备孕已成为（wéi）想要（yào）宝宝的年轻（qīng）夫妻们最为关注的关键词（cí）之一。

许多人（rén）在（zài）准备怀孕前半年左（zuǒ）右就开始积极准（zhǔn）备起来，注意饮（yǐn）食，补充营养元素。

但是（shì）说到「科学（xué）备孕」，很多准爸妈们发现并（bìng）没那么简单，甚至根（gēn）本无从下手。

那么，下面就（jiù）来谈一谈备孕应该注意哪些事项呢？

➊ 备孕就要开（kāi）始补充叶酸

叶酸（suān）是一种 B 族维生素，是（shì）预防胎儿畸形的重要营养，能（néng）避免胎儿出现神经管缺陷。

由于胎儿的神（shén）经管是在头 4 周（zhōu）形成的，而叶酸缺乏的（de）状态并不是补（bǔ）充后马上可（kě）以改善的（de），要服用（yòng）一段时间才会有效果。

因此（cǐ）建议怀（huái）孕前 3 个月的（de）备（bèi）孕阶段就开始补充。

中国营（yíng）养学会（huì）也在《中国居民膳食指南》中建议，育（yù）龄妇女最迟（chí）应从孕（yùn）前 3 个月开始，每日补充叶酸 0.4 毫克，并持续至整个孕期（qī）结束。

➋ 孕（yùn）前（qián）检查不能忘

在备孕前 3～6 个（gè）月，男女（nǚ）双方均应进行（háng）孕前（qián）检查。

它能够通过（guò）一系列检查和病史询（xún）问，发现（xiàn）准妈（mā）妈（mā）、未（wèi）来宝（bǎo）宝和（hé）妊娠的潜在风险（xiǎn），有问题提前应（yīng）对，避免怀孕后陷（xiàn）入两（liǎng）难境地，提高怀孕（yùn）的效（xiào）率和质量。

备孕期的检查和平时的健康（kāng）体检大同小异。

需要注意的是（shì），推（tuī）荐在孕前进行 TORCH 检（jiǎn）查，也叫优生四项、优生五（wǔ）项。它可以了（le）解是否有远近期感染（rǎn）、抗体等情况（kuàng），比（bǐ）怀孕之后再进行（háng）检查更有（yǒu）意义。

➌ 监测排卵（luǎn）期（qī），提高受孕几（jǐ）率

除了（le）规律（lǜ）作息、均衡营养外，由（yóu）于卵子的存活时间有限，把握住同房时（shí）机，是决定受孕成败的关键。

有研究发（fā）现，排卵 24 小时（shí）内或者排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高。

可（kě）以通过测基础体温（wēn）、排卵试纸、B 超监（jiān）测排卵以及检测黄体中期的孕酮水（shuǐ）平，来把握排卵（luǎn）期，提高受孕几（jǐ）率。