在日常生活（huó）中（zhōng）人们为了保持（chí）自己身体（tǐ）健康（kāng），营养均（jun1）衡，一日三（sān）餐除了荤（hūn）素和蔬菜以外，还会搭配一些水果食用。孕妇作为比较特殊的（de）社（shè）会群体，每日的饮食营（yíng）养就显得尤为重要，那么孕妇在（zài）孕期吃什（shí）么水果好（hǎo）呢，下面一起来（lái）看看适（shì）合孕妇（fù）吃的水果都有哪些？

1、苹果
苹果（guǒ）特（tè）别适合（hé）孕妇食用。它（tā）不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳（tàn）水化合物、多种（zhǒng）维生（shēng）素等营养成分，尤其是细（xì）纤维含量高（gāo），有助于胎儿大脑皮层边（biān）缘部海马区的（de）发育，同（tóng）时（shí）也有（yǒu）助（zhù）于胎（tāi）儿（ér）后天（tiān）的记（jì）忆力有（yǒu）帮助。孕（yùn）妇每天吃1-2个苹果就可以满（mǎn）足锌的需（xū）要量。
2、樱桃
大家有所不知樱桃是孕（yùn）妇（fù）在孕期的理想水果（guǒ）。樱（yīng）桃中（zhōng）铁的含量非常丰富，每天食（shí）用12颗左右的樱桃（táo），可以（yǐ）有效增加对铁（tiě）元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
3、西柚（yòu）
孕妇在孕（yùn）期吃西柚对身（shēn）体和胎儿有很大的好处（chù）。西柚是补充叶酸是（shì）非常好的，西柚含有天然（rán）叶酸。叶酸不但（dàn）对早期妊娠非（fēi）常重（chóng）要，在整（zhěng）个（gè）怀（huái）孕期（qī）也同（tóng）样必不可少。但（dàn）对其过敏（mǐn），易发（fā）湿疹者（zhě）不（bú）宜食用。

4、葡萄（táo）
孕妇多吃一些（xiē）葡萄（táo）对身体十分有利。葡（pú）萄富（fù）含铁、磷、钙（gài）、有机酸（suān）、卵磷脂、胡萝卜（bo）素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低（dī）、循环（huán）不好、冬天（tiān）手（shǒu）脚（jiǎo）冰（bīng）冷，多吃葡萄可帮助改（gǎi）善（shàn），更特别的（de）是（shì），如（rú）果孕妇（fù）有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿（ér）发育。
5、红（hóng）枣
孕（yùn）妇多吃一些红枣，可以补气血。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百（bǎi）毒的作用最为明显，尤（yóu）其适合产后脾胃虚（xū）弱（ruò）、气血不足的人食用。其味道（dào）香甜，吃法多种多样，既可口嚼生（shēng）吃，也可熬（áo）粥蒸饭熟吃。
6、奇异果
奇（qí）异果（guǒ）英语（yǔ）丰富，可以缓解孕妇的（de）便秘情况（kuàng）。奇异（yì）果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤（xiān）维素和其他营养元素。准（zhǔn）妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳（wěn）定情绪，提（tí）高睡眠（mián）质量，更（gèng）能有效防止孕（yùn）期便秘情况。

7、香蕉
香蕉含（hán）有丰（fēng）富的叶酸，孕（yùn）妇食用对宝宝发育很有利。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄（shè）取叶酸食物，对新生儿的（de）血（xuè）管神经发育有（yǒu）很大的帮（bāng）助（zhù）。而且酸（suān）味食品可以（yǐ）刺（cì）激胃液的分泌，提高消化（huà）酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善（shàn）孕（yùn）期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状（zhuàng）况。准妈妈多吃香蕉还有助于（yú）胎宝宝的骨骼、脑及全身器官（guān）的发育。
8、西（xī）瓜
对于（yú）孕妇（fù）来说，在妊娠期间吃些西瓜（guā）还是可以的。孕妇在（zài）妊娠期（qī）间常吃些西（xī）瓜，不但可以（yǐ）补（bǔ）充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的（de）营养摄取得（dé）到更好的满足（zú）。在妊娠早期吃些（xiē）西瓜，可以（yǐ）生（shēng）津止渴，除腻消烦（fán），对止吐（tǔ）也有较好的效果。
处在妊娠末期的孕妇，吃一些（xiē）西瓜同（tóng）样也是可以（yǐ）的。孕妇常会发生程度不同的水肿和血压（yā）升（shēng）高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还（hái）有降（jiàng）低血压（yā）的功效，这对于孕妇的健康也是（shì）有益的。西（xī）瓜还可（kě）以增加乳汁的分（fèn）泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。

9、柑橘（jú）
柑（gān）橘品种繁多，有（yǒu）甜橙、南橘、无核（hé）蜜橘、柚子等（děng）。它们都具有营养（yǎng）丰（fēng）富、通身是宝（bǎo）的（de）共同优点。其汁富（fù）含柠檬（méng）酸（suān）、氨基（jī）酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素（sù）、钙、磷、铁等（děng）营养成分，是孕妇（fù）喜欢吃的食品。500克橘子（zǐ）中含有维生（shēng）素C250毫克，维生素A2.7毫（háo）克、维生（shēng）素（sù）B1的含（hán）量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超（chāo）过大米。柑橘的皮、核（hé）络都是（shì）有名（míng）的中药。常吃柑橘可以预防（fáng）坏血病（bìng）及夜盲症。
但是，柑橘（jú）性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起（qǐ）燥热而使人上火（huǒ），发（fā）生口（kǒu）腔炎、牙（yá）周炎、咽（yān）喉炎等。一次或者多（duō）次食用大（dà）量（liàng）的柑橘（jú）后，身体内（nèi）的胡萝卜素（sù）会明显增多，肝脏来不（bú）及把胡萝卜（bo）素转化为维生素A，使（shǐ）皮（pí）肤内（nèi）的胡萝（luó）卜素（sù）沉积导（dǎo）致皮（pí）肤呈黄（huáng）疸（da）样改（gǎi）变，尤以手及脚掌最明显，并（bìng）常伴（bàn）有恶心（xīn）、呕吐症（zhèng）状。孕妇每天吃（chī）柑橘不应该（gāi）超过（guò）3只，总重量在250克（kè）以内。
10、无花果（guǒ）
无花果（guǒ）的果实（shí）无论（lùn）鲜（xiān）品还是干品（pǐn）均（jun1）味美可口。它富含多（duō）种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生（shēng）素等营养成（chéng）分。它不仅是（shì）营养价（jià）值高的水果，而且（qiě）是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功（gōng）效（xiào），尤其对于（yú）痔疮便（biàn）血、脾虚腹泻、咽（yān）喉疼（téng）痛、乳汁干（gàn）枯（kū）等（děng）疗效显著。孕（yùn）妇（fù）最容易患（huàn）痔疮（chuāng），宜常吃。