老年人（rén）的健（jiàn）康（kāng）长寿，往（wǎng）往与其自（zì）身的（de）健康（kāng）管理有很大的关系，其中护理的优（yōu）劣也将直接影（yǐng）响到老（lǎo）年（nián）人的健康。

有一部（bù）分老年（nián）人（rén）最终夺去他（tā）们生命的不是（shì）原发病，而是由于护理知识缺乏、护理（lǐ）不当所（suǒ）导致的并（bìng）发症，那老人护（hù）理常识有哪些呢？

老年人的生（shēng）活（huó）基本护（hù）理

一（yī）、床上（shàng）运动

早晨醒来,先不急于起床,在床上静卧十几分钟,进（jìn）行必要（yào）的床上运动。

二、伸展四肢

以双手（shǒu）互相（xiàng）揉搓，活动（dòng）指关（guān）节（jiē）；然后进行“干洗脸（liǎn）”动作20~30次。这些动作使老年人适（shì）应从睡眠到觉醒过程（chéng）的生理变（biàn）化,使身体（tǐ）有一个相对过渡（dù）的阶段,不致因突然起床头晕（yūn）而摔倒,也可使呼吸、心跳的频率逐（zhú）步改变,避免心脏病（bìng）的复发。

三、卫生间运动

刷牙、漱（shù）口、洗脸、梳头对老（lǎo）年人也是一项十（shí）分有益（yì）的运动。刷牙（yá）过（guò）程中活动了上肢（zhī），应该认真（zhēn）进行。漱口后应进行咳（ké）嗽运动，把（bǎ）呼（hū）吸道的（de）痰（tán）咳出。无（wú）痰时的咳嗽（sòu）动作本身也（即使干咳（ké）几声）有利于肺泡的扩（kuò）张，减少肺部感染的机会。洗脸时（shí）可顺（shùn）手按（àn）摩面部（bù），增（zēng）加面部的血液循（xún）环。梳（shū）头一方面（miàn）可以增加头皮的（de）血液循环，改善头皮营养，防止脱发；另一方面（miàn）梳头同时（shí）也锻炼了上肢的抬举动作。用钝的木（mù）梳，每天早晚梳头100次，双手交（jiāo）替（tì）进行（háng），对老年人健康十分有益。

四、户外运动

适（shì）当进（jìn）行户外锻炼，散步、慢跑、做操（cāo）和练（liàn）习各种拳等，是老年人增强自身素质，提高抵抗力（lì）的手段。

五、晚间运动

晚间（jiān）洗（xǐ）漱：除重复晨（chén）间卫生间的一（yī）套活动以（yǐ）外，有条件（jiàn）的老年人在睡前洗个盆浴，能使全身的血管（guǎn）扩张（zhāng），肌肉松弛，头部血液供应相对减少，利于（yú）入睡。对大多数（shù）身体不便或无盆浴条件的老年人，用温热（rè）水泡泡脚（jiǎo），对（duì）促进健康和睡眠也是十分有益的。

现在很（hěn）多年轻人或者家庭（tíng），在照顾（gù）老（lǎo）人方面（miàn）有诸多（duō）限（xiàn）制，也可以征求（qiú）老（lǎo）人的意见（jiàn），选择（zé）合适的老（lǎo）年（nián）养护院或养老（lǎo）院，老人其实（shí）需要的（de）是一份关心，其（qí）他的真的很少。