有了小（xiǎo）宝宝可以说是全家最开心的（de）事情（qíng），但（dàn）身体（tǐ）走样（yàng），胸部松弛可以说是产后妈妈们最大的困扰。产（chǎn）后丰胸运动（dòng）可以让妈妈们轻松（sōng）拥有紧致、圆润的（de）美（měi）胸。这里是产后丰胸大全（quán），总有一种适合你。

产后运（yùn）动丰胸：
step1盘（pán）膝（xī）跌坐，双（shuāng）手合十，深呼（hū）吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。
step2盘坐，手指相扣，向（xiàng）两侧用力拉伸。肘部和手臂（bì）保持水平是该（gāi）动作（zuò）的要领，注意不要将肩膀抬得过高。
step3盘（pán）坐，双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次。
产后饮食丰胸：
酒酿（niàng）蛋（dàn）：酒酿（niàng）加入煮好的蛋（dàn）中（zhōng），加入一点糖，月（yuè）经来（lái）前早晚吃一碗（wǎn），据说养颜又丰胸。主要是甜酒（jiǔ）酿含有醣（táng）化酵（jiào）素，是天然（rán）的（de）荷尔蒙，而营（yíng）养（yǎng）完全的（de）蛋也是热（rè）量来源。
木瓜（guā）牛奶（nǎi）：木瓜、牛（niú）奶都有助于胸部发育，木瓜加（jiā）牛奶，丰（fēng）胸（xiōng）效果（guǒ）更（gèng）加倍。另外（wài），青木瓜、地瓜叶和（hé）各种莴苣，也（yě）都是效果不（bú）错（cuò）的丰（fēng）胸蔬果。
种（zhǒng）子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生（shēng）等，含丰富蛋白质的（de）杏仁、核桃、芝麻（má），都是良好丰胸食（shí）物。何况（kuàng）植物种子的衣（yī）膜部分有（yǒu）促进性（xìng）腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯（kěn）定（dìng）为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花（huā）椰菜、甘蓝菜（cài）、葵花子（zǐ）油等，有利于激素分（fèn）泌，帮助胸部发育（yù）。
维他（tā）命（mìng）B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助（zhù）于激素（sù）的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚（jiǎo）、蹄（tí）筋等，也是丰胸（xiōng）圣品。
产（chǎn）后按（àn）摩丰胸：
1、自然强化
招数详解：沐浴后（hòu），给（gěi）全身涂上滋润露。用微笑动作将（jiāng）嘴（zuǐ）巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往（wǎng）上，由外（wài）往内将乳（rǔ）房（fáng）往上提升，再将（jiāng）按（àn）摩延伸至胸部上（shàng）方到（dào）颈项的（de）部位，手法同样为向上提升（shēng），按摩（mó）5分钟左右。
2、精油辅助
招数详解：选（xuǎn）择基础油+伊兰+天（tiān）竺葵+玫瑰（guī），从乳房下沿，沿（yán）外缘向上按（àn）摩到颈下锁（suǒ）骨（gǔ）位置;从乳房中心位置打（dǎ）圆圈按摩，向上（shàng）按摩到锁骨位置;在乳房（fáng）周围，以画（huà）小圆（yuán）方式做螺旋按（àn）摩。每个动作重复8～10次。
3、针灸（jiǔ）按（àn）摩（mó）
招数详解：洗（xǐ）澡时按摩（mó）两乳中间的檀中穴、肩（jiān）胛骨中央凹陷处（chù）的天宗穴、小指指甲（jiǎ）下方外（wài）侧（cè）的少泽穴，或到专（zhuān）业中医医院进（jìn）行针灸丰胸。
4、沐浴水疗
招数详解：沐浴时利用花洒，将（jiāng）温水或冷水交（jiāo）替着由（yóu）下往上（shàng）冲洗（xǐ）、刺激胸部（bù）。洗（xǐ）完后，趁着身体微热时，擦上滋润露（lù），按（àn）摩（mó）胸部（bù）。
产后（hòu）手术丰胸：
假（jiǎ）体隆（lóng）胸：
假体隆胸是（shì）世界上开展时间最（zuì）长、经验（yàn）最多的方（fāng）法。将（jiāng）优质硅凝胶假体经（jīng）腋下或乳晕切口（kǒu）或者乳褶线切口植入（rù）胸大肌下，达到丰胸目的。
自体脂肪（fáng）隆（lóng）胸：
自体脂肪隆胸是从身体腰（yāo）、腹（fù）、臀（tún）、腿等脂（zhī）肪较丰厚的（de）部位的脂（zhī）肪颗粒移植到胸部的（de）一种隆胸（xiōng）术。手术将隆胸（xiōng）者本身的多余脂肪用（yòng）细针吸出，活化办理成纯净脂肪颗粒，通过微型管针分（fèn）条理均（jun1）匀注入隆乳（rǔ）区使之成活。不（bú）开刀、不出血（xuè），丰胸成效真实（shí）自然，同时又达（dá）到了减肥塑身，具有减肥丰胸的效果。
两（liǎng）种丰胸方法（fǎ）各有利弊，妈妈（mā）们（men）也可（kě）以根据自己的实际（jì）情况进行选择。