng），与自然界春气相通应。经过一（yī）冬天的寒冷天气，人们不（bú）仅（jǐn）穿着厚重，而（ér）且屋内（nèi）也经常开着暖气而（ér）燥（zào）热，体内势必郁积了许（xǔ）多内火，春季始（shǐ）临，人的（de）肝气（qì）亦开（kāi）始旺盛，排（pái）内（nèi）火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

那么（me）如何调养肝脏呢（ne）？

1、伸懒腰——护肝防衰（shuāi）老，立春后要常（cháng）做！

护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我（wǒ）保（bǎo）健，特别是对（duì）肝脏保健的一（yī）种条件反射。

因为伸腰展（zhǎn）腹，需（xū）要（yào）全身肌肉用力（lì），并（bìng）配以深呼吸，有吐故（gù）纳新、行（háng）气活血、通畅经络关节（jiē）的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻（duàn）炼”。

动作要领：

伸展时，要尽量（liàng）吸气（qì）；放松时，全身肌肉松弛（chí），尽（jìn）量呼（hū）气（qì），效果会（huì）更好。老年人经常做这一动（dòng）作，可增加肌肉、韧带（dài）弹性，延缓衰（shuāi）老。

2、按太冲（chōng）穴

为什么要按太冲穴呢？

因为它（tā）是肝（gān）经的原穴（xué），也是储存（cún）肝经元气的仓库，按太冲穴最能（néng）养肝护肝，而且还能（néng）化解郁气。

如何按太（tài）冲穴呢？

建议（yì）新经络的（de）网友采用（yòng）棍针按压（yā），效果最好，为（wéi）什么用棍针按（àn）压效果最好（hǎo），因为用棍（gùn）针按压（yā）既渗透（tòu），又省力（lì），用（yòng）棍针的尾部只要轻轻一（yī）按，不需用多（duō）大（dà）的力，就能渗透到（dào）太冲（chōng）穴的深层，而且棍针独特的（de）杠杆力还可以引发骨（gǔ）膜传输（shū）效应，黄帝内经中讲：经络的（de）传导，在皮、肉、筋、脉（mò）、骨；所以骨头上也（yě）有经络，而且骨头上传导的也最（zuì）快，筋（jīn）上的次（cì）之，血脉上的再次（cì）之，皮肤传导再次之。因此用棍针按压比手指按压效果（guǒ）更好。

另外小棍（gùn）针既（jì）有（yǒu）按摩的效果，又有间接针灸（jiǔ）的功效，可谓一举两得，没有棍针的网友，可以先用手指按压，然后抽空自我制作一个小（xiǎo）棍针，如何制作棍针呢（ne）？什么是棍针（zhēn）的（de）尾部（bù）？后面（miàn）会详（xiáng）细的介绍。

按太冲穴时，可（kě）以把它（tā）生活化，例如（rú）我（wǒ）们在看电视（shì）的时候，就可以（yǐ）用棍针按按它，平（píng）常（cháng）用脚（jiǎo）每天有意识地用（yòng）力重（chóng）复抓握动作，也能（néng）起到补肝作用。

我（wǒ）们在（zài）看（kàn）电视（shì）的时候，可（kě）以（yǐ）敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按（àn）揉，如果有（yǒu）疼痛点，一定（dìng）要通（tōng）过敲打（dǎ）、按揉、艾灸到不痛为止。否则（zé）就会肝气（qì）不顺。

立春为什（shí）么要升发阳气呢？

《黄帝（dì）内经》曰：“春夏养阳，秋冬养（yǎng）阴。”春（chūn）季是人体阳气（qì）生发的季节，应顺应（yīng）天地阴（yīn）阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达（dá）。此时的人体阳气犹如刚刚（gāng）发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而（ér）此时天气阴寒（hán）未消（xiāo），身（shēn）体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过（guò）一（yī）些方法来生（shēng）发人体（tǐ）的阳气（qì），那么，如（rú）何生发（fā）阳气（qì）呢？

最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！

为什么？

因为春天是自然（rán）阳气萌生（shēng）升发的季节，这时（shí）人体的阳气也顺应自然，有向上向（xiàng）外升发的特点（diǎn），表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛（shèng），生长迅速。而春天梳头，正符（fú）合（hé）这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利（lì）气血，通（tōng）达阳气的重（chóng）要作用，新经络（luò）公众号提示（shì）著名古代养（yǎng）生专著《养生论》说：“春（chūn）三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络（luò）生阳气，精力充沛一整天（tiān）”！那么如何（hé）梳 头你？小编特向各位网友强烈推荐“五指梳（shū）头”。

