酒精可导致内分泌紊乱，受（shòu）到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不（bú）正常，出生后肢体短小、体（tǐ）重轻、面（miàn）貌丑、发（fā）育差、反应迟钝、智力低（dī）下。

为保证生育健康的宝宝，孕妇（fù）要注意以下（xià）原则：
蛋白质（zhì）
蛋白质是精子、卵（luǎn）子的基（jī）本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量（liàng），增强精子（zǐ）活力，提高受孕几率是非常重（chóng）要的（de）。精子的蛋白质中含（hán）有较多的精（jīng）氨酸，而精氨酸必须从食（shí）物中摄取。当（dāng）人（rén）体内精氨酸（suān）大量消耗（hào）时（shí），更应（yīng）及（jí）时（shí）补充。男女双方每天应从饮（yǐn）食中摄取优（yōu）质（zhì）蛋白质（zhì）80～140克。例如（rú）每天（tiān）吃腐竹100克(含蛋白质（zhì）50、5克)、黄（huáng）豆50克(含蛋白质20克（kè）)、鸡蛋100克(含蛋白质14、7克（kè）)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满（mǎn）足身体的需要。否（fǒu）则，受精的（de）卵子也会出现营养（yǎng）不足（zú）的现象。
脂肪
脂肪是（shì）机体的（de）高（gāo）热能（néng）源，每1克脂肪所产（chǎn）热（rè）量（liàng）是糖类及蛋（dàn）白质的两倍多。脂肪（fáng）所含的必需脂肪酸（suān）是构成机体（tǐ）细胞组织不可缺少的物质。在脂肪（fáng）占体（tǐ）重的22%时，妇女才能（néng）维持正常的月经，有利于排卵（luǎn）、受孕、生育和哺乳。因此，孕前（qián）妇女要注意摄取适（shì）量的脂（zhī）肪（fáng）。
无机（jī）盐
无机盐虽然（rán）不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是（shì）调节生理功（gōng）能（néng）的重（chóng）要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提（tí）高（gāo）智力的重要物质，孕前要（yào）适量（liàng）补充。
维生素
维生素在参（cān）与性器官的（de）生长发育、生精（jīng）排卵、生殖怀孕以及各（gè）种营养（yǎng）素的（de）代谢等方面（miàn）都（dōu）发挥着重要（yào）作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研（yán）究证实，体内具有足够（gòu）维（wéi）生素C的男性（xìng），会有较健康的精子，男性摄入维生素愈（yù）多，防止（zhǐ）DNA被破坏（huài）的能力就（jiù）愈（yù）强。因（yīn）此，夫妻都（dōu）要（yào）多补充含维生素（sù）的（de）食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物（wù）油、芝麻及（jí）其制品（pǐn）、瘦肉（ròu）、红（hóng）枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心（xīn）菜、莴苣和水果等。
洗涤剂
国外有研究表明，男性精子数量（liàng）、形（xíng）态、活力异常，可能是由于饮水（shuǐ）中有类似于女（nǚ）性雌激素的物质污染（rǎn）所引起的，并发现了与（yǔ）洗涤（dí）剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和（hé）生育（yù）能（néng）力的影响不容忽视，因此（cǐ），生活中应严防（fáng）洗涤剂污（wū）染饮水，不要饮用被污（wū）染（rǎn）的水。
酒精
酒精（jīng）可导致内分泌紊乱，受（shòu）到酒精损害的生殖细胞形成（chéng）的胎儿往往发（fā）育不正常，出生（shēng）后肢体短（duǎn）小（xiǎo）、体重轻、面（miàn）貌（mào）丑、发（fā）育差、反应迟（chí）钝、智力低下。男（nán）性（xìng）长期（qī）饮酒，可造（zào）成慢性或急性中毒，导致70%的精子发育不良，失去（qù）活力（lì）。吸烟也会影响生育能力，尼古（gǔ）丁可（kě）降（jiàng）低性激素分泌和（hé）杀伤精子（zǐ），如果成年（nián）人每天吸30支烟，精子成（chéng）活率将（jiāng）仅有40%，同时精子的畸形率也会增高。因（yīn）此，孕前夫妇俩要戒（jiè）除烟酒。
良好的生活习惯（guàn）
要（yào）养（yǎng）成良好（hǎo）的生（shēng）活习惯，防（fáng）止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一（yī）日三餐，饥饱适中（zhōng）。女性不（bú）宜（yí）长期素食（shí）。长期（qī）食（shí）用素（sù）食会影响（xiǎng）妇女体内性激素分泌，或出现停止排卵，或原来（lái）月（yuè）经周期较正常（cháng）者也出（chū）现间隔变短等（děng）症状，久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡，做到结（jié）构合理、荤素搭配、粗细搭（dā）配。