嘴（zuǐ）里的溃疡（yáng）、额头上的痘痘、上厕所的时间越来越长, 殊不知你身体的“毒债（zhài）”已（yǐ）经（jīng）超标了。关于排毒（dú）我们已（yǐ）经听得太（tài）多，你准备如何化解毒素（sù）危（wēi）机，靠药物、洗（xǐ）肠、还是（shì）手（shǒu）术？其实（shí），人体（tǐ）自有一套（tào）动态（tài）、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援（yuán）助，你就（jiù）能打一场漂亮的“排毒战役（yì）”！下（xià）面一起来了解一下吧！

大（dà）脑： 大脑虽（suī）不是直接的排毒器官，但精（jīng）神因素明（míng）显影响着排毒器官（guān）的功能（néng），尤其（qí）压力和紧张会制（zhì）约排毒（dú）系统运作，降（jiàng）低毒素排（pái）出的效率。
援助（zhù）方（fāng）案（àn）：保证充足的睡（shuì）眠，放（fàng）松心（xīn）情，给（gěi）大脑减压。
胃： 胃的（de）主要功能虽然是杀死食（shí）物中（zhōng）的病原体并（bìng）消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕（ǒu）吐迫使体内毒（dú）素排出。
援助方案：不要（yào）空（kōng）腹吃（chī）对胃刺（cì）激大的（de）过酸、过辣（là）的（de）食物。尽量规律用餐，保（bǎo）证胃的健（jiàn）康（kāng）。
淋巴（bā）系统： 淋巴系统是除动脉（mò）、静脉以外（wài）人体的第三套循环系统，充当着（zhe）体内（nèi）毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素（sù）回收到淋（lín）巴（bā）结，毒素从淋巴（bā）结（jié）被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。
援（yuán）助方案（àn）：每天洗10～15分（fèn）钟温热（rè）水（shuǐ）浴，以促进淋巴回流（liú），天冷时可每天（tiān）用热（rè）水泡脚代替。

眼睛（jīng）： 对（duì）于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用（yòng）发挥得淋（lín）漓尽致。医（yī）学（xué）专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健（jiàn）康不利的有毒物质。
援（yuán）助方案：很少流（liú）泪的人不妨（fáng）每（měi）月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动（dòng）一（yī）次。哭完后别忘了补充水分。
肺脏： 肺脏是最（zuì）易积存毒素的器官（guān）之一，因为人每天的呼吸，将多约（yuē）1000升空气送入肺中，空（kōng）气中（zhōng）漂浮（fú）的许多（duō）细（xì）菌、病毒、粉尘等（děng）有害物质也随之进入到肺（fèi）脏；当然，肺脏也能通（tōng）过呼气（qì）排出部分入侵（qīn）者和体内代谢的废气。
援助方案：空（kōng）气清新的地方（fāng）或雨后（hòu）空气清新（xīn）时练习深呼吸，或主（zhǔ）动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏： 肝脏是人体最大的解毒器官，它依（yī）靠奇特（tè）的解毒质P450对食（shí）物进行（háng）加工处理，将食物转换成对人（rén）体有用的（de）物质，然后吸收，但食物中（zhōng）的某（mǒu）些毒素却（què）可（kě）能留存下来。
援助方案：练习瑜伽（gā）。瑜伽（gā）是（shì）顶级的排毒（dú）运动，通过（guò）把压力（lì）施加到肝脏等（děng）器官上（shàng），改（gǎi）善器官的紧（jǐn）张（zhāng）状态，加快其血液循环，促进（jìn）排毒（dú）。
皮肤（fū）： 皮肤（fū）受（shòu）“内（nèi）毒”影响最明（míng）显，但也是排毒见效最明（míng）显的地方（fāng），是（shì）人体最大的排毒器官，能够通（tōng）过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
援助（zhù）方案：每周至少进（jìn）行一次使身体多汗的有（yǒu）氧运动。

肾脏： 肾（shèn）脏是人体内最重要的排（pái）毒器官，不（bú）仅过滤掉血液中的毒素通过（guò）尿（niào）液（yè）排出（chū）体外（wài），还担负着保持人体水分和钾钠平（píng）衡的作用，控制着和许多排毒（dú）过程相关的体液循环。尿液中毒（dú）素（sù）很（hěn）多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
援助方案：充分饮水。不（bú）仅可（kě）稀释（shì）毒素在体液中浓度，还促进肾脏新（xīn）陈（chén）代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
大肠： 食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘（zhān）膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会（huì）产生（shēng）有毒物质，再加上随食（shí）物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒（dú）素。和尿（niào）液（yè）一样，若不及时排出体外，毒（dú）素（sù）也（yě）会被（bèi）身体重吸收，危害全身健康。
援助方（fāng）案：养成每（měi）日清晨规律排便的习惯，缩（suō）短其（qí）在肠道停留（liú）时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤（xiān）维食物（wù）可以促进肠蠕动，防止便秘。

体内（nèi）排毒的方法（fǎ）！教你简（jiǎn）单排（pái）毒！
1、按时睡觉，作息规律。每（měi）天（tiān）晚（wǎn）上9：00~11：00的时候（hòu），是人体（tǐ）淋巴的排毒过程，免疫（yì）系统活（huó）跃起来，你应该尽量使自（zì）己保持安静。这样免（miǎn）疫（yì）系（xì）统就会很顺利（lì）地完成（chéng）排毒工作，让你的免（miǎn）疫力增（zēng）加。11：00时应该熟睡，此时（shí）身体的各个器官开始工（gōng）作排毒（dú）。没有一个规律的作（zuò）息时间，会导致身体排毒受（shòu）阻。
2、锻炼身（shēn）体。有氧运（yùn）动（dòng）是很好的排（pái）毒方式，慢跑能使肌体各个部位活动加强新（xīn）陈代谢（xiè）加快，持续排除大（dà）量（liàng）汗液，汗液的（de）排除能够一并携带大量毒（dú）素一（yī）起排除。
3、多吃新鲜的蔬菜水果。蔬果含有大量的膳食纤（xiān）维，能够促进肠胃蠕动（dòng），排除毒素（sù），被称为人（rén）体（tǐ）的清（qīng）道夫。同时新鲜的蔬果有（yǒu）多种维生素和有机酸，可以改善血液（yè）循（xún）环提（tí）高血液的（de）排毒效果。
4、经常进行深呼吸和洗温水澡也有利于（yú）排毒。深（shēn）呼吸可以多吸收（shōu）氧气和多（duō）排出二氧（yǎng）化碳（tàn），可以提高血液中的含氧（yǎng）量。洗温水澡可以（yǐ）保持（chí）汗通畅和加强皮肤表层的血（xuè）液循环，最（zuì）好是先冷水淋浴再热水淋浴。