文文今年6岁，比佳佳小（xiǎo）半（bàn）岁，可文（wén）文比佳佳个子高一头，显得非常强壮（zhuàng）；佳佳个子矮小，身材瘦（shòu）瘦的，佳佳妈妈非常羡慕文文，问：“孩子吃什么（me）好东西，长得这么高啊？俺家孩（hái）子总是不好好吃饭。”

文（wén）文（wén）妈妈（mā）说（shuō）：“孩子（zǐ）胃口好（hǎo），什么（me）都吃，肉蛋奶（nǎi），蔬菜水果，不（bú）挑食，有（yǒu）时我得（dé）拦着她，别吃太多，要不然就吃胖了（le）。”

家长总（zǒng）是羡（xiàn）慕（mù）那些长（zhǎng）高个的孩子（zǐ），其实有的（de）父母自己个子并不（bú）矮，可是（shì）孩（hái）子因为不（bú）爱（ài）吃饭，挑食，不（bú）爱运动等原因，个子比同龄人矮，身高不达标。

孩子（zǐ）个子矮是父（fù）母“心中的痛（tòng）”，关注孩子的成（chéng）长，把握生长发育（yù）的黄（huáng）金期，孩子长高不是难题。即使父母本（běn）身不高，孩子也（yě）可以突（tū）破基因，长成大高（gāo）个。

一般来说（shuō），孩（hái）子（zǐ）在春（chūn）季长得最快，秋季（jì）相（xiàng）对缓慢，但是秋天，秋（qiū）高气爽，孩子的食欲增强（qiáng），是孩子进补（bǔ）的好时节。

俗（sú）话说（shuō）“春（chūn）生，夏长，秋收，冬藏”，“转骨趁秋天（tiān）”，秋季（jì）同样是让孩子（zǐ）长个儿的好时机（jī）。

孩子身高不达标？秋季长高黄（huáng）金期，跟着做孩子多长2-4cm：

1、多做弹跳运动（dòng）

我家二宝今年6岁，身高130公分，体重80斤，因为（wéi）个（gè）子高（gāo），坐在教室最后一排（pái），平时（shí）不挑食，吃嘛嘛香。亲戚有一段（duàn）时间（jiān）没见孩子，来我家做客，惊呼：“一段时（shí）间没见，孩（hái）子长这（zhè）么高了。”

孩子个子在同龄（líng）人中一直属（shǔ）于中上，最近一年时间明（míng）显增高，原因是加了跳绳和（hé）篮球这两项运动，起因是想锻炼身（shēn）体和减肥（féi），增（zēng）强了身体素质，得病少（shǎo）了，个子也在不知不（bú）觉中（zhōng）长高了。

每（měi）天坚持跳绳5-10分钟，每（měi）星期至少1小时（shí）篮球运动，看看周围那（nà）些喜欢打篮球的孩子（zǐ）个子（zǐ）都很高，根据孩子（zǐ）的兴趣（qù），打（dǎ）羽毛（máo）球、网球都可以，弹跳运动有助于孩子长高。

2、预防疾病

孩子年龄小，抵抗力弱，现在秋季（jì）气温多变（biàn），孩（hái）子很（hěn）容易生病，一生（shēng）病就食欲不（bú）振，营养跟不上就影响（xiǎng）孩子长高。

孩子（zǐ）年龄大点了（le），自身的免疫力增（zēng）强，再加上有意识的锻炼身体，坚持运动，身（shēn）体素质好（hǎo）了，注重预防疾病，孩子（zǐ）的营养吸收好（hǎo），个子也明显长得高。

3、睡眠（mián）充足

孩子熟睡（shuì）时的生长速度是（shì）醒着的3倍（bèi），这是因为脑垂体在熟睡时会（huì）分泌更多的生长激素，通（tōng）常（cháng）在孩（hái）子进（jìn）入（rù）熟睡后的一两个小时内，生长（zhǎng）激素分泌（mì）量达（dá）到最高（gāo）峰，生长激素是促进（jìn）孩子（zǐ）长个子的（de）最主（zhǔ）要（yào）激素。

不同年龄（líng）儿童所需的睡眠时（shí）间不同（tóng）：新（xīn）生儿，14-16小时；2-3个月，14-18小时；5-9个月，13-16小时；1-3岁，12-14小（xiǎo）时（shí）；4-6岁，11-12小时；7-10岁，10小时；10-14岁，9小时（shí），青春期，9-10小时。

父母要培养孩子（zǐ）有规律的（de）作息习惯，保证充足的睡眠有（yǒu）利于长高，有（yǒu）的孩子（zǐ）个子矮小，就是因为父母（mǔ）忙于工作（zuò）事（shì）业，每天到很（hěn）晚才（cái）回到家，孩子是父母（mǔ）不（bú）回家不睡觉，这（zhè）样（yàng）孩（hái）子睡得晚，如果第二（èr）天还要（yào）早上学，就（jiù）保（bǎo）证不了充足（zú）的睡眠，影响长高。

4、科学（xué）营养搭配（pèi）饮食

每天至少一袋奶（nǎi），可以补充维生（shēng）素D，促进（jìn）钙的吸（xī）收，不挑食，一（yī）日三（sān）餐按照“儿童膳食（shí）宝（bǎo）塔”吃，营养均衡（héng），搭配合理。

秋季天气干燥，容易（yì）上火，可以给（gěi）孩子吃（chī）些滋（zī）阴润燥（zào）的（de）食物，比如冬瓜（guā）、苹（píng）果、梨（lí）、香蕉等，少吃葱（cōng）、蒜（suàn）、羊（yáng）肉、桂园等。

秋（qiū）天要注（zhù）意增加蛋白质，比（bǐ）如肉类、豆（dòu）腐，我家二宝不爱吃（chī）炖的豆腐，喜欢吃豆腐皮，美味（wèi）可口（kǒu）；还可以多（duō）吃一些海（hǎi）鱼、海（hǎi）虾等鱼产品，非常适合孩子食用，当然，如果孩子容（róng）易过敏（mǐn），最（zuì）好不要吃（chī）虾。

写（xiě）在最后

每个季节孩子身高增长特点不同，根据季（jì）节变（biàn）化制作长高食谱，有针对性地为孩子补（bǔ）充生（shēng）长发（fā）育所需的营养（yǎng）。饮食营养搭（dā）配合理，充足睡眠，坚持每天半（bàn）小时运动，孩子长高个。