现在（zài）随着人们生活条件的变（biàn）好，便秘好像已经（jīng）成（chéng）为现（xiàn）在人群中较为多发的一种疾病，特别容易出（chū）现在中老（lǎo）年身上。影响（xiǎng）我们的健康，还会让我们的身心（xīn）变得难受。

对于老年人来（lái）说便秘会让自己（jǐ）感到不适，同时（shí）还会影响着自身的（de）情绪和生活的质量，在排便的时候用力，由（yóu）于老年人中气不（bú）足，竟然会导（dǎo）致其（qí）出现排便困难（nán），容（róng）易脱肛痔疮等情况，同时如果（guǒ）老年人长（zhǎng）期便秘还会影响自身的食（shí）欲。

那么（me）在日常生活中（zhōng），老（lǎo）年人为（wéi）什么容（róng）易出现便秘呢？

1、年（nián）龄

随着年龄的不断增（zēng）长，人（rén）体的整体代谢（xiè）都会处于逐渐下降的趋势，中老年人的肠道吸收能（néng）力逐渐减弱（ruò），这样（yàng）也会造成肠道蠕动功能（néng）下降，进而使肠道内（nèi）在的水分吸收较少，导致大便出（chū）现干（gàn）燥，影响其出现排（pái）便（biàn）的可能性。

2、饮食

老年人的饮（yǐn）食（shí）较为单一，而且不喜欢（huān）吃鱼肉（ròu），等（děng）同时较为清淡，但是如果营养单（dān）一的（de）话，那么也会造成肠道（dào）蠕动变得缓慢，所以在日常生（shēng）活中，老（lǎo）年（nián）人一定要摄（shè）入（rù）膳（shàn）食纤维较高（gāo）的食物。

该如何为老年人摆脱便（biàn）秘的烦恼呢？

1、调节饮食

在日常生活中，老（lǎo）年人要多（duō）摄入（rù）含（hán）有膳食纤（xiān）维较高的食物（wù），比如说多吃蔬（shū）菜水果之（zhī）类的，另外老（lǎo）年人在平日里要（yào）多喝水，保（bǎo）证每天（tiān）足量的（de）饮水（shuǐ）量，这样可以有效（xiào）地促（cù）进排（pái）便（biàn），对于老（lǎo）年人（rén），由（yóu）于（yú）肠道内（nèi）益（yì）生菌数量的减少，日（rì）常生活中可以多喝一（yī）些酸奶，这样有助于肠（cháng）道的健康。

2、锻炼运动（dòng）

在日常（cháng）生活中，老（lǎo）年人应（yīng）该定时定点（diǎn）地进行自（zì）我运动，通过运动强身健体，老年人可以（yǐ）通过运动选择一些有氧运动，比如说散步，慢跑，太极拳等，这样可以有效的（de）缓解便秘（mì），另外老年人在日常生活中可以（yǐ）采取腹部（bù）按摩的方法，促进肠道加快的（de）主（zhǔ）动，有（yǒu）助于（yú）排便。

3、药物治疗

如果（guǒ）老（lǎo）年人长期出现便（biàn）秘的（de）可（kě）能性，那么在日常生活（huó）中就要接受一些药物的治疗，但是在服用药物（wù）的时候，要在专业的医生指（zhǐ）导下进行。

总而（ér）言之，在（zài）日常生活中（zhōng），老年人出现便秘对（duì）自身的健康危（wēi）害是非常（cháng）大（dà）的，日常生活中老年人（rén）可以通过饮食（shí）运动药物等方法来进行缓解（jiě），这样才可以保持（chí）老年人（rén）生活（huó）良好，心情愉悦，身体更（gèng）健康。