我们都知道，吃蔬菜对于身体的好（hǎo）处（chù）是十分明（míng）显（xiǎn）的，它能（néng）够（gòu）更好的帮助身（shēn）体补充维生素，这是呵护大家身心健康的重（chóng）要营养素（sù），尤其是很（hěn）多（duō）的宝宝，应该多吃蔬菜，这样是防止上（shàng）火的最好的（de）方（fāng）法（fǎ），如何让宝宝爱上蔬菜？接下来为你（nǐ）介绍的方法是十分管用的（de）。

宝宝不爱（ài）吃蔬菜的危害

1、经常发（fā）生便秘：

不吃（chī）蔬菜会影响（xiǎng）肠道（dào）蠕（rú）动功能，容易出现（xiàn）便秘的问题，因此，父母要（yào）多鼓（gǔ）励孩子吃些蔬菜，蔬菜（cài）中含有维生素及纤维（wéi）素，能促进肠胃蠕动可（kě）有（yǒu）效（xiào）解决便秘问题，宝宝不爱吃蔬菜，也会导（dǎo）致身体营养不良。

2、破坏肠道环境：

宝宝（bǎo）不（bú）爱（ài）吃（chī）蔬（shū）菜会影响（xiǎng）肠道环境，而且会影响有益菌的生长，也会影响到宝宝肠道功能（néng）的运行（háng），因此父母（mǔ）要多鼓励宝（bǎo）宝吃蔬菜，并且（qiě）要告（gào）诉宝宝吃蔬菜的好处，不爱吃蔬菜会导致维生素摄入不足。

3、常常胃口不佳：

不爱吃蔬菜不仅会影（yǐng）响到（dào）宝宝消化功能，也会导致（zhì）宝宝食欲下降，经常吃些（xiē）油腻的（de）食物会影响宝宝的胃口，并且也（yě）会加重宝宝肠胃的负（fù）担，不爱（ài）吃蔬菜的宝宝更（gèng）易患病（bìng），父母要纠正（zhèng）宝宝挑食偏（piān）食的习惯。

如何让宝宝爱上蔬菜？

1、善用宝（bǎo）宝的味蕾敏（mǐn）感期

宝宝在6个（gè）月-1岁的时候，一定要把蔬菜每（měi）天都放在（zài）副（fù）食品中让（ràng）宝（bǎo）宝来尝试。针对一些气（qì）味比较重的蔬（shū）菜，可（kě）以熬煮（zhǔ）久一点，这（zhè）样（yàng）可以让气味有所淡化，一次（cì）一点（diǎn）慢慢给宝宝尝试。在宝宝刚开始吃副（fù）食（shí）品的（de）时候（hòu），最好一餐（cān）只（zhī）添加一种（zhǒng）蔬菜（cài），这样（yàng）能够（gòu）减少负担（dān）。

2、增加美（měi）味的视觉效果

宝宝有的时（shí）候（hòu）不喜欢吃蔬菜很可能就是简单的因为蔬菜的颜（yán）色和（hé）形（xíng）状不（bú）讨喜，所以在给（gěi）宝宝准备副（fù）食（shí）品的时候，也要注意食物的配色不要太暗淡，甚至（zhì）也（yě）可以将（jiāng）食物变成他喜欢的卡通人物或者形象。

3、用鼓励（lì）代替强（qiáng）制

当宝宝坚决不吃某类蔬菜的时候（hòu），爸（bà）爸妈妈（mā）的态（tài）度也是非常重要（yào）的（de），请以鼓励（lì）的方式来代替责（zé）骂和放弃。虽然宝（bǎo）宝今天不吃这（zhè）个菜，也（yě）许过两天就吃了。另外（wài）诱导也是非（fēi）常好（hǎo）的方式，以胡萝卜为例（lì），可以跟宝（bǎo）宝说：“如果想拥有跟小白兔一样（yàng）亮（liàng）的眼睛就要和它一（yī）起喜欢（huān）吃（chī）胡萝卜哦！”

4、把（bǎ）蔬菜切得碎一点

有一些（xiē）蔬菜的确可（kě）能是宝宝非常不喜欢的，这个时候可以把这类蔬菜切碎一点添加（jiā）在辅（fǔ）食（shí）中，或者（zhě）与甜味的食物（wù）混合在一起。对于（yú）一（yī）些（xiē）月龄比较大的宝宝（bǎo），还可以把（bǎ）不喜欢的蔬菜做成馅料（liào），放在（zài）水饺（jiǎo）里。

5、让宝宝参与做菜（cài）的过程

这样能够有效增加宝（bǎo）宝对用餐的认同（tóng）感（gǎn），甚至（zhì）可以跟宝宝说：“这道（dào）菜你（nǐ）也有帮忙哦！”当（dāng）然前（qián）提是宝宝的年（nián）龄足够达（dá）到参与做菜的过程。

6、父（fù）母要做榜样

父母要积极带头吃（chī），并做（zuò）出很好吃的样子（zǐ），不能在宝宝面前议论什（shí）么菜不好吃。

7、打各种蔬菜汁

可以给孩子打各种（zhǒng）蔬菜汁，用这（zhè）些蔬菜汁和面，变成彩（cǎi）色面，然后用这（zhè）种菜汁面（miàn）包（bāo）饺（jiǎo）子、做（zuò）面条都可以。这样的（de）饺子孩子也比较喜欢（huān）吃，特别是小孩子，颜色鲜艳会增加孩子的食欲。比如面里和些胡萝卜汁、大头菜汁、西红柿汁等。

8、带孩子（zǐ）去买（mǎi）菜

每次去（qù）超（chāo）市或（huò）菜市场采（cǎi）购蔬菜的时候，最好带上孩子（zǐ），让（ràng）他们（men）挑选自己喜（xǐ）欢的蔬菜（cài）。烹饪的时候还（hái）可（kě）以让他们帮忙，比如（rú）择（zé）菜、清洗等（děng），让孩子有参（cān）与感。尤其是吃自己挑选的（de）蔬菜时，宝宝会（huì）很兴（xìng）奋容易产生自豪感，吃起菜来也就感到格外香（xiāng）。

9、不（bú）爱吃熟（shú）蔬（shū）菜（cài）换成生蔬菜

有的宝宝（bǎo）不喜欢吃炒菜、炖菜等（děng）做熟的蔬菜（cài），喜欢吃（chī）一些生蔬菜，如西红柿、水萝卜、黄瓜等。对（duì）于这些能够生吃的（de）蔬菜，妈咪可以把它们做成凉拌菜。当宝宝不喜欢吃熟菜时，可以适当吃一些这样的（de）生菜。

在给宝宝添加辅食的过程中，有的宝（bǎo）宝一口菜可能会含很久，那么（me）很可能是你选择的蔬菜（cài）是（shì）宝宝无法咀嚼的。这个（gè）时候就需（xū）要（yào）爸爸妈妈在选择食品（pǐn）的过程（chéng）中，注意食材的选（xuǎn）择（zé），要（yào）做到适合宝宝的年龄。