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宝宝怎样尽(jìn)量避免“阳”和“重阳
发(fā)布时间:2023-02-06   

免疫力(lì)是人(rén)体抵(dǐ)抗(kàng)细菌、病毒侵(qīn)袭的(de)一把“保(bǎo)护伞”。时(shí)值(zhí)冬季,天气寒冷(lěng),很多人(rén)的(de)抵抗力出现了下(xià)降(jiàng),加之受到疫情(qíng)的影响,更让(ràng)我们认识到提升自(zì)身免疫力(lì)的重要性(xìng)。


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在这个特殊(shū)的时期,宝(bǎo)宝等(děng)重点人群更应(yīng)该(gāi)提(tí)高免疫(yì)力,给(gěi)身体穿上"铠甲”,来抵御新冠病毒(dú)的二次感染。


均衡饮食,加(jiā)强(qiáng)营养

营养是维持生命活动(dòng)及健康的(de)物质基础,也是(shì)影响免疫力的关键(jiàn)因素。适(shì)量的蛋白质、维生素锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。所以孕(yùn)妈妈和宝宝要(yào)合理膳食、注重均衡饮食,加强营养(yǎng)搭(dā)配,增强(qiáng)免疫力。


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保证母乳喂(wèi)养的时间

由于母乳(rǔ)中本身就含有大量的免疫活性物质,能够帮助新生儿抵御病毒、细菌的“攻(gōng)击(jī)”,并(bìng)刺(cì)激宝(bǎo)宝(bǎo)自身(shēn)免疫系(xì)统的成(chéng)熟(shú)。

世(shì)界卫生组织、美(měi)国儿科学会等权威机构均建议(yì):新(xīn)生儿应该至少(shǎo)保证 6 个月的纯母(mǔ)乳(rǔ)喂养。之后,可以根据宝宝的需要进行母(mǔ)乳喂养。

避(bì)免营养单一(yī)

免疫功能想要(yào)好(hǎo),首先(xiān)得把免疫系统搭建起来,各种营养物质都要(yào)摄入(rù)。比如抗体(tǐ)、补体等都是蛋白成分,而(ér)组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后,每(měi)日都要让宝(bǎo)宝摄入碳水化(huà)合物(米、面(miàn)等),蛋白质(zhì)(禽畜(chù)肉(ròu)、水产品、蛋类),维生素(蔬菜、水果)和奶制品,避免摄入的营(yíng)养(yǎng)成分太单一。

适量运(yùn)动(dòng),强健体(tǐ)魄

适量(liàng)运动是人体增强(qiáng)免疫(yì)力的有效方式之一,而且对于孕(yùn)妈(mā)妈抵抗力的增强也是很有(yǒu)帮助(zhù)的,还(hái)能够促进顺利分娩。


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适当运(yùn)动能调整孩子身体组成的蛋白(bái)、脂肪等比例(lì),更好地建设(shè)免疫系(xì)统。多(duō)让(ràng)宝宝(bǎo)接触大(dà)自然、多晒太(tài)阳,每(měi)天至少1小时的户外(wài)活动,也能促进免疫系(xì)统的发育。

保证充足(zú)的睡(shuì)眠

俗话说:“健康的体魄来于睡眠”。睡得好,免疫(yì)系统才会正常工作(zuò)。睡眠是保护人体免疫力的(de)重(chóng)要因素,睡眠不(bú)足,会直(zhí)接(jiē)导致(zhì)人(rén)体的免疫(yì)机能变弱。宝宝(bǎo)睡得好对(duì)于提(tí)升免疫力也(yě)至关重要。只有让宝宝有充足的睡眠和愉悦的心情,才能强化宝宝的身体免疫(yì)力。


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美国睡眠学会和美国儿科学会(huì)根据(jù)儿童(tóng)年(nián)龄段的不同(tóng)给出儿童睡眠(mián)建议:

✅0-3个月龄婴幼儿,建议每日(rì)睡眠(mián)为14-17个小时;

✅4-12个月龄婴幼(yòu)儿,建议每日睡眠12-16小(xiǎo)时;

✅1-2岁儿童(tóng),建议每日睡(shuì)眠时间11-14小时;

✅3-5岁儿童(tóng),建议每(měi)日睡(shuì)眠时间10-13小(xiǎo)时;

✅6-12岁儿童(tóng),建议每日睡眠时间9-12小时。


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在(zài)这个(gè)特殊时期,孕妈和宝宝一定要补(bǔ)充好营(yíng)养,多多锻炼(liàn)身体,保持充足的睡眠和良好的心态,增强免疫力,出行(háng)做好防(fáng)护,回家先消毒,好好(hǎo)保护自(zì)己和家人。新的一年(nián),希望每(měi)一个人都健(jiàn)健康康~

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