红薯有（yǒu）白皮（pí）白心（xīn）的也有红皮红（hóng）心的，两（liǎng）者的功效（xiào）大不同！

白皮白心的红薯能（néng）润泽肌（jī）肤（fū），因此（cǐ）皮肤粗糙的你一定要多（duō）吃，胜过（guò）各种护（hù）肤品。

红皮（pí）红心的红薯，补气血，并且不（bú）易产（chǎn）生湿热（rè）。脸色苍白血气不足的女性一定要常吃红心（xīn）红薯，有效改（gǎi）善（shàn）气色。

不仅红薯能吃，红薯藤入菜（cài）也超美味（wèi），关键（jiàn）还能（néng）降（jiàng）血糖，糖尿病朋友（yǒu）一定要多吃！

只需将红薯藤老秆外的一层皮撕掉，将内部的秆掐成段，配上辣椒和花（huā）椒炒着吃，口感就（jiù）像空（kōng）心菜，好吃（chī）极了！

许多朋友吃红薯（shǔ）时（shí）都喜欢去掉皮，其实红薯皮（pí）可（kě）是个好东西。

红薯肉补脾胃，红薯皮助（zhù）消化；红薯肉补气，红（hóng）薯（shǔ）皮通气（qì）；红（hóng）薯肉偏酸（suān）性，而红薯皮偏碱（jiǎn）性，两者（zhě）搭配起来吃（chī）效（xiào）果（guǒ）才最好！

以后吃红薯（shǔ）就要带皮吃，再也不会（huì）胀气烧心，不信？试试就知道（dào）！

吃红薯好处多

此（cǐ）外红（hóng）薯还（hái）富含植（zhí）物纤维和（hé）维生素，有助于促进新陈代谢（xiè），还（hái）能有效阻止（zhǐ）糖类转（zhuǎn）化为脂肪，让你轻松（sōng）拥有好（hǎo）身材。

红薯富含类似雌激素的物质，日常（cháng）食用能使（shǐ）人肌肤细腻，较（jiào）少脂肪（fáng）堆积，还能美容养颜（yán）、淡化细纹。

可别（bié）小看红薯（shǔ），它抑制（zhì）胆固醇的（de）能力是其他食物的10倍！因此胆（dǎn）固（gù）醇高的朋友（yǒu）不妨将主（zhǔ）食适当替换成红薯，再（zài）也不怕（pà）高胆固醇（chún）啦！

研究表明（míng），白（bái）皮红薯中（zhōng）的提取物（wù）能（néng）有效改（gǎi）善（shàn）2型糖（táng）尿（niào）病患（huàn）者的胰岛素敏感性。因此日常吃些白（bái）皮红薯，便能很好地控制（zhì）血糖。

钾能促（cù）进血液排泄掉体内（nèi）多余的钠，而红薯富含钾元素，日常多（duō）吃些红薯不仅能（néng）辅助降压（yā），还能均衡体内矿物（wù）质，好处（chù）多着呢。

红薯是“高（gāo）钾低（dī）钠（nà）”之王。日常（cháng）多（duō）食（shí）用红薯（shǔ）等富钾食物，可将中风的患病几率降低20%。

人（rén）老了（le）尤其（qí）到了秋冬之际，天气（qì）转凉（liáng）关节（jiē）总是出（chū）问题。红薯富含黏蛋白，能有（yǒu）效养护关节，告别关节疼痛（tòng）。

材 料 ：红薯、微（wēi）波炉、卫（wèi）生（shēng）纸

步骤 ：1、将红薯洗干（gàn）净备用。

2、在红薯（shǔ）表面浇上水（shuǐ），用（yòng）纸巾包裹起来再（zài）喷一次水。

3、将红薯放入微（wēi）波（bō）炉（lú）烤（kǎo）熟即（jí）可。

足（zú）不出户吃上（shàng）美味烤（kǎo）红薯，太简单了！

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