在这个快速多（duō）变得社会，很多人肩负着很多来自工作和生活的压力，长期处（chù）于（yú）亚健康状态。慢慢（màn）的时间（jiān）久（jiǔ）了（le），人们的身（shēn）体情况也会出（chū）现这（zhè）样或者那样（yàng）的（de）问题（tí），体内的湿（shī）气越积（jī）越重。所以为了（le）身体（tǐ）健康，需要（yào）及（jí）时去湿气。那（nà）么祛湿气最好的方法有哪些呢？下面一起来（lái）看看（kàn）。

祛湿气最好的方（fāng）法
食疗去湿
俗话说民以（yǐ）食为天（tiān），体内有湿气的朋友可以（yǐ）通过食疗祛湿。食疗可以（yǐ）有效去除湿气（qì），且方（fāng）便又实用（yòng）。建议（yì）在（zài）日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿（niào）的食物，就（jiù）可（kě）以起到很（hěn）好的去湿效果（guǒ），不过需要长期（qī）坚持食用这（zhè）些具有去湿（shī）效果的食物才行。常（cháng）见的食疗（liáo）方有薏（yì）米红豆（dòu）汤、冬（dōng）瓜排（pái）骨汤（tāng）、健脾祛湿汤、玉米（mǐ）须汤等。
运动祛湿气
平时多多运动不仅可以强身健体，还可（kě）以（yǐ）去除（chú）湿气。缺（quē）乏运动会（huì）导致湿气加重，因此（cǐ）想要去除湿气自然（rán）就需要（yào）适当增加运动。在除湿的路上（shàng）可以选择的运动方式有很多（duō）种，比如跑步、游泳等等，这（zhè）些都可以促进身（shēn）体的水代谢，让（ràng）身体内的（de）水分通过汗液的方式排出去。

热水泡脚（jiǎo）
用热水泡脚可以（yǐ）很好的去除湿（shī）气。热（rè）水泡脚可以刺激脚部（bù）穴（xué）位，促进血液循环（huán），加快新陈代谢，对（duì）祛除湿气有一（yī）定的作（zuò）用。但不（bú）要出大汗，只要泡到额头（tóu）微微出（chū）汗就（jiù）好（hǎo）。还可（kě）以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的（de）血液（yè）循环加快，促进皮肤的新陈代谢（xiè），更加快速地把体内的寒湿排（pái）出（chū）体外。并且，艾叶本身具有祛寒行（háng）气、活血（xuè）止血（xuè），散寒（hán）除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
调（diào）整（zhěng）睡眠
影响到身体湿气重还有一（yī）个重要的原因，那就是睡眠（mián）。湿气重，往往（wǎng）体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿（shī）气过重，常常会让人感（gǎn）觉到头重如裹、困意重（chóng）重。千万不要以为夏天睡觉很香是一（yī）件非常好（hǎo）的事（shì）情（qíng），有些时候，造（zào）成睡意重往往是因为（wéi）湿气重的原因。并且，即使（shǐ）每天睡眠时间（jiān）达到了8个（gè）小时，甚至更多（duō），但是，往往也会提不起精神，人也会变得非常慵（yōng）懒。

祛湿的食物有哪些？
绿豆
说起绿豆，这是一种祛湿的好食材（cái），绿豆还可以有解毒的功效（xiào），对（duì）于湿（shī）热等情况是有（yǒu）很好的效果的，希望大家能够注意。
辣椒
在生活中很多人（rén）吃（chī）不（bú）得了辣（là），其实（shí）辣（là）椒是（shì）一种祛湿湿（shī）气的食物。在夏天吃点辣椒对于祛湿（shī）是有很好的帮助（zhù）作用的，在辣椒中含有丰（fēng）富（fù）的蛋白质（zhì）、脂（zhī）肪、维生素、铁等（děng）营养素，这些物质都是人体生长（zhǎng）所需的重要成分，另外（wài）在辣（là）椒中所含的辣椒素，被人体摄取（qǔ）之后还能很（hěn）好的促（cù）进（jìn）人的心跳（tiào）加快，利（lì）于（yú）扩张毛（máo）孔，从而能使得皮肤（fū）的（de）毛细血管扩张，于是能促（cù）进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。
红豆（dòu）
想必大家知（zhī）道红豆可以补血，它还有去除湿气的功效（xiào）。用红豆煮水喝，加上（shàng）黑豆（dòu）或者是绿（lǜ）豆一（yī）起，都能够很好的排出（chū）身（shēn）体（tǐ）的湿气。
苦瓜
在生（shēng）活中（zhōng）很（hěn）多（duō）不怎么喜欢吃苦瓜（guā），觉得苦（kǔ）瓜很苦。苦瓜味苦、性寒，入（rù）心、肝、脾、肺（fèi）经（jīng），具有清热祛湿、明（míng）目解毒、利尿凉血的功效。由于（yú）苦瓜中含奎宁，具（jù）有清（qīng）热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等（děng）病症（zhèng）。

冬瓜
冬（dōng）瓜味甘性凉，对人体（tǐ）保健功效很（hěn）多，是瓜蔬中唯一（yī）不含（hán）脂肪的蔬（shū）菜，具有清热利水、消（xiāo）肿解（jiě）毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动（dòng）脉硬化、高血压（yā）、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用（yòng）。此季节除了（le）烹制成常规菜肴食用外（wài），也可（kě）以把新鲜（xiān）冬瓜（guā）榨汁饮用，也可以（yǐ）将冬瓜皮加盐煎水饮用。但是由于冬瓜（guā）性凉，对（duì）于那些身体虚寒（hán）或久病滑泻的人来说（shuō）是不可以（yǐ）食（shí）用的。
薏仁
薏仁具有（yǒu）健（jiàn）脾除湿的功效。中医食（shí）疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾（pí）除湿作用，对于脾胃虚弱、食（shí）欲（yù）不振（zhèn）、风湿痹痛等（děng）有一定的疗效;还可（kě）以起（qǐ）到补（bǔ）肺利尿作（zuò）用（yòng），可美容护肤（fū）、治（zhì）扁平疣等功效。薏仁中碳水化（huà）合物含（hán）量（liàng）略低于大米，蛋白（bái）质（zhì）、脂肪（fáng）含（hán）量为大米的2至（zhì）3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物（wù）质的含量都比大米高，还含有（yǒu）人体必（bì）需氨基酸，如赖氨酸（suān）、精氨（ān）酸、酪（lào）氨酸等。
洋葱
洋葱（cōng）具有和胃下气、化（huà）湿祛痰、解（jiě）毒杀（shā）虫（chóng）等功效。洋（yáng）葱中的前列腺素红可直接作（zuò）用于血管而使血压下降，吃洋葱（cōng）能够促（cù）进肾脏利尿和排钠，使体内肾（shèn）上腺神经解质的释放得（dé）到调（diào）理，从而起到较好的降压作（zuò）用。因（yīn）此，常食洋葱（cōng）可以稳定血（xuè）压、减低（dī）血管脆性，对人体（tǐ）动（dòng）脉血管有一定的保护作用。