养生不仅要找对方法，更（gèng）重要的是要掌握时间，在正确的时（shí）间里做正（zhèng）确的（de）事（shì），才（cái）能真（zhēn）正（zhèng）的为身（shēn）体带来养生（shēng）效果，那么应（yīng）该如何（hé）来正确养生（shēng）呢？下面跟随小编一起了解一下吧！

1、洗（xǐ）澡的最（zuì）佳时间
每天晚上睡（shuì）觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身（shēn）的（de）肌肉、关节松弛，血（xuè）液循（xún）环加（jiā）快，帮助你安然入（rù）睡。
2、刷牙的最佳时间
饭（fàn）后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因（yīn）为这（zhè）时，口腔的细（xì）菌（jun1）开始分解食物残渣，其产生（shēng）的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质（zhì），使（shǐ）牙齿（chǐ）受到（dào）损害。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生（shēng）的最佳时间是用（yòng）餐1小时后（hòu）。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的（de）鞣酸可与食物中的铁结合（hé）成不溶（róng）性（xìng）的铁盐，干扰人体（tǐ）对铁（tiě）的（de）吸收，时间一长可诱发（fā）贫血。

4、喝牛奶（nǎi）的（de）最（zuì）佳时间
因牛奶含（hán）有丰富的钙，中老年（nián）人睡觉前饮用，可补偿（cháng）夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳（jiā）时（shí）间
吃水果的最（zuì）佳时间是饭（fàn）前（qián）1小时。因（yīn）为水（shuǐ）果属生食，吃生食（shí）后再吃熟（shú）食，体内白细胞（bāo）就不会增多，有利于保护（hù）人体（tǐ）免疫系（xì）统。
6、晒（shài）太（tài）阳的最佳时间（jiān）
上午8时（shí）至10时和下（xià）午4时至7时，是（shì）晒太（tài）阳养生的最佳时（shí）间。此时日光以有益的紫外线a光（guāng）束为主，可使人（rén）体产生维生素d，从而增（zēng）强（qiáng）人（rén）体免疫（yì）系统的抗痨和防止（zhǐ）骨（gǔ）质疏松的能力，并减少动脉硬（yìng）化的发病率（lǜ）。

7、睡眠的最佳（jiā）时（shí）间
午睡最（zuì）好从13点（diǎn）开（kāi）始（shǐ），这时（shí）人体感觉已下降，很容（róng）易入睡。晚上则以22点（diǎn）至（zhì）23点上床为佳，因为人的深睡时间（jiān）在24点至次（cì）日凌晨3点（diǎn），而人在睡后一个半小时（shí）即进入深睡状态。
8、锻炼的最佳时（shí）间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥（huī）或身体（tǐ）的适应能力，均（jun1）以下午或接近黄昏时分（fèn）为（wéi）最佳。此时（shí），人的味觉（jiào）、视觉、听觉等感觉最敏感，全身（shēn）协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼（liàn）。
9、美容的最佳（jiā）时间
皮肤的新陈（chén）代谢在24点至（zhì）次日凌晨6点（diǎn）最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护（hù）肤效果最佳，能（néng）起（qǐ）到促（cù）进新陈代谢和保护（hù）皮肤（fū）健康的功（gōng）效。

身体最佳养生排毒时间（jiān）表：
早（zǎo）上（shàng）5~7点：大肠排毒（dú）时间
如（rú）果大肠不能得（dé）到很好的排（pái）毒和修复（fù），积累到一定程度的毒（dú）素不（bú）但会让皮肤长斑，甚至还（hái）会增加患（huàn）直肠癌的几率。
因此（cǐ）尽量（liàng）在这段时间进行（háng）排便，因为时间越晚，积累的毒素（sù）就越（yuè）多。如果（guǒ）便秘，则要多（duō）吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排（pái）便和（hé）大肠的养护有很好的功效。
早（zǎo）上7~9点：胃排毒时（shí）间
胃（wèi）是人（rén）体最大的消化（huà）器官，有储（chǔ）存、转运、消化食物的（de）功能。
因此，早餐一定要吃得（dé）丰富，最好能够吃（chī）一些养胃的食物，比如花生、核（hé）桃（táo）、苹果、胡（hú）萝卜等。另外，平（píng）时也可以（yǐ）泡一些红（hóng）茶蜂蜜水喝，对胃也（yě）有（yǒu）好（hǎo）处。要保持心情（qíng）愉快，因为紧张、焦（jiāo）虑等不良情绪也（yě）会对胃造成刺（cì）激。
中午（wǔ）11~1点：心（xīn）脏排毒（dú）时间
心脏是所有器官里的核（hé）心部分（fèn）。专家建议，午餐（cān）吃（chī）一些（xiē）补心的食物，比（bǐ）如桂圆，可以补脾益心。另外这段时（shí）间是心脏跳动速度（dù）的高峰期，因此注意不要剧（jù）烈运动。如果能够午（wǔ）睡一（yī）会，更有利（lì）心脏（zāng）进（jìn）行排毒。
下午1~3点（diǎn）：小肠排毒时间
这段时（shí）间可以吃些食物适当补充营养（yǎng）。也可以（yǐ）做些简单的运（yùn）动，比如踢腿，这（zhè）样可以刺激小肠经，让小肠更（gèng）好地蠕动。
下午5~7点：肾脏排毒时间
这段（duàn）时间为一（yī）天中锻（duàn）炼的最佳（jiā）时机，有助加快肾脏排毒（dú）。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰（yāo）的锻炼效果（guǒ）也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚餐可（kě）以吃些黑木耳、海带，不仅可（kě）以补肾而且还可排毒（dú）。

晚上7~9点：心包排（pái）毒（dú）时间
这段时间是血液循（xún）环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘（zhǒu）窝处进行排毒，这样（yàng）能有（yǒu）效加强（qiáng）心脏的（de）供血能力以及（jí）大脑的（de）血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做（zuò）弹中指（zhǐ）的动作可以活动心包经。
晚上9点（diǎn）~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切（qiē）记要（yào）放松（sōng）身心，保（bǎo）持愉悦的心情。另外（wài），还可以（yǐ）配合一（yī）些颈部按（àn）摩，或者（zhě）按摩人体腋窝处的极泉穴，有（yǒu）助（zhù）于淋巴排毒。
晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时（shí）间
胆（dǎn）、肝、肺的排毒都需要在（zài）良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺（fèi）得到充分休息，从而排出（chū）毒素。
1、睡（shuì）前吃一些有益（yì）睡眠的食物。如（rú）麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各（gè）按30次，都可（kě）以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环（huán）境下（xià）睡眠。晚上睡觉（jiào）一定（dìng）要关灯，因为（wéi）光亮（liàng）会影响脑松（sōng）果分泌褪黑素（sù），褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠（mián）的作（zuò）用。
4、晚上10点睡觉。晚上10点（diǎn）~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。