通常人们在“上火（huǒ）”之（zhī）前并没有（yǒu）明显症状，但发病后会出现咽（yān）喉干燥疼痛，眼睛红赤干（gàn）涩、鼻腔烘（hōng）热火辣、口（kǒu）唇干裂、口臭（chòu）、口渴、牙龈肿痛、食欲不振、大便干燥、小便发黄（huáng）等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体（tǐ）的（de）正常饮食。

此外，一些女士也（yě）会因“火气（qì）”较大而长痘痘。

小编建议（yì）多（duō）吃些“清火”食品（pǐn）和（hé）茶饮（yǐn）。

新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、苦瓜、番茄等都有（yǒu）良（liáng）好的“清火”作（zuò）用。

胡萝卜对补充人体的（de）维生素B、避免（miǎn）口唇（chún）干裂也有很（hěn）好的疗效。

多吃“降火”的水果（guǒ），如西瓜、草（cǎo）莓、苹果、梨、香蕉、火龙果等（děng）。

用金银花、薄荷、苦（kǔ）丁（dīng）茶、绿茶（chá）、菊花，分别（bié）泡水喝。

饮食上要避（bì）免“火上浇油”！

上火期间，不宜（yí）吃辛辣食物，这不仅是辣椒，也包括含（hán）有葱、蒜、酒、辣（là）椒（jiāo）、胡椒（jiāo）、花椒等成分的食物。

此外，也（yě）不宜吃热性的（de）水果，如荔（lì）枝、橘子（zǐ）、黄梨、桂圆、石榴（liú）、芒果等。

起居饮食也需避免（miǎn）饮酒、吸烟和（hé）熬夜（yè），并注意保持口腔卫（wèi）生（shēng），经常漱口、多饮水。

除了食疗（liáo），生（shēng）活要保持规律，按时作息，定（dìng）时定（dìng）量进餐，安排各（gè）种活动需适当而（ér）有（yǒu）节制，确保睡眠充（chōng）足，避免熬夜（yè），以（yǐ）免造成（chéng）过（guò）度疲劳、抵抗力下降（jiàng）。

此外，调整情绪也非常重要，焦躁的情绪会“火上（shàng）浇油”，保持心情舒畅则有助于调节体内的“火气”。