为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？

一、简单可以随时（shí）随地的做；

二、头（tóu）为诸（zhū）阳之会，身体所（suǒ）有阳脉都（dōu）要在头部循经而过，梳头可（kě）以帮助阳气上行；

三、初春乍暖还（hái）寒，人体容易受到风邪的（de）侵袭！《黄帝内经》中讲（jiǎng）到：“伤于（yú）风者，上先受之。”就是说当风（fēng）邪侵袭人体（tǐ）时，头部（bù）最先受到损（sǔn）害。新经络公众号提示（shì）：头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且（qiě）还（hái）会（huì）出（chū）现（xiàn）各种头痛。

新经络提（tí）示梳头也能将（jiāng）风邪“拒之门外”，《圣济总录・神仙导（dǎo）引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛（qū）风，血液不滞，发根常（cháng）坚。”每天如果能（néng）均匀缓慢的梳头（tóu）100下（xià），务必将整个头（tóu）皮疏到，那么就完美了（le）。

梳头养生的最佳时机（jī）：早中晚

早上梳（shū）头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳（shū）头可以更好睡眠。

梳头的时间：

每次（cì）梳（shū）头5-10分钟即可。

立春后生发（fā）阳气，还要注意以下两点：

1、春捂护阳，下厚上薄（báo）

谚语云：“春不（bú）减衣（yī），秋不戴帽（mào）”，说（shuō）的（de）是早春（chūn）季节不要急忙（máng）把棉衣脱掉。立春（chūn）时节（jiē）阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴（yīn）退阳长、寒（hán）去热来（lái）的转折期。

此时人体的毛孔也正处（chù）于从闭（bì）合到（dào）逐（zhú）步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有（yǒu）所减弱（ruò），如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就（jiù）自（zì）动闭合，体内的阳气得不到宣（xuān）发，以致产生（shēng）“阳气郁”的现象（xiàng）。所（suǒ）以，防寒保暖仍是（shì）立春养（yǎng）生的重点。此时衣着（zhe）主张“下厚上薄”，以助春阳升发（fā）之势（shì）。

2、晚睡早起，与日俱兴

民（mín）谚云（yún）：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也（yě）记载：“春（chūn）三月（yuè），此谓发陈，天地俱生，万物以（yǐ）荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。

立春以后（hòu）日照渐长（zhǎng），在起（qǐ）居（jū）方面也应顺应（yīng）日（rì）照变化（huà），相对冬天来说晚一（yī）点睡、早（zǎo）一点起（qǐ），以利（lì）于阳气的生发。新经络公众号提示：人体气血（xuè）亦如自然界（jiè）一样，需舒（shū）展畅达，这就要求（qiú）我们克服倦怠（dài）懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动（dòng），舒（shū）展（zhǎn）形体（tǐ），畅通血脉，以助生发之（zhī）气。

另外，立春护肝，饮食上（shàng）还要注意（yì）下面这两个禁忌（jì）：

1、立（lì）春（chūn）后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考（kǎo）虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不（bú）宜食酸收之味。在五脏与（yǔ）五味的（de）关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮（yǐn）食（shí）调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。新（xīn）经络公众号（hào）提示具有酸（suān）收性质（zhì）的蔬菜（cài）有：西红柿、柑、橙子（zǐ）、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山（shān）楂、橄榄、柠檬、石榴（liú）、乌梅等。

2、立（lì）春后饮食忌辣

少吃（chī）麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸（zhà）：立春（chūn）后要少（shǎo）吃过于（yú）辛辣的食物以及油炸、烧（shāo）烤的食物。与冬季不（bú）同（tóng）的是，立春后麻辣火锅要少（shǎo）吃，羊肉也要少吃，因（yīn）为这些（xiē）食物都可能损耗（hào）阳气（qì），导致（zhì）上火。

冬春（chūn）之（zhī）交（jiāo），由于（yú）天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时（shí）而偏内，时而偏外，五脏（zāng）适应得有个过程。这时期（qī），体质差、适应能（néng）力弱的人（rén）就易得病，所以立春是一年之中比（bǐ）较容易（yì）得病的阶段，一定要保（bǎo）肝护阳！否则落下（xià）病根全年遭罪~

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