现代人由于快节奏工作和生活方式，会有（yǒu）很多对健康有害（hài）的坏习惯，很多生（shēng）活习惯会（huì）引发炎症，加速衰老，让身体总是处于疲惫的状（zhuàng）态（tài）。注意，经（jīng）常有这6种坏（huài）习惯，容易（yì）加速衰老！

1、坐（zuò）得时间（jiān）太长

受现代生活方式（shì）的影响，普（pǔ）通人（rén）坐得时间更长，行动也比以往更少。尽管每个人（rén）都知道锻（duàn）炼对（duì）身（shēn）体有好处，但多少人都很（hěn）难经常锻炼，长（zhǎng）时间坐着会加速衰老。在同一（yī）项研究中，每天坐6个小时的男性与坐的时（shí）间短的（de）人相（xiàng）比，早死的可能性要高两成。那些（xiē）坐得时（shí）间长而且运动量不（bú）多的女性死（sǐ）亡的（de）可能性原因高于那些每（měi）天坐不到3小时并（bìng）且经（jīng）常锻炼的女性。

2、服用某些药物，如（rú）抗焦虑药或抗组（zǔ）胺药

最（zuì）近的一项（xiàng）研究显示，某（mǒu）些类型的抗焦虑药可（kě）将（jiāng）阿（ā）尔茨海默病的风险提（tí）高50%以（yǐ）上。此外，服用睡眠或过敏药（yào）物（wù）的人应重新考虑一种天然（rán）的替（tì）代品，一项研究将长期使用抗胆碱能（néng）药（yào）物与痴呆症（zhèng）联（lián）系起来（lái）。

3、吃太（tài）多碳水化合物和加（jiā）工食（shí）品

与炎症有关的食物也会加速衰老并对（duì）身体造成巨（jù）大伤害。避免最容易引起不耐受的食物（wù）（主要（yào）是麸质和乳制品）来减少不必要的（de）炎症。此外（wài），太多碳（tàn）水（shuǐ）化合物和添（tiān）加糖与体（tǐ）重增（zēng）加，衰老和慢（màn）性疾病有关。

4、睡得少或睡得太多

只有少数（shù）人能够在不（bú）到8小时的睡眠时身体正常运作，其实（shí）很（hěn）多人都处（chù）在亚健康中。更重要的（de）是，睡眠不足会使患心律失（shī）常和癌（ái）症的几率（lǜ）增（zēng）加。当然睡（shuì）眠太多（duō）对（duì）身体并不总是好事。一项研究（jiū）表明，女性在七小时（shí）睡眠时的认（rèn）知测试中（zhōng）表现最佳。但是（shì），睡眠超（chāo）过8小时与较低的认知评分相关。

5、缺乏（fá）维生素D

维生（shēng）素（sù）D水平（píng）低，患（huàn）痴呆（dāi）症（zhèng）的（de）风（fēng）险会大大增加。将（jiāng）维生素D水（shuǐ）平控（kòng）制在（zài）最佳范围内，可（kě）以保持大脑良（liáng）好的状（zhuàng）态。维生素D是（shì）长（zhǎng）寿的一（yī）个主要因素，对骨骼，甲状腺和睡眠（mián）也有好处，它影响成千（qiān）上万的基因。维生素D对睡眠调（diào）节也具有直接的影响，由于维生（shēng）素D缺乏也会导致（zhì）睡（shuì）眠障（zhàng）碍，维生素D在慢性疼痛的持续（xù）以（yǐ）及失眠等相关健康问题中也（yě）起（qǐ）着关（guān）键（jiàn）作用。

6、压力过大

当今社会大多数（shù）人都会感到压力，但是科（kē）学证明压（yā）力对（duì）身体和精神（shén）健康都具有重要影响。过大的压力会增（zēng）加促（cù）肾上腺皮质激素释放因子，从而导致食物不耐受。压力增加还会导致迷走神经张力降低，神经系（xì）统失（shī）控。高（gāo）压力会让身体很难吸收（shōu）营养，特别是（shì）B族维生素。

即使有这些（xiē）习惯（guàn）中（zhōng）的一（yī）个或（huò）几个（gè）也不（bú）用紧张，因为这些是可逆的。通过调整生活方式（shì），可（kě）以减少不（bú）利的影响，减（jiǎn）缓身体衰（shuāi）老过程，并恢复（fù）健康的（de）平（píng）衡。